فوائد النكتارين: مذهلة وعديدة ويصحبها مذاق رائع

فاكهة النكتارين هي أحد الفواكه الموسمية الرائعة واللذيذة، فما هي فوائد النكتارين؟ وما القيمة الغذائية التي تحملها لك؟ إليك أهم المعلومات في المقال الآتي:

فوائد النكتارين: مذهلة وعديدة ويصحبها مذاق رائع

فاكهة النكتارين هي إحدى الفواكه اللذيذة جدًا والتي تنحدر من عائلة الورديات، العائلة التي ينتمي إليها الخوخ والمشمش، ولكنه يتميز بجلدته الملساء التي يتداخل فيها اللون الأحمر والأصفر ولبه الأصفر أو الأبيض.

كل ما يهمك معرفته حول فوائد النكتارين وقيمته الغذائية إليك في الاتي:

فوائد النكتارين الصحية

للنكتارين العديد من الفوائد الهامة لصحتك ولجمالك، إليك أهمها في ما يأتي:

1. تحسين الهضم

إن احتواء الفاكهة من نوع نكتارين على نسب عالية من الألياف يجعلها ممتازة لتحسين صحة الهضم، وذلك عبر:

  • تنظيم حركة الأمعاء والتغوط.
  • منع مشاكل الهضم المختلفة، مثل: الإمساك، وقرحة المعدة.

2. الحماية من فقر الدم

يعد الحديد من أهم المعادن التي تدخل في صناعة خلايا الدم الحمراء، والتي قد يتسبب نقصها في الإصابة بفقر الدم.

ومع أن فاكهة النكتارين ليست مصدرًا جيدًا للحديد، إلا أنها تحتوي على منسوب ممتاز من فيتامين ج، والذي يساعد على تعزيز امتصاص الحديد في الجسم، لذا فإن من فوائد النكتارين أنه سوف يساعد على حمايتك من فقر الدم.

3. تعزيز المناعة

يساعد النكتارين على تعزيز أنظمة المناعة في الجسم، إذ أن احتواءه على مجموعة من مضادات الأكسدة، مثل: الزنك، وفيتامين ج، مما يجعل تناوله عاملًا مساعدًا على الحماية من العدوى والالتهابات.

كما أن تناول النكتارين بانتظام يساعد على خفض فرص الإصابة بالملاريا والزكام وعلى تسريع شفاء الجروح.

4. خسارة الوزن الزائد

إن تناول فاكهة النكتارين يساعد على تنظيف الجهاز الهضمي عمومًا ومنع تراكم السموم خاصة على جدران القولون، الأمر الذي يساعد على خسارة الوزن الزائد.

كما أن من فوائد النكتارين احتوائه على مركبات قد تساعد على الوقاية من السمنة عمومًا، أو الأمراض المتعلقة بالسمنة، مثل: مرض السكري.

5. مفيد لصحة الحامل

بسبب غنى فاكهة النكتارين بكمية كبيرة من المعادن والفيتامينات فإنها تعد وجبة خفيفة مثالية للحوامل خاصة مع محتواها من حمض الفوليك الضروري للحامل.

ويساعد محتوى النكتارين العالي من البوتاسيوم على منع حصول تشنجات عضلية قد تضر الحامل، كما أن محتواه من فيتامين ج يساعد على النمو السليم والصحي للجنين في رحم الأم.

6. الوقاية من نقص البوتاسيوم

من الممكن لنقص بوتاسيوم الدم أن يتسبب في أمور خطيرة، مثل: ضعف عضلة القلب، واضطراب إيقاع القلب.

وبسبب احتواء النكتارين على كميات كبيرة من البوتاسيوم فإن تناول النكتارين بانتظام يساعد على منع الإصابة بنقص بوتاسيوم الدم.

7. فوائد النكتارين الأخرى

وللنكتارين فوائد كثيرة أخرى وهامة، ومنها:

  • تحسين صحة القلب وجهاز الدوران.
  • مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة التي تقي من السرطانات.
  • الوقاية من مرض السكري.
  • تحسين النظر وحماية العيون من الأمراض المختلفة.
  • تحسين مظهر البشرة.
  • تنظيم ضغط الدم.

القيمة الغذائية لفاكهة النكتارين

تنبع فوائد النكتارين من العناصر الغذائية الموجودة فيه، إذ تحتوي كل 100 غرام من فاكهة النكتارين على العناصر الغذائية الاتية:

العناصر الغذائية الكمية/100 غرام
الماء 87.59 غرام
السعرات الحرارية 44 سعرة حرارية
البروتينات 1.06 غرام
الألياف 1.7 غرام
الكالسيوم 6 ملليغرام
البوتاسيوم 201 ملليغرام
المغنيسيوم 9 ملليغرام
الزنك 0.17 ملليغرام
الحديد 0.28 ملليغرام
الفسفور 26 ملليغرام
فيتامين ج 5.4 ملليغرام
فيتامين أ 332 وحدة عالمية
فيتامين ك 2.2 مايكروغرام
حمض الفوليك 5 مايكروغرام

وتحتوي فاكهة النكتارين على نسب ممتازة كذلك من مضادات الأكسدة والألياف، كما أنها تحتوي على نسب عالية جدًا من الفيتامينات والمعادن المختلفة.

محاذير ومخاطر لتناول النكتارين

مع أن النكتارين فاكهة رائعة في المذاق وفوائد النكتارين متعددة، إلا أن عليك الانتباه إلى أنها تتسبب في بعض المخاطر والمضاعفات الصحية، وأهمها:

  • إثارة أنواع معينة من الحساسية في جسم المصاب.
  • التاق أو الصدمة التاقية، والتي قد تسبب الموت.
  • التسمم بالسيانيد.
  • التسبب باختناق الأطفال.

من قبل رهام دعباس - الاثنين ، 10 ديسمبر 2018
آخر تعديل - السبت ، 24 أبريل 2021