فوائد التعرق أثناء الرياضة

بالتأكيد عند قيامك بالتمارين الرياضية سوف تتعرق، هل فكرت يومًا بفوائد التعرق أثناء الرياضة؟ وهل تعتقد أن هناك فوائد أخرى للتعرق؟

فوائد التعرق أثناء الرياضة

عند قيامك بالتمارين الرياضية بالطبع سوف تتعرق، ولكن ما قد تتفاجأ له أن كمية التعرق تختلف من شخص لاخر حتى لو تشابه الجهد المبذول.

في المقال الاتي سيتم توضيح بعض المعلومات عن فوائد التعرق أثناء الرياضة. 

فوائد التعرق أثناء الرياضة

لا تقتصر ممارسة التمارين الرياضية على مكان محدد فقد يقوم الشخص بالتمرين داخل غرف ذات حرارة عالية، حينها تظهر فوائد التعرق أثناء الرياضة من خلال تبريد الجسم.

لمعرفة فوائد التعرق أثناء الرياضة يجب معرفة ماذا تعمل الرياضة بالجسم.

تكمن حقيقةً فوائد التعرق أثناء الرياضة باستخدام الماء الموجود داخل الجسم لإخراجه خارج الجسم وبالتالي تبريد الجسم وتنظيم حرارته، وهذا سبب إضافي للحفاظ على شرب المياه بكميات كافية ووافرة. ومن فوائد التعرق أثناء الرياضة الأخرى:

1. المساعدة في التئام الجروح

الغدد العرقية نوعان، حيث أن هناك نوع وهو الغدد العرقية المفرزة يقع في عدة مناطق في الجسم يساعد في التئام الجروح حيث يحتوي هذا النوع من الغدد العرقية على خلايا جذعية تساعد في ذلك.

2. التخلص من السموم

في الحقيقة ما زالت هناك حاجة للمزيد من الدراسات للتأكد من إمكانية التعرق حقًا من التخلص من السموم في الجسم حيث أن البعض يعتقد بأنه لا دليل على ذلك فالعرق مجرد أملاح وماء.

3. فقدان الوزن

يمكن للتعرق بشكل غير مباشر المساعدة في فقدان الوزن، حيث أنه عند قيامك بالرياضة والتي تسبب التعرق، يقوم الجسم باستخدام الطاقة وحرق المزيد من السعرات الحرارية.

أما عما يعتقدون بأن العلاقة طردية بين نسبة التعرق وفقدان الوزن فهم على خطأ، حيث أن مخرجات العرق هي سوائل يمكن بسهولة استعادتها.

4. تعزيز المناعة

من فوائد التعرق أثناء الرياضة المساعدة في قتل البكتيريا والجراثيم الضارة الموجودة على الجلد، لذا يزيد ذلك من مناعة الجسم.

5. تحسين البشرة

كما تم ذكره فإن التعرق يفيد في التخلص من الجراثيم العالقة على البشرة، كما أنه باستطاعته التخلص من بواقي مستحضرات التجميل العالقة في مسام البشرة مما يضفي على البشرة صفاء وملمس أكثر نعومة.

هل التعرق أثناء الرياضة يعني القيام بتمارين جيدة؟

بالإضافة لفوائد التعرق أثناء الرياضة لا تنسى أن أي تمارين رياضية تقوم بها هي مفيد لصحتك الجسدية والنفسية.

يمكن أن يؤثر نوع التمرين على كمية التعرق الناتجة حيث أنه تكون كمية التعرق خلال ممارسة المشي في الخرج وفي الأجواء الحارة أكثر من ممسارسة تمارين المقاومة في داخل الصالة الرياضية المكيفة.

وهذا يؤكد أن العرق قد لا يكون مؤشرًا دقيقًا أنك قمت بالتمارين الرياضية بجد وعلى أكمل وجه، ونذكر هنا أنه سواء كنت تتعرق أم لا خلال التمارين الرياضية يجب المحافظة على رطوبة الجسم من خلال تناول الكميات الكافية من الماء قبل التمرين وبعده.

أسباب اختلاف كمية التعرق بين الأشخاص

في الحقيقة هناك عدة أسباب قد تصنع الاختلاف في التعرق أثناء ممارسة الرياضة من شخص لاخر، نذكرها في ما يأتي:

  • الجنس: حيث تصاب النساء بالتعرق بشكل أقل من الرجال.
  • العمر: يتعرض الكبار في السن للتعرق بشكل أقل من هم أصغر سنًا.
  • الجينات: وجد أن الجينات لها دور في نسبة التعرق.
  • صعوبة التمرين: قد تزيد نسبة التعرق بشكل طردي مع زيادة صعوبة التمرين.

من قبل د. ملاك ملكاوي - الاثنين ، 14 سبتمبر 2020
آخر تعديل - الخميس ، 5 أغسطس 2021