معدن اليود

Iodine
النوع: معدن
خطر جرعة زائدة:
منخفض مرتفع
محتويات الصفحة

يعد اليود نوع من أنواع المعادن التي من المهم الحصول عليها بكميات كافية في النظام الغذائي المتبع لأهميته في تنظيم الهرمونات وتطور الجنين وأكثر من ذلك.

الحالات التي توجب اضافة الفيتامين / المعدن

قد تحتاج إلى مكملات اليود للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بنقص اليود أو كعلاج لبعض الحالات الطبية مثل خمول الغدة الدرقية أو تضخم الغدة الدرقية.

اعراض النقص

يتم اكتشاف أعراض انخفاض مستويات اليود بشكل أساس من خلال أعراض الغدة الدرقية ومن أبرزها الآتي:

  • تضخم الغدة الدرقية المرئي.
  • ألم في الغدة الدرقية عند لمسها.
  • صعوبات في التنفس.
  • صعوبة في البلع.
  • التعب العام.
  • الشعور بالبرودة الشديدة على الرغم من درجات الحرارة العادية.
  • تساقط شعر.
  • كآبة.
  • زيادة الوزن بشكل غير مفسر.

الاعراض والمخاطر في حال تناول جرعة زائدة

تتشمل الآثار الجانبية المحتملة من زيادة جرعة اليود عن الجرعة الموصى بها على الآتي:

  • الغثيان وحدوث القيء.
  • الإسهال.
  • الحمى.
  • حرقان في الحلق والفم.
  • آلام في المعدة.
  • في الحالات الأكثر شدة قد تؤدي سمية اليود إلى غيبوبة.

لا يجب أن تتناول اليود في حال المعاناة من حالة مرضية في الغدة الدرقية إلا إذا أوصى طبيبك بذلك حيث تجدر الإشارة أن الأطفال الصغار وكبار السن هم أكثر عرضة للآثار الجانبية لليود.

مستحضرات دوائية

يمكن الحصول على إضافات اليود بدون وصفات طبية، كأقراص تحتوي على اليود فقط أو كجزء من تركيبة مستحضرات الفيتامينات والمعادن كما يمكن الحصول على مستحضرات يود لتعقيم الجلد بدون وصفة طبية.

أما الأدوية المثبطة لعمل الغدة الدرقية والمستحضرات الطاردة للبلغم المستعملة لمعالجة السعال وتحتوي على اليود فيمكن الحصول عليها بوصفة طبية فقط.

المصادر

تشمل المصادر الغذائية لليود على الآتي:

  • المأكولات البحرية هي أفضل مصدر لليود.
  • الخبز.
  • منتجات الحليب.
  • ملح الطعام الذي يحتوي على اليود هو مصدر جيد.
  • يدخل اليود أيضا إلى أجسامنا عن طريق تنفس الهواء في المناطق المحاذية للبحر أو من الأبخرة المنبعثة من نظام العادم في السيارات (Exhaust system).

يمكن معالجة نقص اليود بجرعة مقدارها 150 ميكروغرام من اليود في اليوم وغالبًا بواسطة ملح الطعام الذي يحتوي على اليود.

الجرعة اليومية الموصى بها

رجال

110-150

نساء

110-150

حوامل

220

تفاصيل

الجرعات اليومية الموصى بها حسب العمر هي الآتي:

 
الفئة العمرية ذكر (مايكروغرام) أنثى (مايكروغرام) المرأة الحامل (مايكروغرام) المرأة المرضعة (مايكروغرام)
0 - 6 أشهر 110 110    
7–12 أشهر 130 130    
1–3 سنوات 90  90     
4–8 سنوات 90  90     
9–13 سنوات 120  120     
14–18 سنوات 150  150  220 290
19+ سنوات 150  150  220 290

 

انواع الاطعمة التي تحتوي على الفيتامين / المعدن

  • السمك
  • الحليب