عادات يومية تدمر صحة الجلد

للحفاظ على صحة الجلد، يجب الإبتعاد عن بعض الممارسات الخاطئة والعادات اليومية التي يمكن أن تسبب أضرار ومشكلات عديدة بمرور الوقت.

عادات يومية تدمر صحة الجلد

على الرغم من العناية اليومية بالبشرة، فبعض العادات الخاطئة يمكن أن تضر بها، حيث أن كثير من الأشخاص يقومون بتصرفات غير صحية دون معرفة مدى خطورتها على صحة الجلد والبشرة.

ولذلك تبدأ الحبوب والمشكلات الجلدية في الظهور، ولذلك يجب الحذر من هذه العادات والتوقف عن القيام بها من الان!

1-إستخدام اللوفة

يعتقد كثير من الأشخاص أن غسل الجلد باللوف يساهم في إزالة الأوساخ، ولكن هل تتصور كم البكتيريا والجراثيم التي تحملها تلك اللوفة؟

يحدث هذا بسبب رطوبتها المستمرة، فتتراكم الفطريات عليها بمرور الوقت، لتصبح بيئة خصبة لنمو وتكاثر البكتيريا التي تنتقل إلى الجلد.

كما أن الفرك الشديد للجلد من خلال اللوف يمكن أن يؤذي التوازن الدقيق للبكتيريا الجيدة على البشرة، وهذا الخلل يؤدي إلى زيادة فرص حدوث العدوى والإلتهابات، وعدم إلتئام الجروح بسهولة، وكذلك شيخوخة الجلد.

ولذلك لا يجب الإكثار من فرك الجلد باللوف، وإختيار نوع لطيف على البشرة، وإستخدامه مرة واحدة أسبوعياً.

أيضاً يجب الحفاظ على اللوف غير مبللة بقدر المستطاع، وإستبدالها بأخرى كل فترة.

2-إستخدام الماء الساخن في الإستحمام

يساعد الماء الساخن في قتل الجراثيم، كما أنه يساعد في الإسترخاء وراحة العضلات، ولكنه في المقابل يؤثر على البشرة بالسلب.

حيث أن الماء الساخن يسبب تخليص البشرة من زيوتها الطبيعية، وإصابتها بالجفاف والتشققات، كما أنه يزيد من فرص إصابتها بالبكتيريا الضارة والفطريات.

والأفضل هو الإستحمام بماء دافىء إذا كنت تميل لدرجات الحرارة المرتفعة، أما في موسم الصيف، فإن الماء الطبيعي من الصنبور هو الإختيار الأمثل.

3-عدم غسل الوجه قبل النوم

يتغاضى البعض عن غسل الوجه قبل النوم، ويكتفون بهذه العادة في الصباح، وهو أيضاً من الأخطاء التي تؤثر على صحة البشرة.

ويؤدي عدم غسل الوجه جيداً إلى تراكم الأوساخ وخلايا الجلد الميتة، وخاصةً مع استخدام المكياج الثقيل.

وينصح بغسل الوجه مرتين يومياً باستخدام غسول طبي خالي من أي مواد كيميائية ضارة على البشرة.

وفي حالة تعرق الوجه بعد بذل مجهود، يجب غسله بمطهرات لطيفة ومرطبة، ويتم مسح الوجه بمنشفة قطنية برفق.

4-شرب الحليب خالي الدسم

يساعد الحليب خالي الدسم في انقاص الوزن ضمن الحمية الغذائية، ولكنه قد يضر بالبشرة والجلد.

حيث يتم إضافة بعض المواد الضارة للبشرة إلى الحليب خالي الدسم بكميات أكبر، مثل مصل اللبن والكازين، وهي مواد تؤثر على مستويات الإنسولين في الدم.

أما الحليب كامل الدسم، فتقل فيه نسب هذه المواد التي تضر البشرة وتسبب الإلتهابات.

وينصح بشرب الحليب خالي الدسم ولكن بكميات معقولة، أو استبداله بحليب اللوز وحليب جوز الهند الصحي.

5-تناول المشروبات الغازية الخالية من السكر

في الحقيقة، لا تكون هذه المشروبات خالية تماماً من السكر، ولكن يتم استبداله بمحليات صناعية.

وهذه الأنواع من المحليات تؤثر على مستويات الإنسولين وتسبب حدوث الإلتهابات، كما أنها تغير تركيبة البكتيريا الجيدة في الأمعاء، وهذا يمكن أن يظهر على الوجه.

حيث أن مستويات الإنسولين المرتفعة هي السبب الرئيسي في الإختلالات الهرمونية واضطرابات الجلد وظهور حب الشباب.

وبالتالي ينصح بتجنب المشروبات الغازية عموماً لما لها من تأثيرات سلبية على الصحة والجلد.

6-الإعتياد على أخذ المضادات الحيوية

يلجأ كثير من الأشخاص للمضادات الحيوية عند الإصابة بأي مشكلة صحية حتى وإن كانت بسيطة، دون علم بمخاطر هذه المضادات الحيوية على الصحة.

ويتسبب الإفراط في تناول المضادات الحيوية في تكوين بكتيريا مقاومة لها، وقتل البكتيريا الجيدة بالأمعاء، مما يزيد من مشكلات الجلد الذي يصبح أكثر حساسية تجاه الأشياء من حوله.

7-عدم تطبيق واقي الشمس اليومي

يساعد واقي الشمس في الوقاية من مشكلات الجلد المختلفة بما فيها سرطان الجلد، والذي ينتج عن التعرض لأشعة الشمس الضارة.

كما تؤدي هذه الأشعة لتسريع شيخوخة الجلد، وخاصةً عند التعرض لها باستمرار.

ولذلك فالحل الأمثل هو تطبيق واقي الشمس يومياً قبل مغادرة المنزل، ولا ينطبق هذا على الوجه فحسب، بل أي منطقة متعرضة للشمس في الجسم.

8-عدم تناول الخضروات والفاكهة

تحتوي الفاكهة والخضروات على كثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تضمن الحفاظ على صحة وشباب الجلد.

ولذلك فإن عدم تناولها سيؤثر حتماً على البشرة ويصيبها بالعديد من المشكلات، فيمكن أن تظهر الحبوب والتشققات، بالإضافة إلى علامات التجاعيد المبكرة.

يحتاج الجلد إلى الخضروات والفاكهة بشكل يومي، ولذا يجب أن تتوفر في المنزل طوال الوقت، على أن يتم تناولها طازجة بعد غسلها جيداً.

9-التدخين

يتسبب التدخين في زيادة السموم بالجسم وصعوبة محاربتها، ويظهر هذا على الجلد في الحبوب والبثور، حيث أنه يؤدي للإجهاد التأكسدي، وبالتالي يسرع من الشيخوخة.

فحتى مع تناول الخضروات والفاكهة، سيظل التدخين عائقاً أمام حصول الجسم على فوائدها.

10-تغطية الوجه أثناء النوم

خلال النوم تتجدد خلايا الجسم، وعندما لا يحصل الجلد على التهوية الجيدة التي تساعده في هذا التجديد، فسوف يتوقف دوران الخلايا ويصيبها كثير من الأضرار.

كما أن قلة النوم بشكل عام يؤثر على كافة وظائف الجسم، ويمكن أن يسبب جفاف الجلد وزيادة الحساسية والتهيج.

11-التخلي عن القهوة

ينصح تناول فنجان إلى ثلاثة فناجين من القهوة يومياً لتمنحك فوائدها من دون إلحاق الضرر بالبشرة، فهي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز صحة البشرة وحيويتها.

فمع الخضروات والفاكهة، ستكون القهوة هامة لمحاربة شيخوخة الجلد.

ولكن لا يجب الإكثار من القهوة لإحتوائها على الكافيين الضار، ويمكن شرب الشاي الأخضر أيضاً الغني بمضادات الأكسدة.

12-الضغط على الحبوب

عند الضغط على الحبوب، فإنك تقوم بدفع الخلايا الإلتهابية إلى مكان أكثر عمقاً بالبشرة، وهذا يزيد من فرص الإصابة بالندبات والبقع.

والأفضل هو وقاية البشرة من الحبوب عن طريق تناول الأغذية الصحية وتجنب الدهنيات والحلويات الضارة.

وإذا ظهرت الحبوب، فيفضل تركها لتختفي بمفردها، أو إستخدام مستحضر طبي مناسب بوصف من الطبيب للتخلص منها.

من قبل ياسمين ياسين - الأربعاء ، 27 فبراير 2019