افضل مشروبات على السحور لمقاومة العطش في رمضان

لا يستغني الصائم في رمضان عن وجبة السحور، إذ تُساعد وجبة السحور الصحية على تزويد الصائم بالطاقة والعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمه خلال نهار رمضان، تعرف على أفضل مشروبات على السحور في ما يأتي:

أفضل مشروبات على السحور

إليك بعض النصائح بشأن المشروبات الصحية في رمضان وأفضل مشروبات على السحور التي تُساعد على الوقاية من العطش خلال الصيام في ما يأتي:

• الماء

يُفضل شرب لترين من الماء على الأقل خلال الإفطار والسحور موزعة على هذه الفترة بشكل تدريجي وصحي، إذ قد تُسبب ساعات الصيام الطويلة خاصة في فصل الصيف جفاف الجسم إن لم يحصل الصائم على كفايته من الماء خلال فترة الإفطار والسحور.

ومن الجدير بالذكر التنويه هنا إلى الأمور الآتية:

1. قد تُسهم بعض المشروبات في حصولك على جزء من الحصة التي عليك تناولها يوميًا من الماء، مثل: الحليب.
2. يمكن الحصول على الماء من خلال تناول بعض الأطعمة الصحية، خاصة الحساء بأنواعه، والبطيخ، والخيار.
3. يفضل تجنب القهوة والشاي قدر الإمكان، لما لهما من قدرة على إدرار البول، وبالتالي تقليل كمية السوائل في الجسم بشكل حاد.

• شاي الزنجبيل الدافئ

يُعد مشروب الزنجبيل الدافئ ضمن أفضل مشروبات على السحور، فهو يُساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول خلال نهار رمضان، كما أنه يُساعد على تحسين الهضم والحفاظ على رطوبة الجسم.

لتحضير شاي الزنجبيل لا تستخدم مسحوق الزنجبيل لإعداد شاي الزنجبيل فهذا قد يكون ثقيلًا على المعدة، واتبع الخطوات الآتية:

1. قم بغلي بضع قطع صغيرة من الزنجبيل الطازج في قدر من الماء.
2. قدمه ساخنًا مع عسل أو بدون عسل.

• قمر الدين

يُعد قمر الدين أحد المشروبات المهمة خلال فترة السحور والتي يحبها كثيرون، وهو مشروب شائع بشكل كبير في مصر وبلاد الشام، ويصنع من معجون المشمش المجفف والذي يتواجد في الأسواق عادة على هيئة رقائق عريضة ومتوسطة السمك.

لتحضير مشروب قمر الدين اتبع الخطوات الآتية:

1. قم بنقع الرقائق المذكورة لعدة ساعات في ماء دافئ.
2. قم بتحريكها بشكل مستمر بين الفينة والأخرى إلى أن تذوب وتتجانس تمامًا مع الماء وتتحول إلى شراب صحي يقاوم العطش في رمضان.

• الكركديه 

إذا كنت تبحث عن أفضل مشروبات على السحور فقد يكون الكركديه الطبيعي خيارًا مثاليًا لك، خاصة الذي لم تتم إضافة السكريات إليه.

يفضل تناول الكركديه البارد وبكمية معقولة دون إفراط على السحور مع تخفيفه بالماء قدر الإمكان.

• عرق السوس

يُعد عرق السوس أحد المشروبات المفضلة في رمضان، إذ إن له العديد من الفوائد الصحية الهامة، خاصة عندما يتعلق الأمر بكبح العطش وترطيب الجسم.

ولكن يجب الحذر من مشروبات عرق السوس المحلاة، فالمشروبات الغنية بالسكر لا تقي من العطش بل تزيده، وهو أمر لن ترغب به في أيام رمضان الطويلة.

• الخروب

إذا كنا نتحدث عن أفضل مشروبات على السحور والإفطار فإن القائمة لا تكتمل دون شراب الخروب الطبيعي اللذيذ.

لا تقتصر فوائد عصير الخروب الطبيعي على الوقاية من العطش، بل يساعدك هذا المشروب كذلك على إمداد جسمك بالطاقة وتنظيف المعدة من السموم، كما أنه مشروب غني بمضادات الأكسدة الهامة للجسم.

• الحليب والتمر

لهذا المشروب التقليدي فوائد هائلة في شهر رمضان وبالإمكان استخدامه على السحور ليس كمشروب فقط بل كوجبة غنية متكاملة.

ولتحضير مشروب الحليب والتمر اتبع الخطوات الآتية:

1. قم بإضافة الحليب الدافئ للتمر أو لمعجون التمر واتركه بضع دقائق أو ليلة كاملة قبل تناوله.
2. أضف الشوفان إلى الحليب والتمر للحصول على وجبة رائعة مشبعة غنية بالألياف الغذائية.

• سموذي الحليب

للحصول على مشروب غني بالطاقة والعناصر الغذائية المتنوعة خلال فترة السحور تستطيع إعداد سموذي الحليب بمكونات مختلفة ولذيذة.

كل ما تحتاج القيام به لإعداد هذا المشروب اللذيذ هو خلط القليل من الحليب مع الشوفان والموز وبذور الشيا والقليل من بودرة الكاكاو، لتحصل بذلك على مشروب بروتيني مشبع وصحي، وتستطيع استخدام مكونات صحية أخرى مع الحليب حسب الرغبة.

• مشروبات أخرى على السحور 

لا تقتصر قائمة أفضل مشروبات على السحور على ما ذكر فحسب، بل تستطيع استخدام مشروبات صحية أخرى، مثل:

1. ماء جوز الهند الطازج.
2. العصير الطبيعي بكميات قليلة فقط؛ لأنه غني بالسكريات، مثل: عصير الأناناس، وعصير الكيوي.
3. اللبن الرائب.
4. المشروبات العشبية الدافئة، مثل: شاي البابونج، أو شاي اليانسون، أو شاي النعناع، أو الشاي الأخضر.