علامات تدل على أن جسمك يحتاج إلى راحة

يؤدي الجهد الزائد إلى بعض الآثار السلبية على الجسم، مما يسبب الشعور بالتعب والإجهاد، وهناك علامات يقدمها لك الجسم لتخبرك بأنه يحتاج إلى راحة.

علامات تدل على أن جسمك يحتاج إلى راحة

بعد فترة عمل وجهد وضغط عصبي طويل، يجب أن يحصل الجسم على الراحة والإسترخاء تجنباً للعديد من المشكلات والمضاعفات الصحية.

ويمكن معرفة أن الجسم يحتاج إلى راحة من خلال بعض العلامات التي تظهر عليه.

1-الام الرأس المستمرة

نتيجة عدم الحصول على الراحة التي يحتاجها الجسم، وخاصةً عند النوم لفترات قليلة بسبب العمل وكثرة التفكير في الضغوط النفسية.

فيؤدي هذا إلى الشعور بصداع والام مستمرة في الرأس، ولن تختفي إلا بالحصول على الراحة.

2-انقباضات الأمعاء والمعدة

هناك ارتباط وثيق بين تقلصات المعدة وقلة الراحة، حيث أن كافة أعضاء الجسم تتأثر ومن ضمنها الجهاز الهضمي.

ويتسبب التوتر في الام المعدة والأمعاء وحدوث هذه الإنقباضات.

3-ظهور الحبوب

علامة أخرى قد يلاحظها البعض مع الضغوط الزائدة عن الحد، وهو انتشار الحبوب في مختلف أنحاء الجسم.

ويرجع هذا إلى زيادة افراز الهرمونات المتعلقة بالتوتر والقلق.

4-اضطراب في حركة العين

أيضاً تؤثر قلة الراحة على حركة العين، ويمكن أن يتسبب التوتر في وجود نبضات العين المتكررة.

ويرتبط هذا أيضاً بعدم الحصول على قسط كاف من النوم، وخاصةً خلال فترة الليل.

5-ارتفاع معدل ضربات القلب

وكذلك صعوبات التنفس أحد أبرز أعراض حاجة الجسم إلى الراحة والإسترخاء.

فالتوتر يؤدي إلى هذه النتائج السلبية على الجسم، كما أن الإجهاد الشديد يؤدي لاضطرابات نبضات القلب والتنفس.

6-رعشة الجسم

من العلامات البارزة للتعب المستمر دون الحصول على الراحة هو وجود رعشة في مختلف أجزاء الجسم.

فهي ليست رعشة برودة ولكنها بسبب الإجهاد والضغط النفسي والبدني الزائد عن قدرة وتحمل الجسم.

7-فقدان الوزن

عندما يزداد جهد الجسم دون الراحة والحصول على الغذاء الصحي اللازم، فيصبح هناك تذبذباً في الوزن وفقدان في الشهية.

وغالباً ما يحتاج الجسم إلى الراحة وتناول الأطعمة الهامة لاستعادة نشاطه البدني والعقلي.

8-زيادة العصبية وسرعة الغضب

حينما لا يحصل الجسم على الراحة، فإنه يكون أكثر عرضة للعصبية وسرعة الغضب من أي شيء، وعدم القدرة على التفكير بحكمة.

ويؤثر هذا على الإنتاجية في العمل، وكذلك على العلاقات الشخصية.

9-المرض الشديد

إن الإصابة بأي مرض يمكن أن يكون سببه هو عدم الراحة، فتؤدي إلى الام في الجسم وعدم القدرة على الحركة.

كما أن الإجهاد الشديد يؤثر على وظائف مختلف أعضاء الجسم بما فيها الجهاز المناعي، وبالتالي تزداد فرص الإصابة بالأمراض.

10-اضطرابات النوم

على الرغم من حاجة الجسم إلى الراحة بعد الإجهاد الشديد، ولكن ينتج عن هذا الشعور مزيد من الأرق والاضطرابات في النوم.

وبالتالي يزداد الجهد النفسي والعصبي، وترتفع حدة التوتر، مما يسبب الام الرأس الشديدة والعصبية الزائدة.

11-عدم انتظام الدورة الشهرية

يؤثر الإجهاد المستمر على النظام الهرموني في الجسم، ويمكن أن يؤدي هذا إلى خلل في نظام الدورة الشهرية لدى النساء.

كما يسبب الإرهاق البدني دون الراحة حدوث مشكلات لدى الرجل مثل عدم الإنتصاب وقلة القدرة الجنسية.

12-انخفاض مستمر في الأداء

بمرور الوقت، لن تستطيع القيام بنفس قدر المجهود المعتاد لأن جسمك يفقد قوته وحيويته.

ويتطلب هذا الحصول على راحة لاستعادة نشاط وطاقة الجسم ثم العودة لمواصلة العمل من جديد.

13-تغير لون البول إلى الداكن

إن تغير لون البول ليصبح قاتماً وكذلك الشعور بالعطش من أبرز علامات حاجة الجسم إلى الراحة، ويؤدي هذا إلى الجفاف.

حيث أن العمل المستمر يعطلك عن كثير من الأمور الهامة لصحتك مثل شرب الماء أو تناول الطعام الذي يحتاجه الجسم للحصول على الطاقة.

من قبل ياسمين ياسين - الخميس ، 28 فبراير 2019