غضروف الرقبة: أسبابه وطرق علاجه

يعاني بعض الأشخاص من آلام كبيرة في منطقة الرقبة، وخاصة في الغضروف، فما هي الأسباب والعلاجات الممكنة للتخفيف من تلك الأوجاع.

غضروف الرقبة: أسبابه وطرق علاجه

لعلك لاحظت بعض الأشخاص عند جلوسهم بشكل خاطيء، يعانون من تصلبات والام حادة في منطقة الرقبة، ربما يدل ذلك على اصابتهم بغضروف الرقبة؟ فما هي مسبباته؟ وكيف يمكن علاجه؟

يعتبر غضروف الرقبة احد أكبر المشاكل الشائعة التي تؤثر على الأشخاص خاصة الكبار في السن حيث يحدث هناك تمزق في الغضروف الواقع بين فقرات الرقبة.

ويحدث غضروف الرقبة جراء الممارسات والعادات اليومية الخاطئة، سواءً من حيث الجلوس أو العمل لساعات طويلة مما يؤدي الى تصلب عضلات الرقبة وانزلاق غضاريفها.

أسباب مشاكل غضروف الرقبة

من أكبر عوامل الخطر المتعلقة بمشاكل الرقبة هي الشيخوخة او التقدم بالعمر، والتي عادة ما تبدأ بالتطور بعد سن 40، وتوجد هناك عوامل خطر أخرى تشمل:

  • المهن التي تتسبب الضغط والإرهاق على رقبتك
  • الوضعية غير الصحيحة أثناء الجلوس أو المشي
  • عوامل وراثية
  • زيادة الوزن
  • حمل الأشياء الثقيلة
  • الابتعاد عن الممارسة الدورية للتمارين الرياضية التي تتسبب في تيبس العضلات والغضاريف.

اعراض غضروف الرقبة

في بعض الأحيان قد يعاني الشخص من أعراض مثل ضعف العضلات والصداع والإحساس بالخدر أو الوخزعلى الكتفين، وأعراض أخرى مثل:

  • ألم وتصلب في الرقبة
  • ألم خفيف مزمن حول شفرات الكتف
  • ألم على طول الذراعين والأصابع
  • غالبا ما يزداد الألم عندما يقف الشخص أو يجلس أو يعطس أو عند ميلان الرقبة إلى الخلف
  • الإحساس بالخدر أو التنميل في الرقبة والذراعين أو الجزء العلوي من الجسم
  • الشعور بتيبس العضلات مما يجعل هناك صعوبة في تحريكها
  • يشبه الألم الشعور بصدمة كهربائية في منطقة أسفل الكتف وقد تمتد الى الذراعين.

العلاج الطبيعي لغضروف الرقبة

هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكنك استخدامها لتخفيف الام غضروف الرقبة:

1. العلاج المنزلي: هناك تمارين خاصة ومنتظمة يمكنك القيام بها للتخفيف من ألم وتيبس الرقبة منها:

  • تدوير الرأس بكلا الاتجاهين مع عقارب الساعة وعكسها يوميا لمدة 10 دقائق
  • يمكنك قيادة الدراجة الهوائية للتخفيف من الام الرقبة ولكن تأكد من وضعية ظهرك المستقيمة أثناء القيادة
  • تدوير الذراع بالكامل باتجاه وعكس عقارب الساعة
  • ممارسة التمارين الرياضية الهوائية يمكن أن تخفف من أعراض غضروف الرقبة
  • يمكنك استخدام كمادات الماء البارد والساخن التي بدورها تقوم باسترخاء العضلات وتشجيع تدفق الدم في منطقة الرقبة وبالتالي الشعور بتحسن أكبر.
  • الخضوع الى العلاج الطبيعي في حالة الاصابة بانزلاق غضروف الرقبة.

2. العلاج بالأعشاب: استخدم الطرق التالية للتخفيف من الام غضروف الرقبة:

  • الثوم: يعتبر الثوم من أهم الأطعمة التي تحتوي على خواص مضادة للالتهابات والمخففة للالام والانتفاخات.

يمكنك تناول فصين من الثوم يوميا او استخدامه مع زيت الزيتون بعد طحنه وتدليك منطقة الرقبة به.

  • بذور السمسم: تعتبر بذور السمسم من أهم الأغذية الضرورية لصحة العظام لاحتوائها على فيتامين د وفيتامين ك والكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس والزنك.

يمكنك تناول ملعقة من زيت السمسم في الصباح الباكر أو استخدام زيت السمسم الدافئ لتدليك الرقبة.

  • الزنجبيل: يمتلك الزنجبيل العديد من الخواص المضادة للالتهاب والمنشطة للدورة الدموية وبالتالي تساعد في تخفيف الام الرقبة.

يمكنك الاستفادة من زيت الزنجبيل من خلال تدليك المنطقة المصابة أو تناول مشروب الزنجبيل ثلاث مرات يوميا.

من قبل مجد حثناوي - الجمعة ، 26 أبريل 2019