حرقة المعدة (Heartburn) هي حالة شائعة جداً في شهر رمضان المبارك وخاصة بعد وجبة افطار دسمة، تحدث عندما يرتد الحمض من المعدة الى المريء، مما يؤدي الى الشعور بالحرقة والألم اسفل الصدر. تعود الإصابة بالحرقة الى عدة أسباب اما أن تكون صحية أو قد تكون نتيجة لعادات يومية خاطئة، وهذا ما سنتطرق له بالتفصيل فيما يلي، كما وسنحدثكم حول الطرق الأمثل للوقاية منها وعلاجها من خلال تغيير بعض العادات الغذائية أو اللجوء لبعض العلاجات الدوائية:
خلال ساعات الصيام يقل افراز حمض المعدة بسبب الامتناع عن الطعام وهذا جيد. ولكن من جهة أخرى عادة ما نواجه الحموضة الزائدة والحرقة خلال ساعات المساء وما بعد الافطار كنتيجة طبيعية لتناولنا كمية كبيرة من الاطعمة الدسمة وشعورنا بالتخمة والامتلاء. فيحدث سوء الهضم ونصاب بالارتداد المعدي المريئي. مع العلم ان هناك ايضا عوامل وأسباب أخرى قد تكون وراء زيادة فرص اصابتك بالحرقة، منها عوامل صحية ومنها أخطاء يومية نمارسها في نمط حياتنا
في بعض الحالات قد يكون كل ما يلزمك هو تناول دواء لعلاج حرقة المعدة والتخلص من ازعاجها. وتتواجد العديد من الادوية المضادة للحموضة، والتي يمكن يمكن أن تحصل على بعضها دون وصفة طبية، ولكن الافضل دائما أن تتوجه الى المختص وتستشره حول الانسب لك وكيفية تناوله.
هناك بعض العلاجات المنزلية التي قد تساعدك وباقل تكلفة ومجهود في تقليل أعراض حرقة المعدة، مثل:
• شرب كوب ساخن من البابونج او اليانسون
• تناول عرق السوس
• تناول عصير الألوفيرا
• تناول تفاح او موز ناضج
• تناول بضع حبات من اللوز النيء
• تناول ملعقة من العسل
• تناول خليط مكون من ملعقة خل التفاح مخلوطة بكوب ماء
شرب خليط من المياه وصودا الخبز (بايكربونات الصودا) سيساعدك كثيرا في التخفيف من أعراض الحرقة، هذا ما جاء ضمن توصيات الكلية الامريكية للجهاز الهضمي American College of Gastroenterology عام 2013.
قم بخلط نصف ملعقة شاي صغيرة في 30 مل من الماء واشربه للتقليل من اعراض الحرقة، لكن ننوه لمرضى ضغط الدم كون شرب هذا المشروب يرفع من ضغط الدم.
الا اننا لا نفضل استخدام العلكة في معظم الاحيان الا ان بعض الدراسات اثبتت انها تساعد في بعض الحالات للتخلص من حرقة المعدة! حيث نشرت مجلة أبحاث طب الأسنان Dental Research دراسة أظهرت أن الأشخاص الذين يعانون من حرقة مزمنة، عندما يمضغون قطعة من العلكة الخالية من السكر لمدة 30 دقيقة بعد تناول وجبة يساهم ذلك في علاج الاعراض والتخفيف منها. ويرجح سبب ذلك الى كون مضغ العلكة يساهم في زيادة افراز اللعاب مما يساهم في تخفيف الأحماض الموجود في الجهاز الهضمي.
ان بعض العادات الخاطئة في رمضان قد تكون هي السبب وراء الاصابة بحرقة المعدة، وبتجب القيام بها ستقي نفسك الم الحرقة المزعج:
• تجنب مصادر الكافيين كالقهوة والمشروبات الغازية.
• تجنب المقالي والأغذية الدسمة والحلويات الغنية بالدهن والدسم.
• تجنب بعض انواع الاغذية كالبصل والطماطم، الحمضيات وعصائرها والنعنع.
• الحد من الأغذية المتبلة والحارة.
هناك بعض العادات غير الغذائية التي يجدر بك محاربتها لتجنب حرقة المعدة:
• التوقف عن التدخين: وجد أن تدخين التبغ يساهم في زيادة فرص الاصابة بحرقة المعدة نتيجة لارتخاء الصمام وخاصة اذا ما تم بعد الفطور.
• محاربة التوتر والقلق فالضغوطات النفسية والاجهاد يزيد من فرص ارتخاء الصمام.
• جعل فترة كافية ما بين ساعة نومك والوجبة الأخيرة التي تناولتها.
من جهة ثانية المواظبة على اتباع بعض النصائح الصحية السليمة يعزز من فرص الوقاية من عسر الهضم وحرقة المعدة اهمها:
• قسم وجبة فطورك على عدة أقسام تبدأ بشرب المياه والشوربات ومن ثم الانتقال الى المقبلات والوجبة الرئيسية بالتدريج.
• تناول طعامك باعتدال واهضمه ببطئ وتجنب التخمة وامتلاء المعدة.
• قسم وجباتك الى عدة وجبات خفيفة ما بين الفطور والسحور بحيث يفصل بين كل وجبة والاخرى ما لا يقل عن ساعتين.