مواجهة حرقة المعدة - جرب العلاجات المنزلية

كيف تحصل حرقة المعدة

كيف تحصل حرقة المعدة

حرقة المعدة هي حالة شائعة جداً  في شهر رمضان وخاصة بعد وجبة افطار دسمة، تحدث عندما يرتد الحمض من المعدة الى المريء، مما يؤدي الى الشعور بالحرقة والألم اسفل الصدر. تعود الإصابة بالحرقة الى عدة أسباب اما أن تكون صحية أو قد تكون نتيجة لعادات يومية خاطئة، وهذا ما سنتطرق له ، كما وسنحدثكم حول الطرق الأمثل للوقاية منها وعلاجها:

أسباب الحرقة في رمضان

أسباب الحرقة في رمضان

خلال ساعات الصيام يقل افراز حمض المعدة بسبب الامتناع عن الطعام. ولكن عادة ما نواجه الحموضة الزائدة والحرقة خلال ساعات المساء وما بعد الافطار كنتيجة طبيعية لتناولنا كمية كبيرة من الاطعمة الدسمة وشعورنا بالتخمة والامتلاء. فيحدث سوء الهضم ونصاب بالارتداد المعدي المريئي. مع العلم بأن هناك عوامل أخرى قد تكون وراء زيادة فرص اصابتك بالحرقة، منها عوامل صحية ومنها أخطاء يومية نمارسها في نمط حياتنا.

استخدم الدواء المناسب

استخدم الدواء المناسب

في بعض الحالات قد يكون كل ما يلزمك هو تناول دواء لعلاج حرقة المعدة والتخلص من ازعاجها. وتتواجد العديد من الادوية المضادة للحموضة، والتي يمكن يمكن أن تحصل على بعضها دون وصفة طبية، ولكن الأفضل دائمًا أن تتوجه الى الطبيب المختص وتستشيره حول الانسب لك وكيفية تناوله، وبالأخص في حال تكرار حصول حرقة المعدة.

جرب العلاجات المنزلية

جرب العلاجات المنزلية

هناك بعض العلاجات المنزلية التي قد تساعدك في تقليل أعراض حرقة المعدة، مثل:
• شرب كوب ساخن من البابونج او اليانسون.
• تناول عرق السوس.
• تناول تفاح او موز ناضج.
• تناول بضع حبات من اللوز النيء.
• تناول ملعقة من العسل.

تجنب العادات الغذائية السيئة

تجنب العادات الغذائية السيئة

إنّ بعض العادات الخاطئة في رمضان قد تكون هي السبب وراء الإصابة بحرقة المعدة:

• تجنب مصادر الكافيين كالقهوة والمشروبات الغازية.

• تجنب المقالي والأغذية الدسمة والحلويات الغنية بالدهن والدسم.

• تجنب بعض انواع الاغذية كالبصل والطماطم، الحمضيات وعصائرها والنعنع.

• الحد من الأغذية المتبلة والحارة.

التوقف عن العادات السيئة

التوقف عن العادات السيئة

هناك بعض العادات غير الغذائية التي يجدر بك محاربتها لتجنب حرقة المعدة:

  • التوقف عن التدخين: وُجد أن تدخين التبغ يساهم في زيادة فرص الإصابة بحرقة المعدة نتيجة لارتخاء الصمام وخاصة إذا ما تم بعد الإفطار.
  • محاربة التوتر والقلق فالضغوطات النفسية والاجهاد يزيد من فرص ارتخاء الصمام.
  • جعل فترة كافية ما بين ساعة نومك والوجبة الأخيرة التي تناولتها.
  • خسارة الوزن الزائد بنظام صحي.
نصائح اساسية عند تناول الإفطار

نصائح اساسية عند تناول الإفطار

إنّ المواظبة على اتباع بعض النصائح الصحية السليمة يعزز من فرص الوقاية من عسر الهضم وحرقة المعدة اهمها:

• قسم وجبة فطورك على عدة أقسام تبدأ بشرب الشوربات ومن ثم الانتقال إلى الوجبة الرئيسية بالتدريج.

• تناول طعامك باعتدال واهضمه ببطئ وتجنب التخمة وامتلاء المعدة.

• قسم وجباتك الى عدة وجبات خفيفة ما بين الإفطار والسحور بحيث يفصل بين كل وجبة والاخرى ما لا يقل عن ساعتين. 

من قبل منى خير