فيتامين أ (الرتينول)

يُعد فينامين أ المعروف أيضًا بالرتينول من الفيتامينات المهمة جدًا للبصر والنمو وتكاثر الخلايا وانقسامها كما أنه يُعد من الفيتامينات التي لديها خصائص مضادات للأكسدة التي تعمل بدورها على حماية جسم الإنسان من الخلايا السرطانية.

قد ينصح الأطباء بإضافة فيتامين أ للحالات الآتية: 

• حب الشباب. 
• التنكس البقعي المرتبط بالعمر. 
• السرطان. 
• الحصبة حيث يوصى بتناول مكملات فيتامين أ الغذائية للأطفال المصابين بالحصبة الذين يكونوا أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين أ.
• نقص فيتامين أ.

قد يؤدي نقص فيتامين أ إلى الكثير من المشاكل تكمن أبرزها على الآتي:

• جفاف العين والتي تعد من أكثر المشكلات المعروفة المتعلقة بنقص فيتامين أ.
• الإصابة بالعمى الليلي.
• العقم ومشاكل الحمل.
• تأخر النمو.
• التهابات الحلق والصدر.
• ضعف التئام الجروح.
• حب الشباب.

في حال وجود حمل فيجب التحدث مع الطبيب المختص قبل تناول فيتامين أ حيث ارتبط الاستخدام المفرط لفيتامين أ أثناء الحمل بتشوهات خلقية، كما تشمل آثاره الجانبية الآتي:

1. جرعة فيتامين أ أكبر من 200,000 ميكروغرام

قد تُسبب ما يأتي:

• الغثيان.
• التقيؤ.
• الدوار.
• ضبابية الرؤية.

2. جرعة فيتامين أ أكبر من 10,000 ميكروغرام يوميًا

يؤدي تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين أ عن طريق الفم لمدة طويلة إلى:

• ترقق العظام.
• تلف الكبد.
• الصداع.
• الإسهال.
• الغثيان.
• تهيُّج الجلد.
• ألم في المفاصل والعظام.
• التشوهات الخلقية.

من الممكن الحصول على فيتامين أ عن طريق الآتي:

1. دون وصفة طبية

يمكن الحصول على الرتينول والبيتا كاروتين (Beta carotene) دون وصفة طبية سواء كانا لوحدهما أو في مستحضرات متنوعة من الفيتامينات والمعادن.

2. بواسطة وصفة طبية

حمض الريتينال ( Retinal) والإيزوترينوين ( Isotretinoin) من مشتقات فيتامين أ ويمكن الحصول عليهم فقط بواسطة وصفة طبية لمعالجة المشاكل الجلدية مثل حب الشباب والصدفية.

يمكن الحصول على فيتامين أ من المصادر الطبيعية الآتية:

• الكبد.
• زيت السمك.
• البيض.
• الحليب ومشتقاته.
• البرتقال.
• الخضار.
• الفواكه الصفراء مثل الجزر والمشمش والخوخ.
• الخضار ذات الأوراق الخضراء الغامقة مثل السبانخ والبروكلي.

في حال حدوث نقص شديد لدى البالغين أو لدى الأطفال فوق سن 8 سنوات يتم العلاج بإعطاء 50,000 وحدة حتى يعود مستوى الفيتامين في الدم إلى حالته الطبيعية.

الجرعة اليومية الموصى بها حسب المرحلة العمرية هي كما الآتي:

• الخضار الخضراء
• الفواكه
• الكبد
• البيض
• الجوز
• الحليب
• الجبن
• الزبدة 
• الخضروات الجذرية