فيتامين أ

Vitamin A
النوع: فيتامين
خطر جرعة زائدة:
منخفض مرتفع
تسميات اخرى: بيتا - كاروتين,Etretinate , الايزوتريتنون,حمض الريتينويك,الريتينول,تريتينوئين
محتويات الصفحة

مستحضرات دوائية

يمكن الحصول على الرتينول والبيتا - كاروتين بدون وصفة طبية، سواء كانا لوحدهما أو في مستحضرات متنوعة من الفيتامينات والمعادن. حمض الريتينال، والإيزوترينوين – هي من مشتقات فيتامين (أ) ويمكن الحصول عليها فقط بواسطة وصفة طبية لمعالجة مشاكل جلدية، مثل العدّ (حب الشباب - Acne) والصدفية (الصُّدافPsoriasis).

المصادر

 الكبد، زيت السمك، البيض، الحليب ومشتقاته، البرتقال، الخضار والفواكه الصفراء (الجزر، المشمش والخوخ) والخضار ذات الأوراق الخضراء الغامقة (السبانخ، البروكلي) – كلها مصادر غنية بهذا الفيتامين. كما يضاف فيتامين (أ) إلى السمن.

 في حال حدوث نقص شديد لدى البالغين أو لدى أولاد فوق سن 8 سنوات، يتم العلاج بإعطاء 50,000 وحدة، حتى يعود مستوى الفيتامين في الدم إلى حالته الطبيعية.

الجرعة اليومية الموصى بها

رجال

ميكروغرام 750

نساء

ميكروغرام 750

حوامل

ميكروغرام 750-1200

تفاصيل

الجرعة اليومية الموصى بها هي: 450 ميكروغرام (منذ الولادة وحتى سن سنة واحدة)، 300 ميكروغرام (من سنة واحدة حتى 6 سنوات)، 400 ميكروغرام (7- 8 سنوات)، 575 – 750 ميكروغرام (9 – 17 سنة)، 750 ميكروغرام (للبالغين فوق 17 سنة)، 1 – 1,1 ميكروغرام (للنساء المرضعات).

انواع الاطعمة التي تحتوي على الفيتامين / المعدن

  • الخضار الخضراء
  • الفواكه
  • الكبد
  • البيض
  • الجوز
  • الحليب
  • الجبن
  • الزبدة