حرقة المعدة هي حالة شائعة جداً في شهر رمضان وخاصة بعد وجبة افطار دسمة، تحدث عندما يرتد الحمض من المعدة الى المريء، مما يؤدي الى الشعور بالحرقة والألم اسفل الصدر. تعود الإصابة بالحرقة الى عدة أسباب اما أن تكون صحية أو قد تكون نتيجة لعادات يومية خاطئة، وهذا ما سنتطرق له ، كما وسنحدثكم حول الطرق الأمثل للوقاية منها وعلاجها:
خلال ساعات الصيام يقل افراز حمض المعدة بسبب الامتناع عن الطعام. ولكن عادة ما نواجه الحموضة الزائدة والحرقة خلال ساعات المساء وما بعد الافطار كنتيجة طبيعية لتناولنا كمية كبيرة من الاطعمة الدسمة وشعورنا بالتخمة والامتلاء. فيحدث سوء الهضم ونصاب بالارتداد المعدي المريئي. مع العلم بأن هناك عوامل أخرى قد تكون وراء زيادة فرص اصابتك بالحرقة، منها عوامل صحية ومنها أخطاء يومية نمارسها في نمط حياتنا.
في بعض الحالات قد يكون كل ما يلزمك هو تناول دواء لعلاج حرقة المعدة والتخلص من ازعاجها. وتتواجد العديد من الادوية المضادة للحموضة، والتي يمكن يمكن أن تحصل على بعضها دون وصفة طبية، ولكن الأفضل دائمًا أن تتوجه الى الطبيب المختص وتستشيره حول الانسب لك وكيفية تناوله، وبالأخص في حال تكرار حصول حرقة المعدة.
هناك بعض العلاجات المنزلية التي قد تساعدك في تقليل أعراض حرقة المعدة، مثل:
• شرب كوب ساخن من البابونج او اليانسون.
• تناول عرق السوس.
• تناول تفاح او موز ناضج.
• تناول بضع حبات من اللوز النيء.
• تناول ملعقة من العسل.
إنّ بعض العادات الخاطئة في رمضان قد تكون هي السبب وراء الإصابة بحرقة المعدة:
• تجنب مصادر الكافيين كالقهوة والمشروبات الغازية.
• تجنب المقالي والأغذية الدسمة والحلويات الغنية بالدهن والدسم.
• تجنب بعض انواع الاغذية كالبصل والطماطم، الحمضيات وعصائرها والنعنع.
• الحد من الأغذية المتبلة والحارة.
هناك بعض العادات غير الغذائية التي يجدر بك محاربتها لتجنب حرقة المعدة:
إنّ المواظبة على اتباع بعض النصائح الصحية السليمة يعزز من فرص الوقاية من عسر الهضم وحرقة المعدة اهمها:
• قسم وجبة فطورك على عدة أقسام تبدأ بشرب الشوربات ومن ثم الانتقال إلى الوجبة الرئيسية بالتدريج.
• تناول طعامك باعتدال واهضمه ببطئ وتجنب التخمة وامتلاء المعدة.
• قسم وجباتك الى عدة وجبات خفيفة ما بين الإفطار والسحور بحيث يفصل بين كل وجبة والاخرى ما لا يقل عن ساعتين.