بالصور: الإسهال بين الحقائق والخرافات

الإسهال بين الحقائق والخرافات

لا بد من أنك قد عانيت من الإسهال وبدأ من حولك يُوعظون لك تناول هذا ولا تتناول ذاك، إليك الحقيقة حول الأطعمة التي تزيد أعراض الإسهال والأخرى التي يُوصى بها وغيرها في العرض المرئي حول الإسهال بين الحقائق والخرافات.

تجنب تمامًا الأطعمة الدهنية

خرافة، صحيح أن الأطعمة المقلية في كثير من الأحيان تجعل الإسهال أسوأ لأنه من الصعب هضمها، ولكن تناول القليل من الدهون يُمكن أن يُساعد على تخفيف الإسهال، طالما لا يوجد مشكلة في امتصاص الدهون يُمكنك إضافة القليل من الزبدة، أو بعض اللحوم الخالية من الدهون إلى وجبتك، فهذا قد يُساعدك على تخفيف الأعراض ولكن لا تُسرف.

الأطعمة السكرية تزيد الإسهال سوء

حقيقة، الأطعمة والمشروبات السكرية حتى السكريات الطبيعية الموجودة في الفاكهة قد تجعل أعراض الإسهال أسوأ،

أثناء عملية الهضم يُوجه السكر السوائل إلى الأمعاء، مما يزيد الإسهال، وبعض بدائل السكر، مثل: السوربيتول قد يكون لها نفس التأثير.

الألياف الغذائية قد تُساعد

حقيقة، ولكن ذلك يعتمد على نوع الألياف التي تأكلها، فالألياف القابلة للذوبان الموجودة في الفاصوليا، والبازلاء، ونخالة الشوفان، والفواكه المقشرة، والخضار المطبوخة تمتص الماء في الأمعاء وتجعل البراز أكثر صلابة، ولكن الألياف غير القابلة للذوبان الموجودة في قشور الفواكه والخضار النيئة والحبوب الكاملة ونخالة القمح قد تزيد الإسهال.

الزبادي قد يُساعد على تقليل الإسهال

حقيقة، قد يُساعد الزبادي على التعافي من الإسهال بشكل أسرع، فالبكتيريا الجيدة، مثل: لاكتوباكيللوس (Lactobacillus) في بعض الألبان قد تُساعد على تعزيز الهضم الصحي.

القهوة يُمكن أن تزيد الوضع سوء

حقيقة، الكافيين في القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية، والشوكولاتة قد تجعل الأمعاء تعمل بشكل أسرع.

يعمل الكافيين كمنبه في الأمعاء مما يجعل الهضم أسرع، ويتسبب بتفريغ الأمعاء بشكل أسرع، وعلى الرغم من أن القهوة منزوعة الكافيين تحتوي على كافيين أقل من العادية، لكن لا تزال لديها ما يكفي من الكافيين لتحفيز الأمعاء.

الأدوية يُمكن أن تُسبب الإسهال

حقيقة، الآثار الجانبية للأدوية قد تشمل الإسهال، وعلى سبيل المثال: المضادات الحيوية، وبعض الأدوية لعلاج السرطان، والاكتئاب، والسكري، وارتفاع ضغط الدم قد تسبب الإسهال.

إذا كنت تُعاني من الإسهال بعد البدء بتناول دواء جديد اتصل بطبيبك.

الإسهال قد يتسبب بجفاف خطير

حقيقة، الإسهال يتسبب بفقدان الكثير من السوائل مما يُسبب جفاف وخاصة لدى الأطفال.

اتصل بطبيبك إذا لاحظت أعراض الجفاف، مثل: جفاف الفم، والتبول أقل من المعتاد، والعيون الغارقة، والخمول، وقد يُوصي طبيبك بشرب محاليل الإماهة الفموية، والمياه، والمشروبات الخالية من الكافيين، وعصائر الفاكهة، والحساء.