مشروبات الطاقة: هل تبحث عن مشروب طاقة طبيعي؟

انتشر مؤخرًا استهلاك مشروبات الطاقة الصناعية، لكن سنتعرف في هذا المقال على وصفات لمشروب طاقة طبيعي نظرًا للأضرار المرتبطة بالأنواع الصناعية.

مشروبات الطاقة: هل تبحث عن مشروب طاقة طبيعي؟

سنتعرف فيما يأتي على مشروبات الطاقة وأمثلة لوصفات مشروب طاقة طبيعي:

مشروبات الطاقة 

يعد الماء من أفضل المشروبات على الإطلاق لما يمنحه للإنسان من شعور بالارتواء والترطيب، ولكن انتشر في الاونة الأخيرة استهلاك مشروبات الطاقة خصوصًا قبل أداء التمارين الرياضية، وفي أوقات الصباح الباكر. 

تحتوي مشروبات الطاقة الصناعية على الكافيين الذي يمنح الإنسان شعور بالنشاط، كما تحتوي أيضًا على كميات سكر مضاعفة عند مقارنتها بالمشروبات الغازية.

ولا تعد مشروبات الطاقة امنة تمامًا لعدم وجود دراسات كافية تؤكد فائدتها وخلوها من الأضرار. 

كما تعد كمية الكافيين والسكر المضافة أعلى من الحد الطبيعي لاستهلاك الإنسان، وبالتالي ينصح باستهلاك مشروب طاقة طبيعي كبديل صحي عن مشروبات الطاقة المصنعة والتي يمكن أيضًا تحضيرها منزليًا من مكونات طبيعية.

مشروب طاقة طبيعي

يعد تحضير مشروب طاقة طبيعي في المنزل مفيد جدًا ويساعد في الاستغناء عن مشروبات الطاقة الضارة، وفيما يأتي بعض الأمثلة على هذه المشروبات الطبيعية:

1. مخفوق البطاطا الحلوة 

تحتوي البطاطا الحلوة على النشويات والألياف التي تمد الإنسان بالطاقة، كما تحتوي أيضًا على فيتامين ج وفيتامين أ، وبذلك يمكن استخدام البطاطا الحلوة لعمل مخفوق لذيذ يمد الإنسان بالطاقة خصوصًا في الصباح الباكر.

كل ما عليك فعله لصنع مشروب طاقة طبيعي صحي ولذيذ هو خلط المكونات الاتية معًا:

  • نصف حبة من البطاطا الحلوة. 
  • نصف كوب من اللبن. 
  • نصف كوب من حليب اللوز. 
  • نصف حبة من الموز. 
  • ملعقة من الكاكاو الخام. 
  • ملعقة من بذور الشيا.
  • ثلاث مكعبات من الثلج.

2. مشروب الطاقة الأخضر 

يعد مشروب الطاقة الأخضر الخيار الأمثل لمشروب طاقة طبيعي، ويتميز بأنه يساعد الجسم في التخلص من السموم

ويمكنك صنع مشروب الطاقة الأخضر من خلال مزج المكونات الاتية:

  • السبانخ. 
  • قطع من الليمون. 
  • الزنجبيل. 
  • الخيار. 
  • الكزبرة. 
  • البقدونس.
  • ماء جوز الهند. 
  • قطع من الثلج.

3. مشروب الماتشا 

يساعد مشروب الماتشا على مد الإنسان بالطاقة، كما يساعد على زيادة التركيز أيضًا. 

يحتوي مشروب الماتشا على كمية من الكافيين تعادل الموجودة في كوب من القهوة، ولكن يتميز مشروب الماتشا بمساعدة الإنسان على الاسترخاء والتركيز.

يحتوي مشروب الماتشا على حمض أميني يدعى الثيانين (Theanine) الذي يزيد الهدوء والاسترخاء، كما يتم إنتاجه ببطء في الجسم فلا يشعر الإنسان بصعود الطاقة وهبوطها بشكل مفاجئ. 

لعمل مشروب الماتشا يمكن إضافة نصف ملعقة من مسحوق الماتشا إلى كوب من حليب اللوز الساخن والمغلي.

4. مخفوق جوز الهند 

يمكن عمل مخفوق جوز الهند من خلال إضافة ماء جوز الهند مع الموز، إذ يحتوي هذا الخليط على البوتاسيوم الذي يمد الخلايا بالصحة والحيوية لإنتاج الطاقة التي يحتاجها الإنسان. 

ويمكن تحضيره من خلال خلط المكونات الاتية:

  • نصف كوب من ماء جوز الهند. 
  • نصف كوب من الحليب. 
  • نصف حبة من الموز. 
  • نصف حبة من البرتقال.

5. عصير التوت

يحتوي التوت على الألياف والسكر التي تمد الإنسان بالطاقة. 

ويمكن إضافة كوب من الماء وعصير حبة ليمون واحدة إلى كوب من ثمار التوت لصنع عصير التوت الشهي.

6. مشروب البروتين 

يمكن استهلاك مشروب البروتين المليء بالطاقة في الصباح الباكر ليعمل على منح الإنسان النشاط والحيوية. 

يمكن صنع مشروب البروتين من مزج المكونات الاتية:

  • نصف حبة من الموز. 
  • ملعقة من زبدة اللوز. 
  • ملعقة من مسحوق البروتين
  • نصف كوب من الكرنب. 
  • نصف كوب من اللبن. 
  • نصف ملعقة من بذور الكتان. 
  • نصف كوب من حليب جوز الهند.

7. عصير الشمندر 

يحتوي الشمندر على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على تقليل نسبة الأكسجين التي يحتاجها الجسم لتحفيز عمل العضلات. 

يمكن تناول عصير الشمندر في فترة المساء لمد الإنسان بالطاقة، كما يمكن إضافة التفاح والليمون أيضًا.

ويمكن صنع عصير الشمندر من خلال خلط المكونات الاتية:

  • حبة صغيرة من الشمندر. 
  • حبة واحدة من التفاح. 
  • حبة واحدة من الليمون. 
  • حبتين من الكرفس والسبانخ. 
  • الثلج للحصول على عصير مثلج ومنعش.
من قبل د. إسراء ملكاوي - الأربعاء ، 16 سبتمبر 2020
آخر تعديل - الأحد ، 7 مارس 2021