الإقلاع عن التدخين في رمضان بالصور - بعد ثلاثة أيام من الإقلاع عن التدخين

الإقلاع عن التدخين في رمضان

الإقلاع عن التدخين في رمضان

الإقلاع عن التدخين في رمضان ليس بالأمر السهل، ويُحبذ أن تبدأ بهذه الخطوة قبيل رمضان لتتفادى أعراضه في رمضان والتي تتمثل بالدوخة، والصداع، والعصبية، والاكتئاب.

إليك عرضًا مرئيًا للأمور التي تحدث في جسمك ساعة بساعة بعد التوقف عن التدخين.

بعد 20 دقيقة من الإقلاع عن التدخين

بعد 20 دقيقة من الإقلاع عن التدخين

تبدأ آثار الإقلاع عن التدخين بالظهور فورًا، فبعد أقل من 20 دقيقة من التوقف عن التدخين يبدأ القلب بالعودة لسرعة النبضات الطبيعية.

بعد ساعتين من الإقلاع عن التدخين

بعد ساعتين من الإقلاع عن التدخين

بعد ساعتين من تركك للسجائر يهبط ضغط الدم ونبض القلب لديك لمستوياته الطبيعية وقد تتحسن دورتك الدموية أيضًا، وتبدأ بالشعور بالدفء في أطراف أصابع يديك وقدميك، مع ذلك تبدأ أعراض انسحاب النيكوتين بعد ساعتين تقريبًا من آخر سيجارة وتشمل أعراض الانسحاب المبكر: الرغبة الشديدة بالتدخين، والقلق، والتوتر، والإحباط، والدوار، والأرق، والشهية المتزايدة مما يصعب على الصائم في الفترة الأولى من رمضان.

بعد 12 ساعة من الإقلاع عن التدخين

بعد 12 ساعة من الإقلاع عن التدخين

خلال 12 ساعة من ترك السجائر وهي الساعات التي يكون فيها الشخص صائمًا، ينخفض مستوى أول أكسيد الكربون لأقل مستوياته، ويرتفع مستوى الأكسجين بالدم لمستوياته الطبيعية. غاز أول أكسيد الكربون هو الغاز الناتج عن حرق تبغ السجائر والذي يمنع من ارتباط الأوكسجين بخلايا الدم، مما قد يكون سببًا لمشاكل القلب.

بعد 24 ساعة من الإقلاع عن التدخين

بعد 24 ساعة من الإقلاع عن التدخين

تزيد نسبة الإصابة بالنوبات القلبية لدى المدخنين بنسبة 70% عن غير المدخنين، إذا قررت بعد الافطار الاستمرار في الامتناع عن التدخين طيلة اليوم ستُلاحظ التغيير، فبعد يوم كامل من الانقطاع عن التدخين في رمضان، تبدأ مخاطر إصابتك بنوبة قلبية بالانخفاض، لكنك مع هذا لست بمنطقة الأمان بعد بل بالطريق إليها، استمر.

بعد ثلاثة أيام من الإقلاع عن التدخين

بعد ثلاثة أيام من الإقلاع عن التدخين

في هذه المرحلة يكون النيكوتين قد انسحب كليًا من جسمك، للأسف يعني ذلك أن أعراض انسحاب النيكوتين ستصل لذروتها، يُمكنك التعرض لأعراض جسدية كالصداع، أو الغثيان، أو التشنجات، أو الأعراض النفسية، إضافةً إلى أعراض التعب من الصيام، لمحاربة الأعراض النفسية، كافئ نفسك واستخدم المبالغ التي تعودت على انفاقها على السجائر لتدليل نفسك بأمور تُسعدك.

بعد شهر وأكثر من الإقلاع

بعد شهر وأكثر من الإقلاع

إذا استطعت الإقلاع عن التدخين في رمضان بشكل كامل فهذا جيد، لأنه بعد مضي شهر من الإقلاع عن التدخين تبدأ رئتيك لإصلاح ذاتها، أما الشعيرات التي تدفع المخاط خارجًا فسوف تبدأ في إصلاح نفسها أيضًا مما يُساهم في الحد من خطر الإصابة بالعدوى، وانخفاض نسبة السعال وضيق التنفس بشكل كبير بعد تحسن الرئتين، حتى بالنسبة لأكثر المدخنين إدمانًا فإن أعراض انسحاب النيكوتين لا تستمر لأكثر من بضعة أشهر من الإقلاع.

بعد مرور سنين

بعد مرور سنين

تتبع فوائد الإقلاع عن التدخين على المدى البعيد:

  • بعد خمس سنوات يُصبح مستوى خطر الإصابة بالسكتة الدماغية هو نفسه كما هو عند غير المدخن.
  • بعد 10 سنوات يقل خطر الوفاة من جرّاء سرطان الرئة إلى النصف، بالمقارنة مع مستواه لدى الشخص المدخن.
  • بعد 15 عامًا يُصبح خطر الإصابة بأمراض القلب هو نفسه لدى الشخص غير المدخن، وفي هذه المرحلة تكون قد تخلصت من تاثير التدخين وأصبحت شخص غير مدخن.
من قبل منى خير