سوائل ومشروبات ملينة للإمساك

عندما يتعلق الأمر بالإمساك، فإن العلاج لا يقتصر فقط على الأدوية بل هناك العديد من الخيارات الطبيعية الآمنة. وهنا سوف نستعرض قائمة بأهم المشروبات الملينة للإمساك.

سوائل ومشروبات ملينة للإمساك

يعتبر الإمساك من المشاكل المزعجة والتي تصيب الأشخاص في جميع الأعمار، تعرف على مشروبات ملينة للإمساك وسوائل أخرى هنا.

مشروبات ملينة للإمساك

من أبرز الأمثلة على مشروبات ملينة للإمساك:

1- الماء

الماء هو أهم السوائل التي تساعد على مكافحة الإمساك والحفاظ على حركة الأمعاء نشطة ومنتظمة، إذ يضيف الماء على الفضلات الصلبة القوام المناسب والذي يساعد على دفعها خارج الجسم.

كما أن تواجد كميات كبيرة من الماء في الأمعاء يساعد على زيادة حجم الألياف الغذائية وتضخمها، ما يؤدي لزيادة حجم الفضلات ومنع الإمساك.

2- القهوة 

قد تساعد القهوة على تليين المعدة ومكافحة الإمساك، إذ أنها تعمل على تحفيز حركة القولون.

ويعزى ذلك لقدرة الكافيين المتواجد في القهوة على التأثير على هرمون الجاسترين الذي يساعد على تفكيك الطعام في المعدة وتسريع حركة الأمعاء.

3- الزيوت العادية

تعتبر بعض الزيوت مشروبات ملينة للإمساك، حيث أنها تحفز إخراج الفضلات العالقة. وهذه أهم الزيوت المفيدة:

  • زيت الزيتون: يعمل زيت الزيتون كمادة مزلقة تبطن الأمعاء والشرج عند استهلاكها فمويًا، مما يسهل حركة الفضلات ويساعد على مكافحة الإمساك.
  • زيت الخروع: عند استهلاك زيت الخروع فمويًا، يتم إطلاق نوع خاص من الأحماض له تأثير ملين للأمعاء.

4- العصائر الطبيعية

هناك العديد من العصائر الطبيعية التي تعد من المشروبات الملينة للإمساك، وهذه أهمها:

  • عصير القراصيا: لثمار القراصيا تأثير ملين معروف، ويمكن صنع العصير من خلال خلط بضعة ثمار من القراصيا مع القليل من الماء.
  • الماء والليمون: يحتوي هذا المشروب على فيتامين ج والعديد من مضادات الأكسدة الهامة التي تسهل عملية الهضم، يمكن تحضيره عن طريق خلط عصير نصف ليمونة مع كوب ماء دافئ قليلًا وشربه على الريق.
  • عصير التفاح: وذلك لأنه غني بالألياف وسكريات السوربيتول، لذا يعد من المشروبات الملينة للإمساك.

5- المشروبات الساخنة

هناك العديد من المشروبات الساخنة التي تعمل كمشروبات ملينة للإمساك، وهذه أهمها:

  • الشاي الأخضر: فالكافيين له تأثير مانع للإمساك.
  • شاي العرق سوس: لأنه يتميز بخصائصه المضادة للإلتهاب وتحسين الهضم.
  • شاي البابونج: يساعد شرب شاي البابونج في نهاية الوجبة على تحسين أداء الأمعاء وتسهيل الهضم.
  • شاي البقدونس: إن تناول منقوع أوراق البقدونس الدافئ يساعد على مكافحة الإمساك.
  • شاي الخطمي: للخطمي تأثير مهدئ للأمعاء ومكافح للإمساك يشبه تأثير شاي عرق السوس.
  • شاي الهندباء: لشاي الهندباء تأثير طبيعي مكافح للإمساك.

6- ماء جوز الهند

يعتبر ماء جوز الهند أحد البدائل المثالية للماء، كما أنه بديل مثالي عن المشروبات والعصائر السكرية الضارة.

يساعد ماء جوز الهند على ترطيب الجسم والحفاظ على رطوبة الأمعاء وتنظيف المسالك البولية، كما أنه يساعد على تنظيف الأمعاء من الفضلات.

بعد أن تعرفت على مشروبات ملينة للإمساك، تعرف على سوائل أخرى يمكن استخدامها لعلاج الإمساك كالزيوت العطرية.

زيوت عطرية لعلاج الإمساك

هناك العديد من الزيوت العطرية التي تعد ملينات طبيعية للإمساك، والتي لا يفضل شربها وينصح باستعمالها بشكل خارجي، وهذه أهمها:

1- زيت الزنجبيل المركز

 يساعد زيت الزنجبيل على التخلص من الغثيان والإضطرابات الهضمية المختلفة بما في ذلك الإمساك، وذلك عبر تدفئة القليل منه وتدليكه مباشرة على منطقة المعدة.

2- زيت النعناع المركز

يحتوي هذا الزيت على مركب المنثول المعروف بتأثيره المهدئ والمخفف للإمساك.

يمكن استخدامه عبر مزج قطرة منه مع بضع قطرات من أحد الزيوت الحاملة، ثم تدليك منطقة البطن بالمزيج. ويمكن استخدامه من 1-3 مرات يوميًا للحصول على أفضل النتائج.

3- زيت البابونج المركز

من الممكن استعمال مزيج مصنوع من زيت البابونج وزيت اللافندر مع أحد الزيوت الحاملة لمساعدة عضلات البطن على الإسترخاء وتحفيز حركة الأمعاء والتخلص من الإمساك.

4- زيت الشمر

من الممكن الإستفادة من زيت الشمر للتخلص من الإمساك عبر استشاقه مع البخار أو عبر تدليكه على منطقة البطن.

من قبل رهام دعباس - السبت ، 6 يوليو 2019
آخر تعديل - الأربعاء ، 23 ديسمبر 2020