حبوب الكولاجين: فوائد وآثار جانبية

تتواجد مكملات الكولاجين على شكل حبوب أو مسحوق، ويلجأ العديد من الأشخاص لتناولها، لما ظهر لها مؤخراً من فوائد تعود على الجسم والصحة، هذه هي حقيقة حبوب الكولاجين.

حبوب الكولاجين: فوائد وآثار جانبية

يعتبر الكولاجين أحد البروتينات الليفية المهمة في الجسم والتي تدخل في تكوين الأنسجة الواصلة وهو موجود في كل من الجلد العظام والغضاريف والأسنان.

وبعد تعرض الكولاجين للحرارة، فإنه يتحول لمادة الجيلاتين المعروفة، والتي قد يلجأ بعض الاشخاص لتناولها ضمن حميتهم وأخذها على شكل مكملات لتحصيل فوائد الكولاجين العديدة:

1- تحسين صحة المفاصل

يتناول البعض حبوب ومكملات الكولاجين على أمل أنها ستساهم في تعزيز صحة المفاصل، وقد تبين أن حبوب الكولاجين قد تساهم في تقليل أعراض التهابات المفاصل، خاصة تورم المفاصل وصعوبة الحركة.

فالكولاجين يمتلك خصائص مضادة للالتهابات ويؤثر على المناعة ويقويها، كما وجد أن تناول حبوب الكولاجين ومكملاته قد يساعد على تقليل الألم.

ولكن يجب على المريض استشارة طبيبه قبل تناول مكملات الكولاجين بهدف العلاج، فمنظمة الغذاء والدواء الامريكية لم تقيم يعد مدى قدرتها على المساعدة في هذه الحالة عند استخدامها لهذا الغرض.

2- خسارة الوزن

لاحظ العديد ممن تناولوا الكولاجين على شكل مكملات غذائية مساعدته لهم على خسارة الوزن، وذلك من خلال تأثيره في كبح الشهية، وتقليل الرغبة الشديدة بالطعام.

إلا أن الدلائل العلمية على ذلك لا زالت قليلة، بالإضافة إلى أن تناول الكولاجين دون اتباع أي نظام غذائي أو ممارسة أي نشاط بدني لن يساعد بشكل فعال على خسارة الوزن.

3- فوائد جمالية

مما لا شك فيه أن الكولاجين سيلعب دور مهماً في تعزيز الجمال والمظهر الخارجي فهو له تأثير كبير على البشرة والشعر والأظافر، وإليك أشهر فوائده الجمالية:

  • تحسين لون البشرة ومظهرها الخارجي، والحفاظ على رطوبتها ومكافحة ظهور التجاعيد وعلامات التقدم بالسن.
  • يساعد الكولاجين على تقوية الشعر وزيادة سماكته، وبحسب المجلة البريطانية للأمراض الجلدية، فإن تناول الكولاجين قد يساهم في علاج مشاكل الشعر الهش وجعله أقل عرضه للتقصف.

صورة لمسحوق الكولاجين

4- فوائد أخرى

تبعاً لدراسات الخبراء، فإن تناول حبوب الكولاجين التي تحتوي على حمض الهيالورونيك قد يؤثر على عدة عمليات فسيولوجية في الجسم، وتناوله على المدى الطويل قد يقوي العظام عبر زيادة كثافة المعادن فيها.

وتوجد بعض الأدلة التي تشير إلى مساعدة تناول مكملات الكولاجين على التئام الجروح، وتعزيز صحة الدورة الدموية، فالكولاجين يدخل في تكوين أنسجة أوردة القلب.

هل من اثار جانبية لحبوب الكولاجين؟

توجد مجموعة من الاثار الجانبية التي قد تنتج عن تناول مكملات الكولاجين وسنعدد لك هنا أهمها:

  • تحوي مكملات الكولاجين المستمد من الكائنات البحرية على الكثير من الكالسيوم، ما قد يعرضك لمشاكل ناتجة عن فرط الكالسيوم، مثل الإمساك واضطراب نبض القلب والام العظام والغثيان.
  • ترك مذاق غير مرغوب بالفم، خاصة إن تم تناول الكولاجين المستمد من غضاريف الأسماك.
  • حساسية تجاه تناول مكملات الكولاجين، خاصة التي تكون مصنوعة من مشتقات البيض أو الكائنات البحرية، لذا قبل تناولها ينصح بالتأكد من عدم وجود أي نوع من الحساسية تجاهها.

وعلى الرغم من هذه الفوائد لتناول الكولاجين ومكملاته إلا أن الأدلة الجازمة عليها لا تزال ضعيفة، ويجب دوماً استشارة الطبيب قبل تناولها.

من قبل شروق المالكي - الأحد ، 30 أبريل 2017
آخر تعديل - السبت ، 8 سبتمبر 2018