الأغذية الغنية بالماء بالصور

الأغذية الغنية بالماء بالصور

على الرغم من أن 80% من الاستهلاك اليومي من الماء يأتي عادةً من المشروبات، إلا أن 20% الأخرى من الاستهلاك اليومي من الماء يأتي عادةً من الأطعمة.

تعرف على الأغذية الغنية بالماء بالصور في العرض المرئي الآتي:

1. الخيار

يحتوي الخيار على 95% من الماء، كما أنه مصدر جيد للألياف، وغني بفيتامين أ، وفيتامين ك؛ لذلك يعد طعامًا رائعًا للأشخاص الذين يرغبون بإنقاص وزنهم.

2. البطيخ

يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء حيث أن 154 غرام من البطيخ يحتوي على 118 ملليلتر من الماء، كما أنه غني ببعض الفيتامينات والمعادن، مثل: فيتامين ج، وفيتامين أ، والمغنيسيوم.

3. الفراولة

تحتوي الفراولة على نسبة عالية من الماء مما يجعلها طعامًا مرطبًا جدًا للجسم، حيث تحتوي الفراولة على 91% من وزنها من الماء وهذا يجعلها طعامًا رائعًا لترطيب الجسم وخاصةً في الصيف.

4. التفاح

يعد التفاح من الفواكه الغنية بالماء، حيث يحتوي كل 100 غرام من التفاح على 85.56 غرام من الماء، وهذا يجعله وجبة خفيفة ومفيدة للحفاظ على رطوبة الجسم.

5. الخس

يعد الخس من الخضروات المفيدة جدًا للجسم، حيث أن 72 غرام من الخس يحتوي على 59 ملليلتر من الماء، كما يحتوي على 5% من الاحتياج اليومي للجسم من حمض الفوليك، و1 غرام من الألياف.

6. الفلفل الحلو

يعد الفلفل الحلو من الخضروات المفيدة جدًا للجسم، حيث أن أكثر من 90% من وزن الفلفل الحلو عبارة عن ماء، كما أنه غني بالألياف والمعادن والفيتامينات، مثل: فيتامينات ب، والبوتاسيوم.