أسباب كثرة النوم ومعلومات أخرى مهمة

من المحتمل أنك سمعت أنه يجب عليك أن تحصل على قدر جيد من النوم كل ليلة، ولكن ما هي أسباب كثرة النوم؟ وما هي أعراضه؟ وكيف يتم علاجه؟

أسباب كثرة النوم ومعلومات أخرى مهمة

كثرة النوم هي حالة تشعر بها بالنعاس المفرط أثناء النهار، وقد تحدث أيضًا بعد فترات طويلة من النوم، وقد تكون حالة أولية أو ثانوية، وهنا سنذكر أبرز أسباب كثرة النوم، وبعض المعلومات المهمة الأخرى.

أسباب كثرة النوم

لا يزال الباحثون يعملون على تحديد ماهية التفاعلات في الدماغ التي تسبب فرط النوم، ومن المحتمل أن يكون لدى الأشخاص زيادة في المواد الكيميائية في المخ المعروفة بأنها من أحد أهم أسباب كثرة النوم، وشعور الفرد بالنعاس.

على الرغم من أن الباحثين لم يحددوا بعد المادة المحددة أو الجزيء الذي قد يكون السبب في فرط النوم، إلا أنهم يعتقدون أنه يتفاعل مع مادة تسمى حمض أمينوبوتيريك، وهي المسؤولة عن تعزيز النوم في الدماغ. 

كما أن الأدوية المهدئة المستخدمة في الجراحة تعمل على استهداف نفس مادة أمينوبوتيريك (Aminobutyric) لإبقاء الشخص نائمًا أثناء الجراحة، ولكن من أبرز أسباب كثرة النوم المحتملة الآتي:

  • مشاكل في الغدة الدرقية.
  • مرض القلب.
  • توقف التنفس أثناء النوم.
  • كآبة.
  • حالة الخدار.
  • بعض الأدوية.
  • التاريخ السابق للصدمات الرأس.
  • الاستهلاك المفرط للكحول.
  • التاريخ السابق للعدوى الفيروسية.
  • مرض الزهايمر.
  • مرض الشلل الرعاشي.

كما أنه من الممكن أن يصاب الشخص بكثرة النوم دون وجود أسباب معروفة بعد.

أعراض كثرة النوم

تشمل أهم أعراض كثرة النوم، وهي التي تتمثل في كل من الآتي:

  • التعب المستمر.
  • الصعوبة في الاستيقاظ من فترات النوم الطويلة.
  • الطاقة منخفضة.
  • التهيج.
  • القلق.
  • فقدان الشهية.
  • الأرق.
  • صعوبة في تذكر الأشياء.
  • التفكير البطيء أو الحركة.

مضاعفات كثرة النوم

قد يؤدي النوم المفرط إلى حدوث مضاعفات صحية مختلفة منها:

  • طاقة منخفضة.
  • مشاكل في الذاكرة.
  • الصداع.
  • البدانة.
  • داء السكري.
  • ألم في الظهر.
  • الكآبة.
  • مرض القلب.
  • زيادة خطر الموت. 

كيف يتم تشخيص كثرة النوم؟

لتشخيص كثرة النوم، يقوم الطبيب بمراجعة الأعراض والتاريخ الطبي للشخص، حيث يستخدم الأطباء العديد من الاختبارات، منها:

  • مذكرات النوم: تسجل أوقات النوم والاستيقاظ طوال الليل تتبع أنماط النوم.
  • مقياس النعاس: تقوم بتقيم النعاس لديك لتحديد شدة النعاس.
  • اختبار زمن النوم المتعدد: يمكنك أخذ غفوة مراقب خلال اليوم، يقيس الاختبار أنواع النوم التي تواجهها. 

طرق علاج كثرة النوم

عادة ما توصف المنشطات لعلاج كثرة النوم، ومن الأمثلة على هذه الأدوية:

نصائح للتغلب على كثرة النوم

تشمل أبرز النصائح ما يأتي:

  • الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا.
  • الابتعاد عما يشتت الانتباه عن السرير.
  • تحديد وقت استيقاظ ثابت.
  • الانتقال تدريجيًا إلى وقت مبكر للنوم.
  • تحديد أوقات وجبات صحية ومتسقة.
  • ممارسة الرياضة.
  • التخلص من الفوضى في جدولك.
  • عدم الذهاب إلى الفراش حتى تشعر بالنعاس.
من قبل سيف الحموري - الاثنين 17 شباط 2020
آخر تعديل - الثلاثاء 19 تموز 2022