لانك الأهم احجزي موعدك مع طبيب النسائية في عيادة ويب طب الإلكترونية
احجزي موعد في عيادة ويب طب الإلكترونية
يمكنك تضيمن زبدة الفول السوداني إلى النظام الغذائي المتناول بسهولة للحصول على الفوائد الصحية، لكن يجدر الحرص أيضًا على تناولها باعتدال فهي مرتفعة بالسعرات الحرارية والدهون، والآن إليكِ بالصور: زبدة الفول السوداني، فوائد ووصفات صحيّة.
تحتوي زبدة الفول السوداني على حمض الأوليك الدهني وعلى الأوميغا 6 وكلاهما يُسهم في تعزيز صحّة القلب من خلال:
تؤثر زبدة الفول السوداني بشكلٍ إيجابيٍّ على مستوى السكر في الدم، وذلك نتيجة لاحتوائها على حمض الأوليك الدهني الذي يقلل من خطر الإصابة بالسكري من خلال:
تحتوي زبدة الفول السوداني على الدهون الصيحة كالأحماض الدهنية الأحادية والمتعددة غير المشبعة، بالإضافة إلى البروتينات والألياف التي تحتاج لوقتٍ طويلٍ للهضم وهذا بدوره يساعد في:
قد يُسهم تناول المكسرات وزبدة الفول السوداني في:
تحتوي زبدة الفول السوداني على الحديد والكالسيوم بنسبة مرتفعة، ويعد تضمينها للنظام الغذائي الصحي المتناول خيارًا مناسبًا للحفاظ على عظام قويّة، وهذا لدور الكالسيوم والحديد المهم في:
تحتوي زبدة الفول السوداني على نسبة مرتفعة من النياسين، ويعد الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الغنيّة به مثل؛ فيتامين ب3 هم الأقل عرضة للإصابة بالزهايمر واضطرابات الذاكرة، وذلك لدور النياسين في استعادة تلف خلايا الدماغ والحماية من الأمراض العصبيّة ومكافحة الإجهاد التأكسدي.
دقيق الشوفان مع زبدة الفول السوداني:
تعد هذه الوصفة مناسبة للفطور، تحتاج لتحضيرها؛ زبدة الفول السوداني والقرفة ودقيق الشوفان ورشة ملح وبذور الكتان والعسل وقطع تفاح وماء، ثم تقوم بغلي الماء والملح وتقليب الشوفان معهما على النار 5 دقائق، ثم نقل الشوفان إلى وعاء، وإضافة المكونات المتبقية، ومزجها، ثم رش التفاح على الوجه.
عصير زبدة الفول السوداني والموز:
يعد العصير مليئًا بالبروتين ومثاليًا لوجبة خفيفة خلال اليوم تعزز طاقة الجسم، ولتحضيره تحتاج إلى زبدة الفول السوداني وموز وعسل ومكعبات ثلج، ثم تقوم بخلط المكونات جميعها في الخلاط الكهربائي مدّة 30 ثانية.
خبز محمص بزبدة الفول السوداني:
تعد خيارًا مثاليًا لتحضير وجبة سريعة وخفيفة، وتحتاج لتحضيرها إلى؛ شريحة خبز توست من الحبوب الكاملة وزبدة الفول السوداني وشرائح من الفواكه كالموز أو التوت وأخيرًا بذور الشيا، ثم تقوم بتحميص الخبزة، وتدهنها بالزبدة، ثم تقوم بإضافة قطع الفواكه، وأخيرًا رش بذور الشيا على الوجه.
