لانك الأهم احجزي موعدك مع طبيب النسائية في عيادة ويب طب الإلكترونية
احجزي موعد في عيادة ويب طب الإلكترونية
إن تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم أمر بالغ الأهمية لنمو العظام والحفاظ عليها، حيث يحتاج جسمك إلى الكالسيوم لدعم وظيفة العضلات والأعصاب، وتنظيم ضغط الدم، ومستويات الهرمونات. تعرف على الأغذية الغنية بالكالسيوم بالصور في العرض المرئي الآتي.
تعد منتجات الألبان من أبرز الأغذية الغنية بالكالسيوم الذي يتميز بسهولة امتصاصه من هذه المصادر، وتشمل أبرز الأغذية الغنية بالكالسيوم من منتجات الألبان ما يأتي:
تعد الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة من الأغذية الغنية بالكالسيوم، والتي تشمل ما يأتي:
تحتوي بعض المكسرات والبذور على كمية كبيرة من الكالسيوم؛ لذلك ننصحك بإدراج هذه الحبوب والمكسرات في السلطة، والعصائر، ومع حبوب الإفطار، وتشمل أبرز هذه الحبوب والمكسرات ما يأتي:
تحتوي الأطعمة الغنية بالبروتين على نسبة عالية من الكالسيوم، وأبرز هذه الأطعمة ما يأتي:
إن بعض أنواع الفواكه غنية بالكالسيوم؛ مما قد يساعد في تزويد الجسم بالكالسيوم، وتشمل أبرز الفواكه الغنية بالكالسيوم ما يأتي:
عادةً يتم تدعيم بعض الأطعمة بالكالسيوم؛ وذلك لضمان الاستفادة أكبر قدر من الطعام الذي نأكله، وتشمل أبرز الأطعمة المدعمة بالكالسيوم ما يأتي:
