8 أطعمة صديقة للمهبل

التهاب المهبل البكتيري أو عدوى المسالك البولية لدى النساء قد يكون سببه عدم توازن درجة حموضة مهبلك، لهذا نقدم لك بعض الأطعمة المعززة لصحة مهبلك.

8 أطعمة صديقة للمهبل

عليك الحفاظ على درجة حموضة مهبلك في حدود 3.8 إلى 4.5، لتحافظي على صحته ومنع إصابتك بالالتهابات، إليك هذه الأطعمة الصديقة للمهبل:

1.التوت البري

هل سمعت من قبل أن شرب عصير التوت البري يساعد  في علاج عدوى المسالك البولية.

التوت البري غني بمضادات الأكسدة والمركبات الحمضية، التي تعمل كمقاتلات للعدوى ومساعدة البكتيريا في التمسك من جدار المثانة.

تشير الدراسات إلى أن التوت البري يمكن أن يكون مفيدا بشكل خاص في منع عدوى المسالك البولية، عند النساء اللواتي يعانين من مشاكل عدوى متكررة أو حديثة.

كما يحتوي التوت البري على فيتامين E وC الذي يعزز مناعتك.

عليك فقط تجنب أصناف عصير التوت البري المحملة بالسكر، التي قد تجعل الأمور أسوأ.

2. البطاطا الحلوة

عليك تناول المزيد من البطاطا الحلوة لزيادة خصوبتك.

البطاطا الحلوة لها فوائد عدة تعود بشكل خاص على النساء اللواتي يحاولن الحمل، فهي غنية بفيتامين أ المرتبط بالخصوبة لدى الرجل والمرأة.

تساعد البطاطا الحلوة في تقوية وحماية جدران الرحم والمهبل، ونمو الجنين الصحي.

المواد الغذائية الموجودة في البطاطا الحلوة تعمل أيضا على إنتاج الهرمونات الجنسية وغالبا ما يوصى بها للنساء المصابات بمتلازمة المبيض متعدد الكيسات (PCOS).

تحتوي البطاطا الحلوة على كميات عالية من فيتامين أ، والتي ترتبط بالخصوبة. كما يمكن أن تساعد في تقوية الأنسجة العضلية لجدران المهبل والرحم.

نصيحة: ابدأ صباحك بتناول البطاطا اللذيذة والصحية للحصول على الطاقة، وجرعة وافرة من فيتامين أ.

3. الأطعمة المخمرة

الأطعمة المخمرة مثل الكيمتشي -طبق كوري مصنوع من الخضار المخمر- أو مخلل الملفوف أو لبن الزبادي ،التي تحتوي على العناصر المحركة هي جيدة لصحة أمعائك.

يمكن أن توازن العناصر النشطة الموجودة في هذه الاطعمة من مستويات الحموضة في المهبل، الأمر الذي يزودك بدفعة من البكتيريا المفيدة في درء الإصابات ومنع عدوى الخميرة.

كما تحتوي بعض هذه الأطعمة مثل الزبادي على الكالسيوم الذي يساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية.

4.الأحماض الدهنية أوميغا 3

تساعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 في الحفاظ على صحة المهبل من خلال:

  • علاج تشنج الحيض المؤلم بشكل أكثر فعالية من الايبوبروفين.

  • تعزيز الدورة الدموية وتخفيف جفاف المهبل بعد انقطاع الطمث، ما يزيد شعور المرأة بالإثارة الجنسية.

نصيحة: ابحث عن الأحماض الدهنية الأساسية في الأسماك الزيتية (مثل سمك السلمون)، وبذور الكتان، والبيض، والجوز.

5. التفاح

يحتوي التفاح على مركبات فيتويستروجين -المعززة لهرمون الإستروجين- ومضادات الأكسدة، التي تساعد في تحفيز تدفق الدم إلى المهبل، وتعزيز النشوة الجنسية والتشحيم لدى المرأة.

اظهرت دراسة أجريت في عام 2014، أن النساء اللاتي يتناولن تفاحة واحدة يومياً، لديهن حياة جنسية أفضل.

6. فول الصويا

يساعد فول الصويا في الحفاظ على صحة مهبلك وبشرتك، فهو:

  • يحتوي على مركب الايسوفلافون المفيد لبشرة النساء بعد سن اليأس.

  • يحتوي على مركب فيتويستروجين الذي يرفع من مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء.

  • يساعد في علاج جفاف المهبل.

7. الأفوكادو

الأفوكادو غني بالدهون الصحية وفيتامين ب 6 والبوتاسيوم وكلها لها اثار إيجابية على الرغبة الجنسية، فهي:

  • تعزز الغريزة الجنسية و مستويات التشحيم والإستروجين.

  • تقوي جدران المهبل.

  • تزيد من نجاح عمليات التلقيح الصناعي بسبب الدهون غير المشبعة.

8. الخضروات الورقية

الخضروات الورقية الخضراء  تساعد في تقليل جفاف المهبل وتعزز الدورة الدموية لديك، بسبب احتوائها على النترات، فهي غنية بفيتامين E والمغنيسيوم والكالسيوم، جميعها مفيدة لصحة عضلاتك خاصة العضلات المهبلية.

لمزيد من الإستفسارات بإمكانك الإنضام إلى مجموعة النساء فقط.

من قبل سلام عمر - الاثنين ، 26 مارس 2018
آخر تعديل - الاثنين ، 14 مايو 2018