تعرف بالصور على فوائد الركض

فوائد الركض

يُعد الركض من الرياضات الشائعة جدًا ويتميز بفوائده الصحية، ويُمكن أن يُساعد في الوقاية من الأمراض المختلفة بما في ذلك الأمراض النفسية، والأمراض المرتبطة بالعمر، والسكري، والسرطان، إذا كنت تبحث عن فوائد الركض الصحية تعرف عليها بالصور هنا:

1. يُساعدك في إنقاص وزنك

إن إضافة الركض إلى نظام اللياقة البدنية الخاص بك هو طريقة رائعة للعمل نحو تحقيق أهدافك لفقدان الوزن، بالركض ستحرق ما يقرب من 100 سعر حراري لكل 1.6 كيلو متر، وليس عليك أن تكون عدّاء ماراثون لإنقاص وزنك حتى إن إضافة اثنين إلى 3 - 4 كيلوميترات قبل أو بعد التمرين يُمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.

2. جيد لصحة قلبك

يُعد الركض رياضة يُمكنك القيام بها دون التدريب السابق، أو المعدات الفاخرة والأهم من ذلك أنها جيدة لصحة القلب، إذ أن الركض يعمل على ضخ الدم في قلبك خلال فترة زمنية قصيرة، إضافة إلى أنها رياضة تُؤدي إلى حرق مزيد من السعرات الحرارية وهذا جيد لقلبك.

3. يقي من السرطان

من فوائد الركض تقليل معدل الإصابة بالسرطان، وعلى الرغم من أن السرطان يرتبط في الغالب بالوراثة، والمحفزات البيئية، فقد وُجد أن معدل الإصابة بالسرطان بين الأشخاص ذوي مستويات النشاط المرتفع منخفض بشكل كبير.

عالج جسمك وتمرن بشكل صحيح، لأن الجسم السليم يُمكنه احتجاز الخلايا الخبيثة ومنع تكاثرها.

4. يُحسن حالتك النفسية

يُمكن أن يُساعدك الركض في تخفيف التوتر وتحسين مزاجك، والركض يُفرز مادة الإندورفين (Endorphins) مما يجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء ويمنحك فرصة مثالية لتكون وحدك مع أفكارك.

قد تم استخدام الركض لمعالجة الاكتئاب السريري.

5. يزيد من كثافة العظام وقوة المفاصل

من فوائد الركض أنه يُحافظ على عضلاتك قوية، كما أنه يُعزز الأوتار والأربطة الخاصة بك، ويُمكن أن يُساعدك الركض على دعم وحماية المفاصل.

6. يُحافظ على جسمك مع التقدم بالعمر

مع تقدمنا ​​في العمر نفقد كتلة العضلات، ويُمكنك تأخير وإبطاء هذه العملية عن طريق تحدي عضلاتك، أُثبتت الركض أنه يُساعد في منع فقدان العضلات المرتبطة بالعمر والحفاظ على صحة جسمك لفترة أطول.