رجيم خل التفاح: مميزات وعيوب

يلعب خل التفاح دوراً كبيراً في تعزيز صحة الجسم والوقاية من عدة أمراض، كما أنه يسهم في فقدان الوزن وحرق الدهون، ولذلك يمكن اتباع رجيم خل التفاح للتخلص من الوزن الزائد.

رجيم خل التفاح: مميزات وعيوب

هناك العديد من الفوائد التي تعود على الجسم من تناول خل التفاح، حيث يساعد في تخفيض مستويات السكر في الدم وتعزيز صحة القلب والوقاية من مشاكل المعدة وغيرها من الفوائد.

كما يمكن أن يلعب خل التفاح دوراً كبيرة في التخلص من الوزن الزائد، وذلك من خلال اتباع رجيم خل التفاح.

ما هو رجيم خل التفاح؟

يعتمد رجيم خل التفاح على تناول ملعقة منه يومياً على الريق، وذلك بعد تخفيفها بكوب من الماء وإضافة ملعقة من العسل الأبيض إلى هذا المزيج، حيث أن تناول خل التفاح دون تخفيفه يمكن أن يسبب بعض المشاكل الصحية مثل مشاكل المعدة وتاكل مينا الأسنان.

ويتم تناول وجبة الإفطار بعد نصف ساعة من تناول خل التفاح.

وجبة الإفطار اليومية

بيضة مسلوقة + شريحة توست أسمر وكوب من الحليب.

ويمكن استبدال البيضة المسلوقة بقطعة صغيرة من الجبن القريش أو 4 ملاعق من الفول دون إضافة الزيت إليه.

الوجبة الخفيفة الأولى

يمكن تناول ثمرتين تفاح بين وجبتي الإفطار والغداء.

وجبة الغداء اليومية

يمكن الإختيار بين:

طبق سلطة خضراء بدون إضافة زيت + طبق خضار مطهي بالبخار + ربع صدر دجاجة بدون جلد + نصف رغيف خبز بلدي أو 4 ملاعق أرز أو مكرونة مسلوقة.

طبق سلطة خضراء بدون إضافة زيت + طبق خضار مطهي بالبخار + شريحتان ستيك خالي من الدهن + نصف رغيف خبز بلدي أو 4 ملاعق أرز مسلوق أو مكرونة مسلوقة.

طبق سلطة خضراء بدون إضافة زيت + طبق خضار مطهي بالبخار + علبة تونة خالية من الزيت + نصف رغيف خبز بلدي أو 4 ملاعق أرز مسلوق أو مكرونة مسلوقة.

الوجبة الخفيفة الثانية

واحدة من الجزر + واحدة من الخيار "ويمكن تبديل الوجبة الخفيفة الأولى مع الوجبة الخفيفة الثانية".

وجبة العشاء اليومية

اختيار أي نوع فاكهة مفضل + كوب من الزبادي خالي الدسم أو كوب حليب خالي الدسم دون إضافة سكر إليه.

فوائد رجيم خل التفاح

تتمثل فوائد رجيم خل التفاح في:

  • زيادة الشعور بامتلاء الجسم: عند تناول مشروب خل التفاح والعسل في الصباح، فإنه يساعد على الشعور بالإمتلاء لفترة طويلة ويقلل من الشعور بالجوع، ويالتالي سرعة حرق الدهون.
  • التقليل من الحلويات: أيضاً يتمتع خل التفاح بخصائص تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، وبالتالي يقلل من الحاجة إلى تناول الحلويات.
  • إمتصاص المواد المفيدة من الأطعمة: يحسن خل التفاح امتصاص المواد المفيدة من الأطعمة التي يتم تناولها على مدار اليوم.

أضرار رجيم خل التفاح

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول خل التفاح إلى بعض الأضرار، وهي:

  • تسوس الأسنان: وذلك لاحتوائه على مواد حمضية مما يزيد من احتمالية الإصابة بضعف الأسنان وتاكل المينا.
  • نقص البوتاسيوم في الجسم: عند تناول خل التفاح بكثرة، فإنه يمكن أن يسبب نقص نسبة البوتاسيوم في الجسم.
  • مشاكل الجهاز الهضمي: لا ينصح باتباع رجيم خل التفاح في حالة المعاناة من اضطرابات الجهاز الهضمي لأنه يسبب تفاقم المشكلة.
من قبل ياسمين ياسين - الأربعاء ، 1 يناير 2020