أكلات تهيج القولون العصبي بالصور

أكلات تهيج القولون العصبي بالصور

قد تتفاقم أو تظهر أعراض متلازمة القولون العصبي من إمساك وانتفاخات وآلام في البطن وحتى الإسهال عند تناول بعض الأطعمة. لذا نقدم لك أكلات تهيج القولون العصبي بالصور للتجنبها واستبدالها ببدائل أخرى:

1. الغلوتين (Gluten

يعد الغلوتين مجموعة من البروتينات. يتواجد في كثير من الأطعمة لتواجده في القمح والشعير. وجد أنه عند اتباع مرضى القولون العصبي نظام غذائي خالي من الغلوتين تحسنت الأعراض التي كانوا يعانون منها. لذا يوصي الأطباء مرضى القولون بتجنب الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين واستبدالها ببدائل صحية مثل:

1. الكينوا.
2. الشوفان.
3. دقيق اللوز.
4. دقيق الجوز الهندي.

2. الألياف الغير ذائبة في الماء

ْوجد أن تناول الأغذية التي تحتوي على الألياف غير القابلة للذوبان وهي تلك الموجود في الخضراوات والحبوب الكاملة تجعل أعراض القولون العصبي من ألم في البطن وشعورٍ بالانتفاخ تتفاقم. لذا وكبديل صحي ينصح بتناول الألياف القابلة للذوبان وهي تلك الموجودة في الشوفان مثلًا. حيث وجد أنها قد تساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي.

3. الأطعمة المقلية

تحضير وطهي الأطعمة عن طريق قليها قد يغير التراكيب الكميائية لها مما يجعل من الصعب هضمها، والذي بدوره يؤدي لتفاقم أعراض القولون العصبي خاصةً الإمساك. ينصح في هذه الحال التوجه للأطعمة المشوية والتي تعد خيارًا صحيًا بامتياز.

4. منتجات الألبان

أفاد العديد من مرضى متلازمة القولون العصبي أن تناول منتجات الألبان ساهم في تفاقم أعراضهم وخاصة الإسهال. ويعود السبب في ذلك أن منتجات الألبان غنية بالدهون. لذا ينصح الأطباء المرضى باستبدال منتجات الألبان كاملة الدسم بمنتجات الألبان قليلة أو خالية الدسم.

5. الكافيين

وجد أنه عند الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على عنصر الكافيين مثل المشروبات الغازية والقهوة ومشروبات الطاقة تتفاقم أعراض القولون العصبي وخاصةً الإسهال. لذا ينصح عند الحاجة للطاقة أو الشعور باليقظة بدلًا من شرب مشروبات تحتوي على الكافيين الذهاب للمشي لمدة معينة أو تناول وجبة صحية خفيفة.

6. الأطعمة المعالجة

تحتوي الأطعمة المعالجة مثل المعلبات اللحوم المعالجة وغيرها على كميات كبيرة من الملح والسكر والدهون، وهذا من شأنه أن يسبب الكثير من المشاكل الصحية للفرد. بالإضافة لذلك فإن المواد المضافة والمواد الحافظة الموجودة في الأطعمة المعالجة من شأنها أن تهيج القولون العصبي وتجعل أعراضه أكثر سوءًا.

7. المحليات (Sweeteners)

العسل والمحليات الصناعية مثل السوربيتول أو المالتيتول أو إكسيليتول تعد من المهيجات للقولون العصبي.