الإقلاع عن التدخين في رمضان ليس بالأمر السهل، ويُحبذ أن تبدأ بهذه الخطوة قبيل رمضان لتتفادى أعراضه في رمضان والتي تتمثل بالدوخة، والصداع، والعصبية، والاكتئاب.
إليك عرضًا مرئيًا للأمور التي تحدث في جسمك ساعة بساعة بعد التوقف عن التدخين.
تبدأ آثار الإقلاع عن التدخين بالظهور فورًا، فبعد أقل من 20 دقيقة من التوقف عن التدخين يبدأ القلب بالعودة لسرعة النبضات الطبيعية.
بعد ساعتين من تركك للسجائر يهبط ضغط الدم ونبض القلب لديك لمستوياته الطبيعية وقد تتحسن دورتك الدموية أيضًا، وتبدأ بالشعور بالدفء في أطراف أصابع يديك وقدميك، مع ذلك تبدأ أعراض انسحاب النيكوتين بعد ساعتين تقريبًا من آخر سيجارة وتشمل أعراض الانسحاب المبكر: الرغبة الشديدة بالتدخين، والقلق، والتوتر، والإحباط، والدوار، والأرق، والشهية المتزايدة مما يصعب على الصائم في الفترة الأولى من رمضان.
خلال 12 ساعة من ترك السجائر وهي الساعات التي يكون فيها الشخص صائمًا، ينخفض مستوى أول أكسيد الكربون لأقل مستوياته، ويرتفع مستوى الأكسجين بالدم لمستوياته الطبيعية. غاز أول أكسيد الكربون هو الغاز الناتج عن حرق تبغ السجائر والذي يمنع من ارتباط الأوكسجين بخلايا الدم، مما قد يكون سببًا لمشاكل القلب.
تزيد نسبة الإصابة بالنوبات القلبية لدى المدخنين بنسبة 70% عن غير المدخنين، إذا قررت بعد الافطار الاستمرار في الامتناع عن التدخين طيلة اليوم ستُلاحظ التغيير، فبعد يوم كامل من الانقطاع عن التدخين في رمضان، تبدأ مخاطر إصابتك بنوبة قلبية بالانخفاض، لكنك مع هذا لست بمنطقة الأمان بعد بل بالطريق إليها، استمر.
في هذه المرحلة يكون النيكوتين قد انسحب كليًا من جسمك، للأسف يعني ذلك أن أعراض انسحاب النيكوتين ستصل لذروتها، يُمكنك التعرض لأعراض جسدية كالصداع، أو الغثيان، أو التشنجات، أو الأعراض النفسية، إضافةً إلى أعراض التعب من الصيام، لمحاربة الأعراض النفسية، كافئ نفسك واستخدم المبالغ التي تعودت على انفاقها على السجائر لتدليل نفسك بأمور تُسعدك.
إذا استطعت الإقلاع عن التدخين في رمضان بشكل كامل فهذا جيد، لأنه بعد مضي شهر من الإقلاع عن التدخين تبدأ رئتيك لإصلاح ذاتها، أما الشعيرات التي تدفع المخاط خارجًا فسوف تبدأ في إصلاح نفسها أيضًا مما يُساهم في الحد من خطر الإصابة بالعدوى، وانخفاض نسبة السعال وضيق التنفس بشكل كبير بعد تحسن الرئتين، حتى بالنسبة لأكثر المدخنين إدمانًا فإن أعراض انسحاب النيكوتين لا تستمر لأكثر من بضعة أشهر من الإقلاع.
تتبع فوائد الإقلاع عن التدخين على المدى البعيد:
