أمور يجب تجنبها عند إصابتكم بالإسهال
عند إصابتكم بالإسهال قد تتساءلون عن طرق وأساليب يُمكنكم القيام بها للتخفيف من الإسهال وأعراضه، إليكم 8 أمور يجب تجنبهاعند إصابتكم بالإسهال بالصور:
بالصور: أمور يجب تجنبها عند إصابتكم بالإسهال
برعاية
![sponsered by]()
1. ممارسة الركض
خاصةً لمسافات طويلة، حيث يُعد الركض من أحد مسببات الإصابة بالإسهال، وقد يعود ذلك إلى انخفاض تدفق الدم إلى الأمعاء أثناء الركض.
2. الفلفل الحار والبهارات
ابتعدوا قدر المستطاع عن الفلفل الحار والتوابل، حيث أن تناولهم بكثرة يُمكن أن يُسبب الإسهال ويزيد من أعراضه.
3. المشروبات التي تحتوي على الكافيين
تجنبوا المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل: القهوة، والشاي، حيث يعمل الكافيين على تسريع عمليات الجسم بالإضافة إلى إدرار البول، ويختلف مفعول الكافيين من شخص لآخر اعتمادًا على حساسيته لمادة الكافيين، ولكن بشكل عام تناول الكثير من الكافيين يُؤدي إلى الإسهال.
4. أطعمة صعبة الهضم
لا تتناولوا أطعمة صعبة الهضم، أي التي تُعسر عملية الهضم، واستبدلوها بالأطعمة اللينة، مثل: البطاطا المسلوقة، أو الموز.
5. الإصابة بالجفاف
أكثروا من السوائل، خاصةً المياه، لكي يعوض جسمكم عن السوائل المفقودة، ولكي تتجنبوا إصابتكم بالجفاف فيما بعد.
6. الأطعمة الملوثة
من المفضل التأكد من غسل وتنظيف الخضار والفواكه قبل تناولها، حيث أن تلوثهم بالبكتيريا يُعد من أحد مسببات الإصابة في الإسهال.
7. المراحيض العامة
تأكدوا من غسل وتنظيف وتعقيم أيديكم والمرحاض بعد استخدامه، حتى لا تنتقل عدوى الإسهال منكم إلى شخص آخر، من المفضل تجنب استخدام المراحيض العامة قدر الإمكان عند إصابتكم بالإسهال.
8. الملابس الضيقة
حاولوا تجنب ارتداء الملابس الضيقة جدًا خاصة حول الخصر، فهي قد تضغط على منطقة المعدة والأمعاء وتزيد من اضطرابهما مما قد يُفاقم الإسهال.