زيوت تساعد في خسارة الوزن

هناك العديد من الطرق التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون، وتساهم بعض أنواع الزيوت في تعزيز عملية الحرق أثناء اتباع الحمية الغذائية.

زيوت تساعد في خسارة الوزن

تستخدم الزيوت الطبيعية في علاج كثير من المشكلات الصحية، مثل جفاف الجلد وتساقط الشعر، كما يمكن استخدامها في تخفيف الإلتهابات، ولا تقتصر فوائد الزيوت على علاج المشكلات المختلفة فحسب، بل يمكن أن تساهم في فقدان الوزن الزائد أيضاً.

فيما يلي أهم الزيوت الطبيعية التي تساعد في خسارة الوزن.

1- زيت جوز الهند

يزيد زيت جوز الهند من الشعور بالامتلاء ويعزز تنظيم الشهية، كذلك يقلل زيت جوز الهند من الالتهاب، ويزيد من مستويات الكوليسترول الجيد في الدم، ويرفع حساسية الأنسولين.

ولتحفيز حرق الدهون، ينصح بإضافة القليل من زيت جوز الهند إلى الطعام يومياً، أو تناول ملعقة صغيرة منه.

2- زيت الليمون

يتمتع الليمون بخصائص حارقة للدهون، وينطبق هذا على زيت الليمون أيضاً، والذي يعتبر من أفضل الزيوت للتخلص من الوزن الزائد.

ويرجع ذلك لأن زيت الليمون يساعد على إزالة السموم من الجسم، وبالتالي تنشيط وزيادة مستويات الطاقة وتحسين هضم الدهون بالإضافة إلى تعزيز عملية التمثيل الغذائي التي تزيد حرق الدهون.

كما أن زيت الليمون يساعد في علاج التهاب المفاصل الذي يعيق ممارسة الرياضة.

3- زيت الزيتون

على الرغم من أن سعراته الحرارية ليست قليلة، ولكن يمكن أن يساعد زيت الزيتون في التخلص من الوزن الزائد، وذلك لأنه من الدهون الصحية التي تؤدي للشعور بالشبع عند تناول القليل منها، مما يضمن عدم الإفراط في تناول الطعام.

يمكن إضافة ملعقة من زيت الزيتون إلى طبق السلطة الخضراء أو الدجاج واللحم المشوي.

4- زيت اللافندر

يساعد زيت اللافندر في زيادة الشعور بالإسترخاء وتخفيف التوتر وعلاج اضطرابات النوم، وهي أمور هامة لزيادة حرق الدهون في الجسم، وذلك لأن التوتر يؤثر على الهرمونات بالسلب، وبالتالي يعيق عملية الحرق.

كما أن صعوبة النوم ليلاً يمكن أن تسبب زيادة الوزن، وذلك نتيجة زيادة افراز هرمون الجوع وتناول المزيد من الأطعمة، أما في حالة استنشاق زيت اللافندر فإنه سوف يساعد على الإستغراق في النوم سريعاً.

وللحصول على نتيجة فعالة، ينصح بوضع ثلاث قطرات من زيت اللافندر على المعصمين والرقبة من الخلف قبل وقت النوم.

5- زيت الجريب فروت

يدعم زيت الجريب فروت تحطيم الدهون في الجسم عن طريق تنشيط الإنزيمات، كما أنه يحتوي على مركبات قوية تدعم عملية الأيض وتطهير الغدد اللمفاوية، مما يسمح لها بحمل العناصر الغذائية إلى الأنسجة.

وللحصول على فوائد زيت الجريب فروت، يتم تدليك البطن به للمساعدة في تقليل الدهون، كما يمكن استخدامه للحد من الشعور بالجوع وذلك عن طريق إضافة قطرتين إلى كوب من الماء وتناوله، أو وضع قطرتين على المعصمين أو الصدر.

6- زيت الزنجبيل

يساعد زيت الزنجبيل في تعزيز عملية الهضم وتقليل الإلتهابات وتخفيف الرغبة الشديدة في تناول السكر.

كما يعمل الزنجبيل على حرق الدهون وزيادة التمثيل الغذائي بالجسم.

يمكن إضافة قطرتين من زيت الزنجبيل إلى كوب ماء دافىء وشربه مرة يومياً، أو إضافة بضع قطرات إلى حمام مائي دافىء واستنشاقه.

7- زيت القرفة

تستخدم القرفة في تنظيم مستويات السكر في الدم والأنسولين، وبموازنة نسبة السكر في الدم، يمكن أن يقلل زيت القرفة من الرغبة الشديدة في تناول السكر والإفراط في تناول الطعام، كما أنه يقلل الشعور بالتعب والإجهاد النفسي.

ولاستخدام زيت القرفة، يتم إضافة إضافة 5 قطرات منه إلى ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند ووضعه على المعصمين أو البطن.

8- زيت النعناع

يتسم زيت النعناع برائحته القوية التي تساعد في الحد من الشهية وزيادة الشعور بالشبع، وينصح باستنشاقه كل ساعتين لتقليل الشعور بالجوع.

وللمزيد من الفائدة، يمكن مزج زيت النعناع مع بعض الزيوت الأخرى لاستنشاقها معاً مثل زيت الجريب فروت وزيت الليمون.

من قبل ويب طب - الأربعاء ، 1 يناير 2020