أفضل المشروبات العشبية في رمضان: قائمة بأبرزها

فلنتعرف في ما يأتي على أفضل المشروبات العشبية في رمضان:

أفضل المشروبات العشبية في رمضان

شهر رمضان هو الوقت المثالي لتحسين العادات الصحية والغذائية وفرصة لإجراء بعض التغييرات والتخلص من  الوزن غير المرغوب فيه.

من أحد أهم العادات التي يجب تجنبها في رمضان هي عادة شرب الكافيين ومصادره واستبدالها بمشروبات عشبية جيدة للصحة، والتي من أبرزها الآتي:

1. اليانسون

لطالما استخدمت بذور اليانسون منذ القدم لعلاج مشكلات سوء الهضم المختلفة ولتعزيز الشهية، كما أنه يمتلك العديد من الفوائد المحتملة، فهو قد يُساهم في الآتي: 

• مقاومة الميكروبات والفطريات.
• زيادة ارتخاء عضلات الأمعاء والتخفيف من الغازات والنفخة وآي تقلصات وآلام معوية، وقد يعود التأثير الأكبر في ذلك لمادة الأنيثول (Anethole) التي تحويها.
• تسهيل عملية الهضم وتعزيزها ومعالجة عسر الهضم.
• علاج حرقة المعدة والتخفيف من أعراضها.

لذا فقد يكون مشروب اليانسون مُحبب خلال سهرة المساء وفي الأجواء الرمضانية، أو ما قبل البدء بالوجبة الرئيسة للتخفيف من مشكلة الغازات والنفخة، وخاصةً للأشخاص الذين يُعانون من القولون العصبي.

2. النعناع

أفضل المشروبات العشبية في رمضان منقوع النعناع، حيث اشتهر النعناع برائحة الزكية المنعشة للفم، والعديد من الفوائد الصحية المتمثلة في الآتي:

• فتح الشهية وتعزيز عملية الهضم، فمجرد استنشاق رائحته يُساعد على تحفيز إفراز اللعاب والإنزيمات الهاضمة.
• تهدئة المعدة وتقلصاتها وآلام القولون العصبي.
• تهدئة الأعصاب والمساعدة على الاسترخاء.

3. الكركم

اشتهر الكركم في الهند بعلاج العديد من الأمراض، وقد تم إدراجه ضمن قائمة أفضل المشروبات العشبية في رمضان، لأنه قد يُقدم الفوائد الآتية للجسم: 

• تحفيز إنتاج الصفراء في الكبد، مما يُعزز من عمليات الهضم والايض.
• طرد الغازات والتخليص من النفخة، وتعزيز التوازن البيئي المعوي.
• المساهمة في علاج حالات التسمم الغذائي والإسهال.

عادةً ما يُنصح بتناول الكركم ما قبل الوجبات الدسمة والعالية بالبروتينات والدهون بما يُقارب 20 دقيقة، للمساعدة على هضمها وللوقاية من أي عسر هضم أو تشكل للغازات والنفخة.

نباتات أخرى مفيدة في رمضان

أفضل المشروبات العشبية في رمضان تم ذكرها، لكن يُمكن صنع بعض المشروبات الرمضانية من مواد طبيعية مُصنفة كبهارات وليس أعشاب، ونذكر أهمها:

1. الزنجبيل

قد يكون مغلي الزنجبيل الطازج أو المجفف من أحد أشهر المشروبات القادرة على مساعدة الجهاز الهضمي في رمضان بتحسين عملية الهضم ودعمها، وذلك بكونه يحمل الفوائد الآتية:

• تحفيز إفراز اللعاب والأنزيمات الهاضمة في الجسم والعصارة الصفراء.
• تعزيز المناعة وتقويتها في مواجهة أي أمراض او التهابات وخاصةً في ما يخص أمراض الجهاز الهضمي والتهاب القولون، وذلك بسبب احتوائه على العديد من مضادات الأكسدة.
• المساهمة في علاج النفخة والغازات والوقاية منها من خلال المساعدة في ارتخاء العضلات الملساء في الأمعاء وطرد غازات الجهاز الهضمي.
• تعزيز عمليات الأيض وحرق الدهون في الجسم، لذلك يساعد الزنجبيل على التنحيف.
• تقليل مستوى الكوليسترول في الدم وتقليل الشعور بالغثيان. 

لذا يُنصح بشرب كوب من مغلي الزنجبيل مع القليل من العسل ما بعد وجبة الفطور أو خلال ساعات المساء في رمضان.

2. القرفة

القرفة ليست من أفضل المشروبات العشبية في رمضان، كونها ليست أعشاب، لكنها من أفضل النبات التي يُمكن تناولها في شهر رمضان وفي الأيام الأخرى.

تُساعد القرفة في السيطرة على نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين في الجسم، وقد يكون لها دور في كبح الشهية، لكن ما يهم هنا هو معرفة ما يُقدمه مشروب القرفة في أيام رمضان تحديدًا وبعد وجبات الإفطار الدسمة.

للقرفة دور كبير في تعزيز عمليات الهضم لذا يُنصح بإدراجها ضمن لائحة المشروبات الرمضانية الصحية، وفي ما يأتي أهم ميزاتها:

• المساعدة على علاج عسر الهضم وتشنجات المعدة والأمعاء.
• طرد الغازات ومعالجة النفخة وآلام البطن الناتجة عنها.
• مقاومة الإسهال والغثيان.
• تخفيف أعراض حرقة المعدة التي قد تزداد في رمضان.
• تعزيز عمليات الأيض في الجسم وتنشيط إنتاج الأنسولين الطبيعي.