كيفية علاج الإمساك بالصور

كيفية علاج الإمساك بالصور

قد يعاني الناس من الإمساك بسبب الأطعمة التي يأكلونها أو يتجنبونها، أو بسبب نمط حياتهم، أو بسبب الأدوية التي يتناولونها، أو المشكلات الصحية التي يعانون منها.

تعرف في العرض المرئي الآتي كيفية علاج الإمساك بالصور.

1. شرب المزيد من الماء

يمكن أن يؤدي جفاف الجسم الدائم إلى إصابة الشخص بالإمساك، لمنع ذلك من المهم شرب كمية كافية من الماء وإبقاء الجسم رطبًا؛ فهذا يساعد في علاج الإمساك.

2. تناول المزيد من الألياف

لعلاج الإمساك يطلب الأطباء من الناس زيادة تناول الألياف الغذائية؛ وذلك لأن زيادة تناول الألياف يزيد من حجم واتساق حركات الأمعاء مما قد يساعد في علاج الإمساك.

3. ممارسة التمارين الرياضية

يمكن أن تساعد التمارين الخفيفة، مثل: المشي، أو اليوغا، أو الركض في حركة الأمعاء عن طريق زيادة تدفق الدم في جميع أنحاء البطن، مما يساعد في علاج الإمساك.

4. عدم تجاهل الرغبة في الذهاب إلى الحمام

يجب عدم تجاهل الرغبة في الذهاب إلى الحمام، بل خذ وقتك في الحمام، وامنح نفسك وقتًا كافيًا للتغوط دون تشتيت الانتباه؛ فذلك قد يساعد في علاج الإمساك.

5. تناول الأطعمة المحتوية على البروبيوتك

يعاني بعض الأشخاص المصابين بالإمساك المزمن من خلل في توازن البكتيريا في أمعائهم؛ لذلك يمكن أن يساعد تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك في تحسين هذا التوازن وبالتالي المساعدة في علاج الإمساك.

6. تناول الأدوية المسموحة دون وصفة طبية

يمكن للشخص المصاب بالإمساك التحدث مع الطبيب حول اختيار دواء ملين مناسب فهناك أنواع مختلفة لها طرق عمل مختلفة، لكنها جميعًا فعالة في علاج الإمساك.