لانك الأهم احجزي موعدك مع طبيب النسائية في عيادة ويب طب الإلكترونية
احجزي موعد في عيادة ويب طب الإلكترونية
يتحدث الكثيرون عن فوائد تناول التفاح وأهميته في الحفاظ على صحة الجسم ومكافحة الأمراض المزمنة، تكمن فوائد التفاح الصحية بمحتواه الغني من الماء والألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات، كما يمتلك مؤشرًا منخفضًا لنسبة السكر في الدم مما يجعه خيارًا صحيًّا ومغذيًا، تعرف أكثر على فوائد أكل تفاحة يوميًا بالصور فيما يأتي:
يحتوي التفاح على نسبة مرتفعة جدًا من الألياف الغذائية والفلافونويد؛ يساعد تناول الألياف في تحسين مستوى الكولسترول في الجسم، وذلك عن طريق خفض الكولسترول الضار، وزيادة نسبة الكولسترول الجيد، وهذا بدوره يوفر الحفاظ على صحة القلب تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبة القلبية.
يحتوي التفاح على مركبات نباتية عديدة ومنها الكيرسيتين، يُسهم هذا المركب في حماية خلايا الدماغ من التلف الناتج عن التلف التأكسدي للأعصاب، كما ويُساعد في الوقاية من الإصابة بالالتهابات حيث يحتوي التفاح على مركبات نباتية عديدة ومنها الكيرسيتين، يُسهم هذا المركب في حماية خلايا الدماغ من التلف الناتج عن التلف التأكسدي للأعصاب، كما ويُساعد في الوقاية من الإصابة بالالتهابات التي تؤدي للإصابة بأمراض الدماغ التنكسية كالزهايمر أو الخرف.ي تؤدي للإصابة بأمراض الدماغ التنكسية كالزهايمر أو الخرف.
تُعد مكافحة الربو وأمراض الجهاز التنفسي إحدى أهم فوائد أكل تفاحة يوميًا، حيث يحتوي التفاح على مضادات أكسدة قوية تُسهم في حماية الرئتين من أضرار الأكسدة الناتجة عن الجزيئات الضارة المعروفة بالجذور الحرة، والتي تتسبب في الإصابة بالالتهابات والحساسية، حيث أن قشرة التفاح غنيّة بمادة الكيرسيتين المضادة للأكسدة، يساعد تناولها في تنظيم عمل جهاز المناعة وتقليل الالتهابات وتخفيف أعراض الربو والوقاية من الإصابة به.
يُعد الكبد هو العضو المسؤول عن إزالة السموم وطردها خارج الجسم، ولحسن الحظ يُعد الطعام أحد أفضل الوسائل وأسهلها للمساعدة على إزالة السموم من الكبد، حيث يُسهم تناول التفاح في تخليص الكبد من السموم وطردها خارج الجسم تمامًا.
البواسير هي وريد منتفخ يوجد في القناة الشرجية، لا تهدد هذه الأوردة المنتفخة الحياة، لكنها تتسبب في الشعور بالألم والانزعاج وعدم القدرة على الجلوس، تحدث نتيجة الضغط المفرط على منطقة الحوض والمستقيم، وقد تنتج بسبب الإمساك المزمن، يحتوي التفاح على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية، لذا يساعد تناوله في تعزيز حركة الأمعاء وانتظامها، وتقليل الإجهاد.
تتكون حصوة المرارة عند ارتفاع نسبة الكولسترول في العصارة الصفراوية، بحيث تبقى سائلة، حيث يعاني الأشخاص البدينين منها أكثر من غيرهم، يوصى بتناول الأطعمة الغذائية الغنية بالألياف الغذائية كالتفاح، للتحكم في الوزن وتقليل مستوى الكولسترول الضار في الجسم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بحصوات المرارة.
يمكن أن يساعد تناول تفاحة واحدة متوسطة الحجم على تعزيز الشعور بالشبع، لذلك من الطبيعي توقع دور التفاح في تعزيز فقدان الوزن، حيث يحتوي التفاح على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية، ويُعد منخفض الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، ويحتوي على مركبات غير قابلة للهضم، يساعد تناوله على الشعور بالشبع والتحكم في كمية الطعام المتناولة خلال اليوم، وهذا بدوره يعزز فقدان وزن الجسم أو الحفاظ عليه.
يحتوي التفاح على ألياف البكتين، وهي نوع من الألياف التي تعمل كمواد حيوية، أي أنّها تغذي البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء، تلعب هذه البكتيريا دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة القناة الهضمية والقولون، لذا يُنصح بتناول التفاح يوميًا لتعزيز نمو البكتريا النافعة والوقاية من الإصابة بأمراض واضطرابات الجهاز الهضمي.
يساعد تناول تفاحة يوميًا أو أكثر في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وذلك لارتفاع محتوى التفاح من الألياف الغذائية، إلى جانب محتواه الغني بالفلافونويد المضاد للأكسدة، وكلاهما يسهمان في تحسين استقرار نسبة السكر في الدم، وتقليل خطر ارتفاعه.
