فوائد البسفلورا: تعرف عليها

ما هي فوائد البسفلورا؟ وما الذي عليك معرفته عن هذه الفاكهة اللذيذة؟ أهم المعلومات والتفاصيل حول البسفلورا في المقال التالي.

فوائد البسفلورا: تعرف عليها

فاكهة البسفلورا هي فاكهة لذيذة قد تحمل لصحتك العديد من الفوائد، فلنتعرف عليها في ما يأتي:

ما هي البسفلورا؟

فاكهة البسفلورا (Passion fruit) هي نوع من أنواع الفواكه التي تنمو على الأشجار، تتميز بقدرتها على تسلق الأسطح المختلفة والتعلق بها.

لفاكهة البسفلورا شكل كروي، ويتراوح لون قشرتها بين الأصفر والبنفسجي، أما اللب الداخلي فهو مزيج من البذور المقرمشة والعصير اللذيذ، ولهذا اللب مذاق يمزج بين الحلاوة والحموضة، ولثمار البسفلورا رائحة عطرة مميزة.

لفاكهة البسفلورا أكثر من 500 نوع تختلف إلى حد كبير في الشكل والألوان، وتنمو هذه الفاكهة عادة في الطقس الدافئ.

تعرف فاكهة البسفلورا بعدة أسماء مختلفة في العالم العربي، مثل: فاكهة العاطفة، مس فلورا، ماراكويا.

القيمة الغذائية للبسفلورا

هذه هي القيمة الغذائية لكل 100 غرام من البسفلورا:

الماء

73 غرام

السعرات الحرارية 

97 سعرة حرارية

البروتينات

2.2 غرام

الألياف الغذائية

10.4 غرام

الحديد

1.6 مليغرام

الكالسيوم

12 مليغرام

المغنيسيوم

29 مليغرام

البوتاسيوم

348 مليغرام

الفسفور

68 مليغرام 

الصوديوم

28 مليغرام 

الزنك

0.1 مليغرام

السيلينيوم

0.6 ميكروغرام

فيتامين أ

1272 وحدة دولية

فيتامين سي

30 مليغرام

الفولات

14 ميكروغرام

النياسين

1.5 مليغرام

فيتامين ب6

0.1 مليغرام

فوائد البسفلورا 

إليك قائمة بأهم الفوائد المحتملة للبسفلورا:

1. الوقاية من بعض أنواع فقر الدم

من الممكن أن يساعد تناول البسفلورا على الوقاية من فقر الدم الناتج عن نقص مستويات الحديد، لا سيما لدى الأشخاص الذين يتبعون حمية نباتية.

إذ أن تناول كوب واحد من البسفلورا قد يكون كفيلًا بتزويد الجسم بما يقارب 21%-48% من حاجته اليومية من الحديد، ناهيك عن غنى البسفلورا بفيتامين سي، الأمر الذي قد يساعد على تعزيز امتصاص الحديد في الجهاز الهضمي.

2. تعزيز صحة ومظهر البشرة

بسبب احتواء البسفلورا على كمية جيدة من مضادات الأكسدة المتنوعة والهامة للبشرة، فإن تناول هذه الفاكهة قد يسهم في:

  • تسريع التئام وتعافي الجروح.
  • الوقاية من التجاعيد.
  • تعزيز إنتاج الكولاجين في البشرة.
  • الوقاية من علامات الشيخوخة الناجمة عن الضوء.

3. تعزيز صحة القلب والشرايين

من فوائد البسفلورا المحتملة أنها قد تعمل على إحداث تغييرات إيجابية في صحة جهاز الدوران عند تناولها بانتظام، ويعزى ذلك غالبًا لاحتواء البسفلورا على:

  • كمية عالية نسبيًا من البوتاسيوم، وهو عنصر غذائي قد يساعد على تنظيم ضغط الدم.
  • مزيج جيد من البوتاسيوم والحديد والنحاس، وهذا قد يساعد على تقوية وتحسين الدورة الدموية في الجسم، وإيصال كميات أكبر من الأكسجين إلى أعضاء الجسم المختلفة.
  • كمية جيدة من الألياف الغذائية التي قد تساعد على خفض نسبة الكولسترول السيء.

4. مكافحة اضطرابات النوم

قد يساعد تناول البسفلورا بانتظام على مكافحة اضطرابات النوم والأرق، وتعزى فوائد البسفلورا المحتملة في هذا الشأن لاحتوائها على:

  • المغنيسيوم وهو أحد العناصر الغذائية الذي قد يساعد على مكافحة القلق والأرق.
  • نوع معين من المواد شبه القلوية الذي قد يكون له تأثير مخدر، وقد يساعد على مكافحة الأرق وتحسين جودة النوم.

5. خسارة الوزن الزائد

نظرًا لاحتواء البسفلورا على كمية ممتازة من الألياف الغذائية فإن تناولها بانتظام ضمن حمية غذائية متوازنة قد يسهم إيجابيًا في تحفيز خسارة الوزن الزائد.

إذ قد تعمل الألياف الغذائية المذكورة على تقليل الشهية، ومنح الجسم شعورًا بالشبع قد يمتد لساعات طويلة خلال اليوم.

6. فوائد أخرى

يوجد العديد من الفوائد المحتملة الأخرى للبسفلورا، مثل:

  • تخفيف حدة الأعراض المرافقة لبعض أمراض الجهاز التنفسي.
  • تحسين عملية الهضم.
  • مكافحة مرض السرطان.
  • تقوية المناعة.
  • خفض مستويات سكر الدم.
  • تقوية العظام.

مضاعفات وأضرار للبسفلورا

رغم فوائدها العديدة المحتملة للجسم، قد يتسبب تناول البسفلورا بعض المضاعفات الصحية والأضرار، منها ما يأتي:

  • رد فعل تحسسي قد يصيب بشكل خاص الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاتكس، وتشمل أعراضه ضعف النبض، والدوار، وتضيق في الحلق، والصدمة التأقية في بعض الحالات الحادة.
  • خفض فاعلية وتأثير التخدير أثناء الجراحة، وذلك بسبب قدرة البسفلورا المحتملة على تحفيز الجهاز العصبي، لذا يفضل تجنب تناول البسفلورا خلال الأسبوعين السابقين لأي عملية جراحية مقررة.
  • تزويد الجسم بجرعة عالية من السكر عند تناول البسفلورا بإفراط، وهو أمر قد يشكل خطرًا على صحة مرضى السكري، لذا يفضل تناول البسفلورا باعتدال.
من قبل رهام دعباس - الأربعاء ، 26 أغسطس 2020
آخر تعديل - الأحد ، 30 أغسطس 2020