لماذا عليك شرب العرقسوس والتمر الهندي في رمضان؟

هل تتناول مشروبات العرقسوس والتمر الهندي بعد الصيام؟ تعرف على فوائد هذه المشروبات على صحتك في رمضان.

لماذا عليك شرب العرقسوس والتمر الهندي في رمضان؟

يعد كل من العرقسوس والتمر الهندي، من المشروبات الرمضانية الصحية، فهي غنية بالعناصر الغذائية المفيدة لجسمك، التي تساعده في تعويض العناصر والأملاح المعدنية التي تم فقدانها خلال الصيام

فوائد عصير عرق السوس 

يحتوي عصير العرقسوس على العديد من المغذيات، التي تعود عليك بالفائدة بعد الصيام. تتمثل فوائده فيما يلي:

1. يقلل من الإجهاد

 يمكن أن تجهد الغدة الكظرية، نتيجة إنتاج الأدرينالين والكورتيزول باستمرار.

يساهم عرق السوس في منح الغدة الكظرية بعضًا من الراحة، وتحفيزها على العمل، مما يعزز من مستوى الكورتيزول الصحي في الجسم.

2. يلطف معدتك

يمتلك عرق السوس خصائص تمكنه من تهدئة اضطرابات الجهاز الهضمي، التي قد تتمثل في التسمم الغذائي، وقرحة المعدة، وحرقة المعدة.

يمكن لمشروب عرق السوس أن يسرع من إصلاح بطانة المعدة، نتيجة احتوائه على مضادات الالتهابات المعززة للمناعة.

3. يكافح سرطان القولون

أظهرت بعض الدراسات، التي طبقت على عينة من الحيوانات، أن الخصائص المضادة للأكسدة التي يمتلكها العرقسوس، قد تساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، خاصةً سرطان القولون والمستقيم. (3)

على الرغم من فوائد عصير العرقسوس العديدة، إلا أن عليك إتباع هذه النصائح قبل شربه: 

  • لا تشرب كميات كبيرة من عرق السوس خلال اليوم.
  • اتصل بطبيبك فورًا، إذا تناولت مشروب العرقسوس، وشعرت ببعض الأعراض الجانبية كعدم انتظام ضربات القلب، أو ضعف العضلات.
  • استشر طبيبك قبل تناول العرقسوس، إذا كنت تحصل على بعض الأدوية، والأعشاب، والمكملات الغذائية، فقد يتفاعل معه، ويسبب لك الحساسية.

فوائد مشروب التمر الهندي

إليك أبرز فوائد مشروب التمر هندي اللذيذ. تشمل ما يلي:

1. مغذي

يعد مشروب التمر الهندي مصدرًا غنيًا بالفيتامينات، والمعادن، والأحماض الأمينية، والمركبات النباتية المفيدة. إذ يحتوي كوب واحد -120 غرام- منه على ما يلي:(4)

  • المغنيسيوم: 28٪ من الكمية الموصى بتناولها يوميًا.
  • البوتاسيوم: 22٪ من الكمية الموصى بتناولها يوميًا.
  • الحديد: 19٪ من الكمية الموصى بتناولها يوميًا.
  • الكالسيوم: 9٪ من الكمية الموصى بتناولها يوميًا.
  • الفوسفور: 14٪ من الكمية الموصى بتناولها يوميًا..
  • فيتامين B1 (الثيامين): 34٪ من الكمية الموصى بتناولها يوميًا.
  • فيتامين ب 2 (الريبوفلافين): 11٪ من الكمية الموصى بتناولها يوميًا.
  • فيتامين B3 (النياسين): 12٪ من الكمية الموصى بتناولها يوميًا.

2. يعزز صحة القلب

يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التمر الهندي، في تقليل الضرر التأكسدي للكوليسترول الضار، الذي يعد المحرك الرئيسي لأمراض القلب.

3. يساعد الجسم على أداء وظائفه

يحتوي التمر الهندي على المغنيسيوم، الذي يملك بدوره العديد من الفوائد الصحية، إذ يلعب دورًا مهمًا في أكثر من 600 وظيفة للجسم. 

يمكن أن يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم، كما له تأثيرات مضادة للالتهابات، وأخرى مضادة للسكري. 

4. يقي من الميكروبات

تظهر العديد من الدراسات أن التمر الهندي يمكنه مكافحة العديد من الميكروبات المختلفة، إذ يساهم في قتل البكتيريا، والفيروسات والفطريات، والطفيليات. 

5. يمنع الإصابة بالإمساك

يحتوي التمر الهندي على كميات معتدلة من الألياف الغذائية، والبوتاسيوم، وحمض الطرطريك، مما يسهل من عملية التغوط عند الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن. 

من الجدير ذكره، أنه في حال كنت تعاني من الإسهال، فعليك تجنب الإفراط في شرب عصير التمر هندي.

من قبل سلام عمر - الأحد ، 14 يوليو 2013
آخر تعديل - الأربعاء ، 29 أبريل 2020