أعراض الاكتئاب الموسميّ وطرق علاجه

يعاني الكثيرون من الاكتئاب الموسمي مع اقتراب فصلي الخريف و الشتاء، فما هي أعراض الاكتئاب الموسمي؟ وكيف يتم تشخيصه؟

أعراض الاكتئاب الموسميّ وطرق علاجه

الاكتئاب الموسمي أو الاضطراب العاطفي الموسمي، هو حالة اكتئاب غالبًا ما تظهر في بداية فصل الخريف وتنتهي مع فصل الربيع. لكن من الممكن التغلب عليه بطرق طبيعية أو باستخدام بعض العلاجات الحديثة.

أعراض الاكتئاب الموسمي

تتشابه أعراض الاكتئاب الموسمي مع أعراض أنواع أخرى من الاكتئاب، ولكنها غالبًا ما تبدأ بشكل خفيف في فصل الخريف، وتزداد شدتها مع فصل الشتاء.

وإليكم أهم أعراض الاكتئاب الموسمي:

  • الشعور بالحزن.
  • الإرهاق.
  • ضعف القدرة على التركيز.
  • فقدان الاهتمام في القيام بالنشاطات المفضلة.
  • الشعور بالاضطراب والقلق.
  • ازدياد الشهية و الرغبة الشديدة بتناول الكربوهيدرات.
  • تغير في نمط النوم و النوم لساعات طويلة.
  • صعوبة في اتخاذ القرارات.
  • التفكير بالموت.

يجدر الذكر أنه من الطبيعي أن يشعر الشخص ببعض الأعراض المذكورة أعلاه من وقت لاخر، لكن من المهم أن تقوم بمراجعة الطبيب في الحالات التالية:

  • إذا شعر الشخص بالإحباط لعدة أيام.
  • تغيرات في نمط النوم والشهية.
  • مراودة الشخص أفكار انتحارية.

تشخيص الاكتئاب الموسمي

لا يوجد فحص مخبري خاص بتشخيص الاكتئاب الموسمي، ولكن هناك بعض الفحوصات التي تساعد الطبيب المختص أو الطبيب النفسي في التوصل إلى تشخيص الحالة، منها:

  1. الفحص السريري: يقوم الطبيب بالفحص البدني، لاستبعاد الالام الجسدية التي يمكن أن تسبب الاكتئاب أحيانًا.
  2. فحص الدم: يتم لاستبعاد الأمراض الجسدية أو الأمراض النفسية الأكثر تعقيدًا، فعلى سبيل المثال يتم فحص تعداد الدم الكامل، وفحص نشاط الغدة الدرقية.
  3. التقييم النفسي: يسأل الطبيب المختص المريض أسئلة تخص أفكاره، مشاعره وأنماط سلوكياته.
  4. الكتيب التحليلي والإحصائي للأمراض العقلية (DSM-5): يستخدم الطبيب معايير نوائب الاكتئاب الموسمي المدرجة في الكتيب للمساعدة في تشخيص الحالة.

علاج الاكتئاب الموسمي

إليكم طرق علاج الاكتئاب الموسمي سواء الطبية وغير الطبية:

العلاجات غير الطبية للاكتئاب الموسمي

  1. قضاء الوقت في الخارج والتعرض لضوء النهار.
  2. تناول غذاء صحي يتضمن الفيتامينات والأملاح.
  3. ممارسة الرياضة بانتظام لمدة نصف ساعة ثلاث مرات أسبوعيًا.
  4. ممارسة النشاطات الإجتماعية.
  5. اتباع تقنيات الاسترخاء، مثل ممارسة اليوغا والتأمل.
  6. اتباع أساليب العلاج بالموسيقى والفن.

العلاجات الطبية للاكتئاب الموسمي

بشكل عام، تتحسن الأعراض من تلقاء ذاتها مع تغير الفصول، و لكن مع استخدام العلاج المناسب يتم التخلص من الأعراض المزعجة بشكل أسرع.

هناك ثلاث طرق رئيسية لعلاج الاكتئاب الموسمي، قد يصفها الطبيب مندمجة معًا أو كلًا على حدة، وهي:

1- العلاج بالضوء

وهو الدعامة الأساسية لعلاج الاكتئاب الموسمي، يجلس فيه المريض لمدة تتراوح ما بين عشرين وستين دقيقة يوميًا صباحًا أمام صندوق ضوئي خاص يصدر أشعة ساطعة تحاكي أشعة الشمس الطبيعية، تهدف إلى إحداث تغييرات كيميائية في الدماغ هدفها تحسين المزاج. عادة ما تتحسن الأعراض خلال أسبوعين من بدء العلاج.

للعلاج بالضوء بعض الأعراض الجانبية، مثل: إجهاد العين، الإرهاق، ألم في الرأس، والأرق.

يجب التنويه أن هناك بعض الحالات التي لا يمكن استعمال العلاج بالضوء فيها، مثل مرض السكري واعتلال الشبكية واستعمال بعض الأدوية.

2- العلاج بالأدوية

إذا كانت الأعراض شديدة يتم اللجوء إلى أدوية مضادات الكابة، مثل: بوبروبيون، ومثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRI).

قد تسبب مضادات الكابة أعراض جانبية مزعجة، يجب مناقشتها مع الطبيب المختص. تبدأ الأعراض بالتحسن خلال أسبوعين إلى أربعة أسابيع من بدء العلاج.

3- العلاج النفسي

العلاج المعرفي السلوكي (CBT) هو نوع من أنواع العلاج النفسي يهدف إلى تحديد الأفكار والتصرفات السلبية، وتبديلها بأفكار أكثر إيجابية من خلال تقنية التفعيل السلوكي.

من قبل د. جود شحالتوغ - الأربعاء ، 27 مايو 2020
آخر تعديل - السبت ، 6 يونيو 2020