رجيم الديتوكس: هذه هي حقيقته!

قد يتعرض جسمك للعديد من السموم إما عبر تناول الطعام أو الماء أو بعض الادوية، فهل من نظام غذائي يساعد في تخليص الجسم من السموم؟ هذه حقيقة رجيم الديتوكس!

رجيم الديتوكس: هذه هي حقيقته!

حمية تخليص الجسم من السموم أو المعروفة بين الناس باسم "رجيم الديتوكس detox diet"، والتي شاع عنها انها تستهدف بشكل خاص الكبد والقولون لازالة السموم من الجسم، ولكن ما حقيقة هذه الحمية؟

رأي العلم في رجيم الديتوكس

داعمو نظرية تخليص الجسم من السموم ورجيم الديتوكس يدعون ان تراكم السموم في الجسم قد يسبب السرطانات والامراض الاخرى. وتنظيف الجسم من هذه السموم سيساعد على:

  • وقايته من هذه المخاطر.
  • وسيجعل بشرتك وجلدك أكثر اشراقا ونضارة.
  • كما وسيساعد على تجديد طاقتك الايجابية .

للاسف، علمياً وبيولوجيا هكذا نوع من الحميات:

  • لا مكان لها في العلم، ويعارضها الاطباء والمختصون.
  • وتعد من ضمن الممارسات الشائعة بين الناس والتي لاتعتمد على اساس علمي ومنطقي.
  • والمنتجات التي تدعي تنظيفها لسموم الجسم هي مضيعة للأموال وقد تكون ضارة بالصحة! 

أنواع السموم التي قد تتراكم في الجسم

من الطبيعي وجود بعض السموم التي قد تدخل الى جسم الانسان جراء تناول الغذاء او الماء أو حتى دخول الهواء او التعرض لبعض المواد الكيميائية أو الصناعية.

وقد تنتشر في اجسامنا مستويات من السموم قد تكون مثيرة للقلق، وهنا نحن لا نتحدث عن المخدرات مثلا ومدمنيها! حيث لا يوجد سموم بشكل عام طبيعية قد تتركز في جسم الانسان بما فيه الكفاية لتكون سامة وضارة فعلاً.

اذ يقوم الجسم بتنظيف ذاته لوحده يومياً عبر الكبد والكلى والرئتين والغدد العرقية، الا عند:

  • التعرض للسموم الكيميائية أو المياه العادمة والملوثة، فهنا يصبح الخطر مباشر ومعروف.
  • أو وجود خلل ومشكلة طبية واضحة.

 ومع ذلك فان رجيم الديتوكس ، الذي قد يتضمن الصوم أو تناول نوع عصير معين أواستخدام اعشاب معينة ، لن يحدث فرق في في تنظيف الجسم من السموم .

اذ انه لا يوجد نوع من الغذاء او الاعشاب قد يساعد في تنظيف الدم وتخليصه من السموم ،أو منع تراكم السموم في اعضاء الجسم المختلفة.

دور الكبد في عملية الديتوكس

تقع على كاهل الكبد مسؤولية تنظيف الجسم من السموم وازالتها بشكل أساسي، بالاضافة الى عمليات حيوية أخرى ضرورية.

وعادة لاتتراكم السموم في الكبد وانما تمر من خلاله مرارا وتكرار حتى يتم تنقية الدم من هذه السموم وتحويلها الى مواد كيميائية قابلة للذوبان في الماء، يتم افرازها والتخلص منها عن طريق العرق او البول والفضلات.

وفي حالات خاصة جدا قد تدعى بالسمية وهي عند تراكم فائض فيتامين A أو معدن النحاس او الحديد في الكبد وهذه تعتبر حالات نادره ومرضية قد تدل على مشكلة في الكبد.

ما هو رجيم الديتوكس؟

يشمل رجيم الديتوكس اتباع نمط غذائي معين، مثل:

  • استبدال الاطعمة بالسوائل.
  • التركيز على تناول الخضراوات والفواكه.
  • أو التركيز على عصير معين كعصير الليمون أو القيقب أو تناول الفلفل الحار.
  • او تصويم الجسم لفترة .
  • وقد يكون أحد اساسياته الابتعاد عن الكربوهيدرات المصنعة والزيوت النباتية الصناعية.

بعض المشجعين لانظمة ازالة السموم من الجسم يتحججون بوجود نوع معين من الاغذية الذي قد يدعم عمل الكبد ويعززه في مسألة ازالة السموم من الجسم، مثل الحليب أو البروكلي أو الثوم أو غيره العديد.

وتوجد بعض الدراسات التي قد تدعم هذه الفرضيات.

أضرار ومخاطر الديتوكس

عادة ما يتم اتباع رجيم الديتوكس لفترة قصيرة، وهو قليل السعرات الحرارية، مما يجعل من اعراضه الجانبية:

  • الوهن والتعب وهبوط السكر والام العضلات والشعور بالدوار والغثيان.
  • وعدم الحصول على الطاقة اللازمة للقيام بالنشاطات اليومية.
  • وما يتبعه من قلة التركيز واضطرابات المزاج والنوم.
  • وقد يصاب الشخص بسوء التغذية ونقص احد العناصر الغذائية مما قد يضطر البعض الى تناول المكملات الغذائية.
  • و في الانظمة التي تستهدف تنظيف القولون بشكل خاص قد تحتاج لخلطات أعشاب حبوب ومنتجات خاصة أو حتى حقن شرجية، قد تضر بصحتك بشكل كبير.

 هل رجيم الديتوكس فعال؟

بالفعل ممكن أن يساعد هكذا نظام غذائي في خسارة الوزن، الا انه ذو اثر قصير المدى، فهو ليس نمط حياة صحي معتمد يقوم على اساس تعزيز العادات الصحية.

ولنتذكر دائما بان اتباع رجيم قاسي غير محسوب السعرات الحرارية ويعتمد اسلوب التصويم قد يؤدي الى فقدان وزن سريع، الا انه سرعان ما يعود ويكسب الوزن من جديد. 

أفضل بديل لرجيم الديتوكس

إن اتباع نمط حياة صحي أهم وأفضل من أي رجيم للديتوكس، ونعني بنمط الحياة الصحي:

  • التركيز على الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتين.
  • وتجنب الاغذية الضارة العالية بالدهون أو بالسكريات البسيطة أو الملح.
  • وتقليل المنتجات المصنعة والاغذية المعالجة قدر الامكان.
  • وشرب كميات كافية من المياه.
  • جنبا الى جنب مع ممارسة النشاط البدني الذي يساعد على تخليصك من الطاقة والافكار السلبية.
  • وابتعدوا عن التدخين أو الملوثات المحيطة أو تناول الادوية الغير ضرورية .

نصيحتنا الاخيرة!

تجنبوا اي حميات تدعي ازالة السموم من الجسم، اذ انه باختصار لا يوجد غذاء سحري يعمل على سحب السموم من الدم وتنظيفه.

واعلموا ان الله سبحانه وتعالى خلق في جسمك نظام متكامل ليقوم الجسم بتنظيف نفسه بنفسه عبر الكبد والكلى، الا في الحالات الخاصة والمرضية التي تستدعي العلاج والعناية الطبية.

وركزوا على نمط الحياة الصحي والخيارات السليمة لكم ولصحتكم .

من قبل شروق المالكي - الثلاثاء ، 3 فبراير 2015
آخر تعديل - الثلاثاء ، 18 ديسمبر 2018