فيتامين أ (الرتينول)

Vitamin A
النوع: فيتامين
خطر جرعة زائدة:
منخفض مرتفع
تسميات اخرى: بيتا - كاروتين,Etretinate , الايزوتريتنون,حمض الريتينويك,الريتينول,تريتينوئين
محتويات الصفحة

يُعد فينامين أ المعروف أيضًا بالرتينول من الفيتامينات المهمة جدًا للبصر والنمو وتكاثر الخلايا وانقسامها كما أنه يُعد من الفيتامينات التي لديها خصائص مضادات للأكسدة التي تعمل بدورها على حماية جسم الإنسان من الخلايا السرطانية.

الحالات التي توجب اضافة الفيتامين / المعدن

قد ينصح الأطباء بإضافة فيتامين أ للحالات الآتية: 

  • حب الشباب. 
  • التنكس البقعي المرتبط بالعمر. 
  • السرطان. 
  • الحصبة حيث يوصى بتناول مكملات فيتامين أ الغذائية للأطفال المصابين بالحصبة الذين يكونوا أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين أ.
  • نقص فيتامين أ.

اعراض النقص

قد يؤدي نقص فيتامين أ إلى الكثير من المشاكل تكمن أبرزها على الآتي:

  • جفاف العين والتي تعد من أكثر المشكلات المعروفة المتعلقة بنقص فيتامين أ.
  • الإصابة بالعمى الليلي.
  • العقم ومشاكل الحمل.
  • تأخر النمو.
  • التهابات الحلق والصدر.
  • ضعف التئام الجروح.
  • حب الشباب.

الاعراض والمخاطر في حال تناول جرعة زائدة

في حال وجود حمل فيجب التحدث مع الطبيب المختص قبل تناول فيتامين أ حيث ارتبط الاستخدام المفرط لفيتامين أ أثناء الحمل بتشوهات خلقية، كما تشمل آثاره الجانبية الآتي:

1. جرعة فيتامين أ أكبر من 200,000 ميكروغرام

قد تُسبب ما يأتي:

  • الغثيان.
  • التقيؤ.
  • الدوار.
  • ضبابية الرؤية.

2. جرعة فيتامين أ أكبر من 10,000 ميكروغرام يوميًا

يؤدي تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين أ عن طريق الفم لمدة طويلة إلى:

  • ترقق العظام.
  • تلف الكبد.
  • الصداع.
  • الإسهال.
  • الغثيان.
  • تهيُّج الجلد.
  • ألم في المفاصل والعظام.
  • التشوهات الخلقية.

مستحضرات دوائية

من الممكن الحصول على فيتامين أ عن طريق الآتي:

1. دون وصفة طبية

يمكن الحصول على الرتينول والبيتا كاروتين (Beta carotene) دون وصفة طبية سواء كانا لوحدهما أو في مستحضرات متنوعة من الفيتامينات والمعادن.

2. بواسطة وصفة طبية

حمض الريتينال ( Retinal) والإيزوترينوين ( Isotretinoin) من مشتقات فيتامين أ ويمكن الحصول عليهم فقط بواسطة وصفة طبية لمعالجة المشاكل الجلدية مثل حب الشباب والصدفية.

المصادر

يمكن الحصول على فيتامين أ من المصادر الطبيعية الآتية:

  • الكبد.
  • زيت السمك.
  • البيض.
  • الحليب ومشتقاته.
  • البرتقال.
  • الخضار.
  • الفواكه الصفراء مثل الجزر والمشمش والخوخ.
  • الخضار ذات الأوراق الخضراء الغامقة مثل السبانخ والبروكلي.

في حال حدوث نقص شديد لدى البالغين أو لدى الأطفال فوق سن 8 سنوات يتم العلاج بإعطاء 50,000 وحدة حتى يعود مستوى الفيتامين في الدم إلى حالته الطبيعية.

الجرعة اليومية الموصى بها

رجال

300 - 900

نساء

300 - 700

حوامل

750

تفاصيل

الجرعة اليومية الموصى بها حسب المرحلة العمرية هي كما الآتي:

 
الفئة العمرية الذكر (ميكروغرام) الأنثى (ميكروغرام) المرأة الحامل (ميكروغرام) المرأة المرضعة (ميكروغرام)
0 – 6 أشهر 400  400     
7 – 12 أشهر 500 500    
1 – 3 سنوات 300  300     
4 – 8 سنوات 400 400    
9 – 13 سنوات 600  600    
14 – 18 سنوات 900  700 750  1,200 
19 – 50 سنوات 900  700  770  1,300 
51 سنة فما فوق 900  700     

انواع الاطعمة التي تحتوي على الفيتامين / المعدن

  • الخضار الخضراء
  • الفواكه
  • الكبد
  • البيض
  • الجوز
  • الحليب
  • الجبن
  • الزبدة 
  • الخضروات الجذرية