علاج الإمساك عند الكبار: طبيًا ومنزليًا

إن الإصابة بالإمساك تُسبب أعراضًا مثل التبرز أقل من 3 مرات أسبوعيًا، والألم والصعوبة الشديدة في إخراج البراز، وهذا ربما يُؤثر سلبًا على جوانب كثيرة من حياتك ويجعلك تشعر بالقلق، فما هو علاج الامساك عند الكبار؟ وهل الأدوية هي أفضل علاجٍ للإمساك؟ إليك التفاصيل.

علاج الإمساك عند الكبار في المنزل

عادةً يُمكنك تخفيف الإمساك في المنزل باتباع الطرق الآتية:

تناول المزيد من الماء والسوائل

إذ يُمكن أن يكون الجفاف وقلة شرب الماء سببًا لإصابتك بالإمساك، لذا احرص على تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، وتجنب تناول المشروبات الغازية والسكرية، خاصةً إذا كنت تُعاني من القولون العصبي؛ لأنها ربما تهيج القولون لديك.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف

الألياف مفيدة جدًا لتخفيف الإمساك للأسباب الآتية:

• تُحفز حركة الأمعاء.
• تليّن البراز وتزيد حجمه.
• تُخفف من الألم وصعوبة التبرز.

ويُمكنك الحصول على الألياف بتناول:

• الحبوب الكاملة، مثل الشوفان، وخبز النخالة والأرز البني.
• الخضروات كالبروكلي، والخيار والجزر.
• البقوليات كالعدس والحمص.
• الفواكه، مثل البرقوق والموز والتفاح.
• المكسرات.

جرب المشي أو الرياضة

أحيانًا يحدث الإمساك بسبب الخمول وقلة الحركة، لذا ننصحك بممارسة الرياضة كالمشي واليوغا؛ لأنها تزيد من تدفق الدم إلى البطن، وبالتالي يُمكن أن تُحفز حركة الأمعاء.

لكن أحيانًا يُمكن أن تهيج التمارين عالية الشدة كالهرولة أعراض القولون العصبي، وفي هذه الحالة يُفضل أن تتجنب ممارستها.

تناول القهوة

جرب شرب كوبٍ من القهوة لتخفيف الإمساك؛ فهي تحتوي على الكافيين، والذي يعمل كملين طبيعي للأمعاء، ويحفز عضلات الجهاز الهضمي، لكن احرص على شرب كمية كافية من الماء؛ لمنع إصابتك بالجفاف، وتجنب القهوة إذا كنت تُعاني من القولون العصبي؛ إذ ربما تُهيج القولون.

تناول البروبيوتيك

البروبيوتيك بكتيريا نافعة تدعم صحة جهازك الهضمي، وبحسب إحدى الدراسات فإن تناول البروبيوتيك لأسبوعين يُخفف من الإمساك ويزيد من حركة الأمعاء.

ومن مصادر البروبيوتيك:

• مكملات البروبيوتيك، ويُمكنك شراؤها من الصيدلية دون وصفة طبية.
• خل التفاح الطبيعي (غير المبستر).
• لبن الكفير.
• جبن القريش.
• مخلل الملفوف الكوري (كيمتشي).

طرق أخرى

يُمكنك اتباع النصائح الآتية أيضًا لتخفيف الإمساك:

• تناول الأطعمة الغنية بالدهون، مثل زيت جوز الهند والأفوكادو؛ فهي تزيد من حركة الأمعاء.
• جرب التأمل وتمارين التنفس العميق لتخفيف التوتر؛ لأنه يزيد الإمساك.
• اتبع عادات التغوط الصحية؛ فمثلًا تجنب حبس البراز لمدة طويلة.
• لا تتخطى وجباتك.

علاج الإمساك للكبار طبيًا

يكون العلاج الطبي ضروريًا إذا كنت تُعاني من الإمساك الشديد أو المزمن، وعادةً ما يلجأ الطبيب إلى الطرق الآتية:

الأدوية

يُمكن أن يصف الطبيب الأدوية الآتية لعلاج الإمساك الشديد للكبار:

• الملينات التناضحية (Osmotic Laxatives):

تسحب هذه الأدوية السوائل باتجاه الأمعاء، وبالتالي تلين البراز وتسهل مروره عبر الأمعاء والقولون.

• الملينات المنشطة (Stimulant Laxatives):

تنشط هذه الملينات حركة الأمعاء وخروج البراز؛ لأنها تُحفز انقباض عضلات الأمعاء، وتعتبر الملينات المنشطة أفضل دواء للامساك للكبار إذا كان شديدًا.

• الملينات المزلقة (Lubricant Laxatives):

تحتوي على زيوتٍ معدنية تليّن البراز وتسهّل حركة القولون في البراز.

• مطريات البراز (Stool softeners):

تليّن هذه الأدوية البراز، عن طريق سحب السوائل باتجاه القولون.

• الحقن الشرجية:

تحتوي على سائل يُضخ في المستقيم للمساعدة على التبرز، ويلجأ إليها الطبيب إذا لم تنفع الطرق السابقة وكنت تُعاني من انسداد المستقيم وتراكم البراز.

• أدوية أخرى:

يُمكن أن يصف الطبيب الأدوية الآتية لعلاج الإمساك المزمن وصعوبة الإخراج:

• • لوبيبروستون (Lubiprostone).
  • ليناكلوتيد (Linaclotide).
  • بليكاناتيد (Plecanatide).

الارتجاع البيولوجي

يتضمن هذا العلاج أداء تمارين معينة واستخدام الأجهزة لتدريبك على إرخاء عضلات الحوض، والمستقيم والشرج، والتي تتحكم بحركة الأمعاء والتبرز.

الجراحة

يلجأ الطبيب لعلاج الإمساك المزمن إذا لم تناسبك الطرق السابقة، إذ يكون العلاج الجراحي ضروريًا لإزالة الأنسجة التالفة في القولون والمستقيم.

أسئلة شائعة

هل يُمكن يُمكن علاج الإمساك بالأعشاب؟

نعم، إذ يُمكنك تناول الأعشاب الآتية لتخفيف الإمساك:

• الشومر.
• الزنجبيل.
• الشاي.
• عشبة السنا.
• عشبة الراوند.
• توت البيلسان.

هل يُمكن علاج الإمساك في دقيقة؟

لا، إذ من الصعب علاج الإمساك تمامًا في هذا الوقت القصير، لكن إذا كنت تبحث عن علاجٍ سريعٍ للإمساك للكبار فننصحك بتجربة بعض الطرق السابقة مثل تناول الماء، والقهوة والمشي والملينات، إذ عادةً يبدأ مفعولها خلال عدة ساعات.

متى يكون الإمساك عند الكبار خطيرًا؟

لا يكون الإمساك خطيرًا في معظم الحالات، لكننا ننصحك بمراجعة الطبيب فورًا في الحالات الآتية:

• استمر الإمساك لأكثر من 3 أسابيع.
• نزل دم مع البراز.
• أصبح لون البراز أسود.
• شعرت بألمٍ مستمر في البطن والقولون.
• قلّ وزنك بشكلٍ ملحوظ.
• أثر الإمساك سلبًا على حياتك.

ملخص المقال

غالبًا يُمكنك تخفيف الإمساك بطرقٍ منزلية مثل شرب المزيد من الماء والسوائل، وتناول القهوة والأطعمة الغنية بالألياف، والمشي، ولا تتردد في مراجعة الطبيب إذا كان الإمساك شديدًا أو استمر لمدة طويلة؛ ففي هذه الحالة يصف الطبيب الملينات أو الحقن الشرجية، وأحيانًا تكون الجراحة ضرورية لعلاج الإمساك الشديد والمزمن.