بالصور: ما طبيعة الأكل بعد التسمم الغذائي؟

الأكل بعد التسمم الغذائي

التسمم الغذائي يحدث عادةً بسبب التلوث بمسببات الأمراض، أو الغذاء، أو مياه الشرب، وهو أمر شائع نسبيًا.

تعرف فيما يأتي على طبيعة الأكل بعد التسمم الغذائي بالصور:

دع معدتك ترتاح

بعد أن تُواجه أعراض التسمم الغذائي، مثل: القيء، والإسهال، واضطرابات في المعدة، يُوصي الخبراء بالسماح لمعدتك بالراحة، وهذا يعني تجنب الطعام والشراب تمامًا لبضع ساعات.

حافظ على رطوبتك

يُعد تناول السوائل أمرًا ضروريًا لمساعدة جسمك على مكافحة آثار التسمم الغذائي، ويُمكن أن يُسبب القيء والإسهال الجفاف، لذا فإن امتصاص رقائق الجليد، أو تناول رشفات صغيرة من الماء يُعد نقطة انطلاق جيدة، المشروبات الرياضية التي تحتوي على الأملاح المعدنية هي أفضل طريقة لمنع الجفاف خلال هذا الوقت.

تناول طعام خفيف

عندما تشعر أنك قد تكون قادرة على الاستمرار في تناول الطعام يُمكنك تناول أطعمة خفيفة على معدتك والجهاز الهضمي، مثل: الأطعمة قليلة الدهون، والألياف منخفضة، وتُشمل هذه الأطعمة: الموز، والحبوب، وبياض البيض، وعسل، ودقيق الشوفان، والبطاطا المسلوقة، والأرز، وغيرها.

تجنب هذه الأطعمة والمشروبات

من ضمن طبيعة الأكل بعد التسمم الغذائي يجب أن تكون أولويتك الأولى هي تجنب الأطعمة التي تُسببت لك المرض في المقام الأول، بالإضافة إلى تجنب الأطعمة والمشروبات التي تُعتبر ثقيلة على المعدة، مثل: الكحول، والكافيين، والنيكوتين، والأطعمة الحارة، والأطعمة الغنية بالألياف، والأطعمة الدسمة، والأطعمة المقلية.

جرّب العلاجات الطبيعية

حاول شرب شاي الزنجبيل، حيث من المعروف أن الزنجبيل يُهدئ المعدة، بعد أن تشعر بحالة جيدة قد ترغب في استبدال النباتات الطبيعية المعوية باللبن الزبادي الطبيعي، أو كبسولات بروبيوتيك لمدة أسبوعين على الأقل هذا سيُساعد جسمك على تجديد البكتيريا الجيدة المفقودة، وتطهير جسمك من التسمم الغذائي، وعودة الجهاز الهضمي والجهاز المناعي إلى المسار الصحيح.

نصائح أخرى

بعد التعرف على طبيعة الأكل بعد التسمم الغذائي، إليك النصائح المنزلية الآتية:

• تأخير فرك أسنانك لمدة ساعة على الأقل، قد يُؤدي تنظيف أسنانك بالفرشاة مباشرةً بعد القيء إلى زيادة تآكل المينا.
• الاستحمام يُساعد على تطهير الجسم من البكتيريا الضارة.
• الحصول على قسط كبير من الراحة.