فيتامين ب 5

حمض البانتوثين، بانتوثينات الكالسيوم وبانثينول (Panthenol) – يمكن الحصول عليها بدون وصفة طبية، كمركبات في تشكيلة من مستحضرات الفيتامينات والمعادن.

حمض البانتوثين موجود في كل الخضار، الحبوب والأغذية التي مصدرها من الحيوان. الكبد، الكلى، القلب، الأسماك وصفار البيض – هي مصادر جيدة لهذا الفيتامين. كما إن بذور القمح وغذاء ملكات النحل غنية، هي أيضا، بفيتامين ب 5.

الجرعة، عادة، 5 – 20 ملغ في اليوم.

لم يتم تحديد الكمية اليومية (RDA) الموصى بها. ولكن الجرعة الكافية هي 4 -- 7 مليغرام لليوم.

• السمك
• الخبز والحبوب
• الكبد