فيتامين ب 5

Vitamin B5
النوع: فيتامين
خطر جرعة زائدة:
منخفض مرتفع
محتويات الصفحة

مستحضرات دوائية

حمض البانتوثين، بانتوثينات الكالسيوم وبانثينول (Panthenol) – يمكن الحصول عليها بدون وصفة طبية، كمركبات في تشكيلة من مستحضرات الفيتامينات والمعادن.

المصادر

حمض البانتوثين موجود في كل الخضار، الحبوب والأغذية التي مصدرها من الحيوان. الكبد، الكلى، القلب، الأسماك وصفار البيض – هي مصادر جيدة لهذا الفيتامين. كما إن بذور القمح وغذاء ملكات النحل غنية، هي أيضا، بفيتامين ب 5.

الجرعة، عادة، 5 – 20 ملغ في اليوم.

الجرعة اليومية الموصى بها

تفاصيل

لم يتم تحديد الكمية اليومية (RDA) الموصى بها. ولكن الجرعة الكافية هي 4 -- 7 مليغرام لليوم.

انواع الاطعمة التي تحتوي على الفيتامين / المعدن

  • السمك
  • الخبز والحبوب
  • الكبد