7 نصائح لتتمتع بعيد اضحى صحي وسعيد

نصائح لعيد الاضحى

نصائح لعيد الاضحى

كل عام وانت بخير بمناسبة عيد الاضحى السعيد والمبارك! نتناول في هذا العرض المرئي مواضيع هامة ومركزية- كالتغذية الصحية في العيد، التضييفات والحلوى، تناول اللحوم، النشاط البدني، سلامة الاطفال وامور اخرى يجدر الانتباه لها ما قبل العيد، في اثناء العيد وبعد العيد ايضا، لكي تسعدوا وتهنئوا بعيد اضحى صحي ومبارك. 

التغذية الصحية

التغذية الصحية

قد تفقد السيطرة على نظامك الغذائي في العيد ولكن تذكر ان التهور في الاكل قد يسبب ضررا طويل الامد. لا تصل الى وجبة العيد فارغ البطن ظنا انك تقوم بتوفير مساحة للوليمة الاحتفالية. يوصى بتناول وجبة فطور مكونة من شطيرة او حبوب مع الحليب ووجبة غذاء تتكون من سلطة بالخضار او شطيرة، تكسبك القليل من السعرات وتساهم بالشعور بالشبع. لا تأكل حتى الانتفاخ ولا تشرب العصائر والمشروبات الغازية وفر هذه السعرات للاطعمة المفضلة لديك

التضييفات والحلوى

التضييفات والحلوى

 في حال ذهبت لاجراء جولة معايدات عند الاخوات والاقارب عليك التنبه لكمية الحلويات والتضييفات التي تستجيب لها من المهم عدم الشعور بالخجل من الاعتذار عن تناول كمية تفوق مخططاتك وببساطة التصريح امام الجميع ببرنامجك للحفاظ على الرشاقة والوزن، فقطعة من الحلوى تلو قطعة، قد تشكل جبلا من المشاكل الصحية.

اللحوم في العيد

اللحوم في العيد

قد يبدو من البديهي ان تتضمن المائدة الاحتفالية اللحوم. ولكن، هناك وجهين لتناول اللحوم، مضارها احيانا قد تفوق فوائدها خاصة عند الافراط في استهلاكها. لذلك نوصيك تجنب الاجزاء غير الصحية كجلد الدجاجة، الدهن الابيض في الشرائح، الدهن المتواجد في النخاع والملاصق للعظام في انواع معينة من اللحوم. كما وانه يمكنك الاستفادة من اللحوم عند اختيار اجزاء معينة تحوي نسبا اقل من الدهون ونسب البروتينات، الفيتامينات والمعادن عالية

النشاط البدني

النشاط البدني

لا تغض الطرف عن اهمية النشاط البدني، فنحن في ويب طب لا يمكننا سوى التشديد مرارا وتكرارا على اهمية الرياضة والنشاط الجسدي. حاول استغلال ايام العيد لمزاولة النشاطات البدنية غير الاعتيادية كالنزهات وغيرها في احضان الطبيعة. وفي حال لا يمكنك المواظبة على النشاط الرياضي اثناء ايام العيد، فمن بالغ الاهمية فور انقضاء العيد العودة الى النشاط الجسدي السابق والمواظبة على الرياضة والتي تشمل – الركض، السير، السباحة، الايروبيك وغرفة اللياقة. 

حملات التنظيف

حملات التنظيف

ربما تقوم بحملات تنظيف تكون احيانا جنونية، لتفادي الانتقادات ومن اجل ان يبدو بيتنا جميلا ونظيفا. ولكن يجب ان تكون على دراية ان مواد التنظيف قد تتسبب باحداث الضرر اللاحق بالبشرة مما يسبب شعورا حادا بالحرقة ويصبح الجلد متهيجا ومتشققا بحيث تؤدي ملامسته لاي شيء الى الشعور بالالم، ناهيك عن احتمال ظهور الطفح الجلدي. ننصحك بتوخي الحذر عند التنظيف ووضع  القفازات عند استخدام مواد التنظيف، من المحبذ ان تكون هذه القفازات مطاطية وسميكة

 الاطفال والعيد

الاطفال والعيد

ينتظر الاطفال العيد من اجل اللهو والخروج للترفيه. ولكن التواجد في الخارج يصطحب معه بعض المخاطر. انتبه لما يتناوله طفلك من اطعمة وحلوى، فقد ينجذب لاطعمة بالوان زاهية ومكشوفة تباع في الشارع والاحتمال بان تكون هذه الاطعمة والمشروبات ملوثة هو مرتفع، مما قد يعرضه للتسمم الغذائي. بالاضافة الى الالعاب النارية والمفرقعات التي قد تفسد فرحة العيد بالحوادث المؤسفة والحروق. يوصى ان تقضي وقت وتجري فعاليات مشتركة مع طفلك

الشمس في العيد

الشمس في العيد

عليك اتخاذ التدابير اللازمة من اجل الوقاية من الشمس اثناء العيد. فالشمس قد تكون قوية وضارة خاصة في منطقتنا لا سيما اذا تعرضنا لها لساعات طويلة، لذلك يجب الامتناع، قدر المستطاع، عن التعرض لاشعة الشمس بين الساعات 10:00 - 16:00، والتي تكون قوة اشعة الشمس فيها في اوجها. لا تنسى اعتمار القبعة والنظارات الشمسية اذا كنت تحتفل في الخارج في ساعات النهار. نتمنى عيد صحي ومبارك

من قبل منى خير