جدول قياس الضغط: تعرف عليه

يُعد ارتفاع ضغط الدم مرضًا صامتًا، فهو لا يُسبب أي أعراض لسنوات، لذا من الضروري أن تراقب قراءات ضغط الدم باستمرار، لكن ربما تُواجه في فهمها وتحديد إن كان ضغط طبيعيًا أم لا، لهذا السبب، نقدم لكِ في هذا المقال دليلًا بسيطًا وشاملًا حول جدول قياس الضغط.

ما هو جدول قياس ضغط الدم؟

بدايةً عليك أن تعرف أن قراءة ضغط الدم تتكون من رقمين، هما:

• ضغط الدم الانقباضي (Systolic pressure):

يُمثل الرقم العلوي على جهاز قياس الضغط، ويقيس الضغط الناجم عن ضخ الدم في الشرايين.

• ضغط الدم الانبساطى (Diastolic pressure):

يُمثل الرقم السفلي على جهاز الضغط، ويقيس الضغط في الشرايين بين نبضات القلب؛ أي عندما تكون عضلات القلب منبسطة (مرتاحة).

ويُمكن تصنيف قراءات ضغط الدم إلى عدة فئات حسب جدول قياس الضغط الآتي:

لكن ضع ببالك أن معدل ضغط الدم الطبيعي يختلف من حالة لأخرى اعتمادًا على بعض العوامل، مثل العمر والجنس، وفيما يأتي نوضح ذلك:

كم تكون قراءات الضغط الطبيعية لدى الأطفال؟

تختلف هذه القراءات اعتمادًا على بعض العوامل، منها عمر طفلك وطوله ووزنه، ويُوضح الجدول الآتي معدل الضغط الطبيعي للأطفال حسب العمر:

هل تختلف قراءات الضغط الطبيعية بين النساء والرجال؟

نعم، ويُوضح الجدول الآتي قراءات ضغط الدم الطبيعية حسب الجنس والعمر:

العوامل التي تُؤثر على ضغط الدم

يُمكن أن تزيد العوامل الآتية من خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم:

• العمر:

يكون معدل ضغط الدم أعلى مع التقدم في العمر؛ لأن الأوعية الدموية تصبح أكثر سماكة وتتصلب.

• العوامل الوراثية:

تكون أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم إذا كان والدك أو شقيقك مصابًا به.

• نمط الحياة غير الصحي:

تكون فرص إصابتك بارتفاع ضغط الدم أعلى عند قيامك بالعادات الخاطئة الآتية:

• • السمنة والوزن الزائد.
  • التدخين.
  • الخمول وعدم ممارسة الرياضة.
  • الإكثار من تناول الأطعمة المالحة؛ لأنها تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
  • الإفراط في تناول القهوة والمشروبات الغنية بالكافيين.
  • الأرق وقلة النوم.
  • التوتر والضغط النفسي.

• استخدام بعض الأدوية:

تُعيق بعض الأدوية عملية تنظيم ضغط الدم في جسمك، مثل أدوية علاج الاحتقان وحبوب منع الحمل.

• الإصابة ببعض الأمراض:

يُمكن أن تُسبب الحالات الآتية ارتفاع ضغط الدم:

• • فشل الكلى.
  • اضطرابات الغدة الدرقية.
  • انقطاع النفس النومي.

كيف أحافظ على ضغط دم طبيعي؟

يُمكنك تقليل خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم باتباع النصائح الآتية:

• حافظ على وزنِ طبيعي وقلل وزنك إذا كنت تُعاني من السمنة.
• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يُركز على تناول الخضروات والفواكه الطازجة.
• مارس الرياضة يوميًا لمدة 30 دقيقة على الأقل.
• احرص على تناول 8 أكواب من الماء يوميًا.
• أقلع عن التدخين، ولا تجلس مع المدخنين.
• جرب التأمل وتمارين التنفس العميق لتخفيف التوتر.

أسئلة شائعة

هل يختلف جدول قياس الضغط لدى الحوامل؟

لا، ومن الضروري أن تراجع الحامل الطبيب فورًا إذا كانت قراءات الضغط لديها أعلى من 140/ 90 ميلليمتر زئبقي.

متى يكون ارتفاع ضغط الدم خطيرًا؟

يكون ارتفاع ضغط الدم خطيرًا إذا كانت القراءة 180/ 120 ميلليمتر زئبقي أو أعلى؛ فهذه الحالة تُعرف باسم فرط ضغط الدم، ويُمكن أن تُسبب تلف الأوعية الدموية وأعضاء الجسم إذا أهملت علاجها، لذا من الضروري طلب الرعاية الطبية الطارئة في هذه الحالة.

كم مرة يجب قياس الضغط في اليوم؟

عادةً يطلب الطبيب أن تقيس ضغط الدم مرتين في اليوم إذا كنت تُعاني من ارتفاع الضغط، مرةً بعد استيقاظك مباشرة، والمرة الثانية قبل موعد نومك.

ملخص المقال

يُصنف جدول قياس الضغط قراءات ضغط الدم إلى عدة فئات ليسهل عليك فهمها، فمثلًا تكون القراءات طبيعية إذا كانت أقل من 120/80، لكن ضع ببالك أن المعدل الطبيعي لضغط الدم يختلف قليلًا من حالة لأخرى حسب عوامل منها الجنس والعمر، ومن الضروري أن تطلب الرعاية الطبية الطارئة إذا كانت قراءة الضغط لديك 180/120 ميلليمتر زئبقي أو أعلى.