لانك الأهم احجزي موعدك مع طبيب النسائية في عيادة ويب طب الإلكترونية
احجزي موعد في عيادة ويب طب الإلكترونية
من خلال إجراء بعض التغييرات البسيطة على روتينك اليومي يُمكنك أن تُقلل السموم دون الحاجة إلى دفع الكثير من المال، أو اتباع نظام غذائي صارم، فهناك أشياء يُمكنك القيام بها الآن لتعزيز صحتك.
تعرف على نصائح للتخلص من السموم بالصور:
لاتباع نظام صحي والتخلص من السموم من المهم أن تُخطط برنامج يومي صحي، قم بعمل قائمة لليوم التالي، وحدد بالضبط الذي سوف تأكله وجدوله في أوقات أو عدد مرات لممارسة الرياضة، يُمكنك إعداد وجبات الطعام في اليوم السابق، أو التأكد من أنه لديك المكونات المطلوبة في الثلاجة، لكي لا تستسلم لتناول وجبة خفيفة وتفسد المخطط.
يُعد النوم أحد أفضل الطرق لإزالة السموم من جسمك، لذلك حاول أن تحصل على قسط كافي منه، ومن المهم تنظيم أنماط النوم وتعزيز مستويات مزاجك والطاقة طوال اليوم بهذه الطريقة ستستيقظ وأنت تشعر بالفوائد في اليوم التالي.
من ضمن نصائح للتخلص من السموم حاول ألا تستسلم لإغراء تناول الطعام في مكتبك، عدم أخذ استراحة ليس سيئًا فقط لصحتك العقلية، ولكن تناول الطعام أثناء العمل قد يعني أنك أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام، كما أن قضاء ساعة الغداء الخاصة بك على مكتبك يُمكن أن يضر بصحتك من خلال إطالة الوقت الذي تكون فيه غير نشط جسديًا.
إن الجلوس لفترات طويلة من الوقت يُعرضك لخطر الإصابة بأمراض خطيرة، وإذا كنت تعمل في وظيفة غير نشطة فابذل قصارى جهدك للتحرك على مدار اليوم بأي طريقة ممكنة.
هناك طريقة جيدة وهي تنظيم مساحة العمل الخاصة بك، قم بإعداد تنبيه أو كتابة ملاحظة لتذكيرك بالوقوف، أو التمدد، أو الاستراحة، أو المشي حول المكتب.
رغم أن التمرين مفيد لصحتك، إلا أن الأبحاث تُشير إلى أنه قد يكون من الأفضل ترك جلسة التمرين حتى وقت متأخر من اليوم خاصة إذا كنت تُخطط لجلسة صعبة كجزء من طرق التخلص من السموم.
إذا كنت تشعر بالكسل قليلًا في الصباح، فليس هناك طريقة أفضل لإيقاظ الجسم من ممارسة بعض اليوغا الرقيقة والمنشطة.
من نصائح للتخلص من السموم قم ببدء يومك ببعض القراءة التحفيزية أو الاقتباس الملهم، أو الانخراط مع الأصدقاء والعائلة على وسائل التواصل الاجتماعي، إن بدء يومك بنظرة أكثر إيجابية سيُساعد على تعزيز مزاجك وإنتاجيتك، وهذا سيضعك في مكان جيد لليوم المقبل.
إذا كنت قد تمكنت من الالتزام بخطة التخلص من السموم خلال اليوم فمن الضروري أن تتناول وجبة صحية ولذيذة لضمان عدم إغرائك وتناول وجبة خفيفة في المساء.
البروتين الخفيف والخضروات الطازجة جيدة حقًا لهذا الغرض، وبدلًا من تناول الطعام أمام التلفزيون أو باستخدام الحاسوب، أو الهاتف المحمول يُمكنك الجلوس على الطاولة لقضاء بعض الوقت للاستمتاع بوجبتك.
