أضرار حبوب الحديد والكمية الموصى بها

هل تُعاني من نقص الحديد وتلجأ لتناول حبوب الحديد؟ ننصحك بتناولها ضمن الوصفة الطبية، حيث أن أضرار حبوب الحديد عديدة، تابع المقال لمعرفتها.

أضرار حبوب الحديد والكمية الموصى بها

إن تناول حبوب الحديد يستخدم لعلاج فقر الدم (Anemia) الناتج عن نقص الحديد، كما يعالج نقص كريات الدم الحمراء، وفقر الدم الناتج عن الأمراض المزمنة مثل: السرطان، الكلى، ومرض الإيدز.

لكن ما يجب معرفته أن تناول حبوب الحديد بكثرة يؤدي إلى أضرار تعد خطيرة أحيانًا، إليك التفاصيل كاملةً في ما يأتي:

أضرار حبوب الحديد

تحدث أضرار حبوب الحديد عندما يتجاوز الترانسفيرين (Transferrin) قدرته على الارتباط بالحديد، فتزيد نسبة الحديد الحر بالجسم فيؤدي إلى التأثير سلبًا على خلايا الجسم.

بشكل عام هناك اثار جانبية تترافق مع تناول حبوب الحديد حتى مع أخذه بالكميات الصحيحة، لكن في حال تجاوز الكميات المسموح بشكل كبير قد يؤدي إلى التسمم والوفاة أحيانًا.

في ما يأتي ستذكر مجموعة من الفئات المختلفة وبجانبها أضرار حبوب الحديد التي قد تحدث لهم:

  1. الأطفال: يكون الأطفال أكثر حساسية لأي زيادة من الحديد، فكمية قليلة كأخذ 60 ملي غرام/كيلو غرام كافية بأن تسبب الوفاة عند الأطفال.

  2. الحمل والرضاعة: عند تجاوز الكمية المسموح بها وهي 45 ملي غرام/اليوم بجانب عدم وجود فقر دم فعلي، يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات الهيموغلوبين والتأثير سلبًا على الولادة وما بعدها.

  3. مرضى السكري: وجد أن اتباع نظام غذائي غني بالحديد لدى مرضى السكري من النوع الثاني قد يزيد خطر أمراض القلب وخاصةً عند النساء،لذلك ينصح باتباع تعليمات الطبيب حول حبوب الحديد لمرضى السكري.

  4. مرضى قرحة المعدة أو الأمعاء، والتهابات الأمعاء: يمكن أن تزيد حبوب الحديد من تهيج القرحة، وتزيد من أعراض المرض.

  5. مرضى الأمراض الوراثية: منها الثلاسيميا (Thalassemia)، حيث من الممكن أن تؤدي حبوب الحديد في هذه الحالة إلى تراكم الحديد مما ينتج أمراض جديدة في الجسم، ومنها الاتي:

    • التهاب المفاصل.
    • أمراض الكبد.
    • مرض السكري.
    • ضعف عضلة القلب.
    • السرطان.

الاثار الجانبية لحبوب الحديد

إن الاثار الجانبية الاتية يمكن تصنيفها أيضًا ضمن أضرار حبوب الحديد، لكنها مؤقتة ووقتة، وأبرز هذه الاثار:

  • الإمساك، وهو أكثر الاثار الجانبية شيوعًا و إزعاجًا للمريض.
  • ألم في المعدة و البطن.
  • إسهال.
  • استفراغ.
  • غثيان.
  • ميل لون البراز إلى اللون الأسود.

تخفيف الاثار الجانبية

إليك بعض التعليمات لتخفيف الاثار الجانبية الناتجة من تناول حبوب الحديد في ما يأتي:

  • البدء بجرعة قليلة وزيادتها تدريجيًا.
  • تناول حبة الدواء بوضعية القائمة مع كمية كبيرة من الماء، وتجنب الاستلقاء لمدة 10 دقائق ما بعد تناول الحبة.
  • تناول حبوب الحديد مع الأكل بشرط أن لا تكون الوجبة تحتوي على منتجات الألبان، والشاي، والقهوة، والحبوب، ذلك في حال كانت الاثار الجانية ظاهرة بقوة، أما إن كانت معدومة فيفضل تناولها على معدة فارغة.

الكمية الموصى بها

أي تجاوز بكميات الحديد الموصى بها بتناول حبوب الحديد أكثر من اللازم قد يؤدي إلى أضرار حبوب الحديد، لذلك سيدرج الجدول يبين الكميات الموصى بها يوميًا من الحديد حسب العمر، لمعرفتها وعند البدء بتزايدها التوقف فورًا عن حبوب الحديد.

جدول كمية الحديد الموصى بها يوميًا: 

العمر

الذكر

الأنثى

من الولادة-6 شهور

0.27 ملي غرام

0.27 ملي غرام

7-12 شهر

11 ملي غرام

11 ملي غرام

1-3 سنوات

7 ملي غرام

7 ملي غرام

4-8 سنوات

10 ملي غرام

10 ملي غرام 

9-13 سنة

8 ملي غرام

8 ملي غرام

14-18 سنة

11 ملي غرام

15 ملي غرام

19-50 سنة

8 ملي غرام

18 ملي غرام

+51 سنة

8 ملي غرام

8 ملي غرام

أما المرأة الحامل فنسبة الحديد الموصى لها في اليوم الواحد هي 27 ملي غرام والمرأة المرضع 9-10 ملي غرام يوميًا.

من هم الأشخاص الأكثر عرضة لخطر نقص الحديد

على الرغم من أضرار حبوب الحديد إلا أن بعض الفئات تحتاج حبوب الحديد باستمرار، لكن يجدر الذكر أن تناول الحبوب يجب أن يكون تحت رعاية طبية منعًا لأي خطر.

أبرز الفئات التي تحتاج حبوب الحديد في ما يأتي:

  • الإناث، بسبب فقدان الدم خلال الدورة الشهرية والولادة.
  • الأشخاص فوق عمر 65 سنة، بسبب قلة تناول الأطعمة الغنية بالحديد.
  • المرضى الذين يستخدمون المميعات الدوائية، مثل: الأسبرين، والهيبارين، والوارفارين.
  • مرضى الفشل الكلوي.
  • الأشخاص الذين يعانون من سوء الامتصاص.

 

 

 

من قبل د. غفران الجلخ - الأربعاء ، 3 يونيو 2020
آخر تعديل - الخميس ، 4 فبراير 2021