فيتامين ب12 (الكوبالامين)

Vitamin B12
النوع: فيتامين
خطر جرعة زائدة:
منخفض مرتفع
تسميات اخرى: كوبلامين,سيانوكوبلامين,هيدروكسي كوبلامين
محتويات الصفحة

يُعد فيتامين ب12 المسمى أيضًا بالكوبالامين (Cobalamin) فيتامينًا مهمًا في تصنيع خلايا الدم الحمراء ويؤدي دورًا هامًا في الوظائف العصبية كما أن له دورًا في عمليات الأيض وتصنيع مادة الحمض النووي (DNA) الموجودة في أغلب خلايا الجسم.

الحالات التي توجب اضافة الفيتامين / المعدن

قد ينصح الأطباء بإضافة فيتامين ب12 للحالات الآتية:

  • أمراض القلب والأوعية الدموية. 
  • الخَرَف. 
  • لتحسين الأداء الرياضي.

اعراض النقص

تشتمل أعراض نقص فيتامين ب 12 على الآتي:

  • شحوب في البشرة.
  • التهاب اللسان واحمراره.
  • قرحة الفم.
  • الشعور بتنميل.
  • تغير في طريقة المشي والحركة.
  • رؤية مضطربة أو ضبابية.
  • تهيج.
  • الكآبة.

الاعراض والمخاطر في حال تناول جرعة زائدة

من الممكن أن تتسبب الجرعات العالية من فيتامين ب 12 مثل تلك المستخدمة لعلاج نقص هذا الفيتامين بالإصابة بالآتي:

  • الصداع.
  • الغثيان والقيء.
  • الإسهال.
  • الشعور بالإرهاق أو الضعف.
  • تنميل الأطراف.

مستحضرات دوائية

يمكن الحصول على فيتامين ب 12 من الصيدليات دون الحاجة لوصفة ضمن تشكيلة واسعة من المستحضرات التي تباع دون وصفة طبية أما في حال الهيدروكسي كوبالامين (Hydroxycobalamin) فُيمكن أن يعطى بالحقن فقط وتحت إشراف طبي.

المصادر

تشتمل أهم المصادر الطبيعية لفيتامين ب12 على الآتي:

  • الكبد ويعد المصدر الأفضل لفيتامين ب 12.
  • الكلى.
  • اللحوم الخالية من الدهن.
  • الأسماك.
  • الدجاج.
  • البيض.
  • الحليب ومشتقاته.

تتحدد الجرعة بشكل فردي حسب نوع النقص وخطورته حيث يمكن فهمها عن طريق الآتي:

  • فقر الدم الوبيل لدى البالغين يتم العلاج بإعطاء جرعة مقدارها 1,000 ميكروغرام مرتين في الأسبوع الأول ثم 100 - 200 ميكروغرام كل شهر عن طرق الحقن حتى اختفاء فقر الدم.
  • حالات النقص الخطير يمكن إعطاء جرعة أكبر حتى 1,000 ميكروغرام من ب12 سويةً مع حمض الفوليك في حالات النقص الخطير.
  • للأطفال تُعطى جرعة بين 30 – 50 ميكروغرام في اليوم.
  • حالات النقص الغذائي تُعطى جرعة من 6 ميكروغرام في اليوم عن طريق الفم أما الأطفال فتُعطى 2 – 3 ميكروغرام في اليوم.
  • حالات النقص الناتج عن خلل وراثي يحول دون الاستفادة من الفيتامين حيث تعطى جرعة من 250 ميكروغرام كل ثلاثة أسابيع لمدى الحياة.

الجرعة اليومية الموصى بها

رجال

0.4 - 2.4

نساء

0.4 - 2.4

حوامل

2.6

تفاصيل

يحتاج الجسم إلى كميات ضئيلة جدًا من فيتامين ب12 فالجرعات اليومية حسب الفئة العمرية تشتمل على الآتي:

العمر ذكر(مايكروغرام) أنثى(مايكروغرام) المرأة الحامل(مايكروغرام) المرأة المرضعة(مايكروغرام)
0-6 أشهر 0.4 0.4    
7–12 أشهر 0.5 0.5    
1–3 سنوات 0.9 0.9    
4–8 سنوات 1.2 1.2    
9–13 سنوات 1.8 1.8    
14–18 سنوات 2.4 2.4 2.6 2.8
19 سنة فما فوق 2.4 2.4 2.6 2.8
 

انواع الاطعمة التي تحتوي على الفيتامين / المعدن

  • اللحوم الحمراء
  • السمك
  • الكبد
  • البيض
  • الحليب
  • الجبن