6. أطعمة تضر جهازك الهضمي
كثيرًا ما تشعر بالانتفاخ بعد تناول وجبة معينة رغم أنك لم تأكل شيء فاسد أو ضار للغاية، سنكشف لك السر فهناك أطعمة تعتقد أنها صحية لكنها في الواقع تؤثر على جهازك الهضمي، تعرف بالصور على الأطعمة التي تسبب لك المشاكل لتتجنبها:
بالصور: 6 أطعمة تضر جهازك الهضمي
برعاية
![sponsered by]()
1. البقوليات
تحتوي البقوليات على البروتينات والألياف الصحية ولكنها تحتوي أيضًا على سكريات صعبة الهضم التي تسبب الغازات والتشنجات، جرب هذه النصيحة للتخلص من بعض السكريات المزعجة: انقع البقوليات المجففة لمدة 4 ساعات على الأقل وصب الماء عليها قبل الطهي.
2. الحمضيات
لأنها غنية بالألياف فيمكن أن تسبب لبعض الاشخاص ضيق في المعدة، تناول القليل من البرتقال أو الجريب فروت وغيرها من الحمضيات إذا شعرت أن بطنك تأثر بعد تناولها.
3. الكثير من الألياف
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الحبوب الكاملة والخضروات صحية وجيدة للهضم، ولكن إذا كنت تتناول الكثير منها قد يكون لدى جهازك الهضمي صعوبة في ضبطها، وبالتالي سوف تعاني من الانتفاخ والغازات.
4. الأطعمة المقلية
فهذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الدهون ويمكن أن تتسبب لك بالإسهال، الصلصات الغنية والحلويات الدسمة يمكن أن تسبب لك مشاكل أيضًا، اختار الأطعمة المحمصة أو المخبوزة والصلصات الخفيفة التي تحتوي خضروات بدلًا من الزبدة أو الكريمة.
5. الأطعمة الحارة
يُعاني بعض الأشخاص من عسر الهضم أو الحرقة بعد تناولهم للأطعمة الغنية بالتوابل والأطعمة الحارة، وخاصةً إذا تناولوا كمية كبيرة منها حيث أنها تحتوي على عنصر يدعى كابسيسين وهو المسبب لهذه الأمور.
6. السكر الاصطناعي
يمكن للأطعمة والمشروبات التي تحتوي على سكر اصطناعي أن تسبب تشنجات وإسهال، في حال تناولت 50 غرامًا أو أكثر يوميًا من السوربيتول قد تُصاب بالإسهال، على الرغم من أن كميات أقل من ذلك يمكن أن تسبب المتاعب لبعض الأشخاص.