كم مدة شرب الحلبة للتسمين؟

تعد مشكلة النحافة من أحد المشكلات الصحية التي ينتج عنها العديد من الأثار السلبية على الفرد وتعتبر الحلبة واحدة من أكثر الأعشاب كفاءًة لزيادة الوزن. فما هي مدة شرب الحلبة للتسمين؟

كم مدة شرب الحلبة للتسمين؟

الحلبة (Fenugreek) هو نبات يستخدم كتوابل في الشرق الأوسط ومصر والهند، و يستخدم كمكمل غذائي (supplement)لعلاج مرض السكري وإرتفاع نسبة الكوليسترول وزيادة الوزن وغيرها.

تحتوي الحلبة على خصائص مشابهة للأستروجين (Estrogen) للإناث، وتعتبر أحد النباتات المفيدة لخفض نسبة الكولسترول وتثبيت مستوى الجلوكوز في الدم.

الحلبة للتسمين

تزيد الحلبة من الشهية لمن يعاني من فقدان الشهية العصبي و حالات اضطرابات الأكل، حيث تزيد من رغبة الفرد على تناول الطعام وبالتالي تؤدي لزيادة الوزن.

توصي بعد المراكز الطبية بتناول من 250 الى 500 مغم من بذور الحلبة ثلاث مرات يوميًا لزيادة الوزن.

تحتوي الحلبة على مادة السابونين (Saponin)، التي تساعد على تحسين عملية الهضم و انزيمات الجهاز الهضمي.

كيفية ومدة استخدام الحلبة للتسمين

يوجد عدد من الوصفات التي تساعد على التسمين والقضاء على مشكلة النحافة باستخدام الحلبة.

حيث يمكن استهلاك الحلبة بالعديد من الطرق ومنها:

  • استخدام بذور الحلبة في العديد من الوصفات.
  • الكبسولات أو الأقراص التي تباع في محلات الأطعمة الطبيعية.
  • شربه كالشاي.
  • على شكل مسحوق، حيث يستخدم في صبغ الخبز. 

ومن الممكن تحميص بذورها واستخدامها كبديل للقهوة، أما مدة استخدام الحلبة للتسمين فتعتمد على كمية الاستخدام وطبيعة الجسم لهذا يفضل استشارة أخصائي التغذية أو الطبيب للحصول على الفائدة القصوى.

طرق استخدام الحلبة للتسمين

الطريقة الأولى

  1. بعد غلي كوب من الماء، يتم وضع 3 غرامات من الحلبة وغلي الخليط لمدة دقيقة على الأقل.
  2. تناول الخليط 3 مرات يوميًا حتى الحصول على الوزن المطلوب.
  3. تناول الكثير من الماء لأن ذلك يزيد الشهية.

الطريقة الثانية

  1. خلط الحلبة مع الزعتر وإضافة ملعقة من الفستق والزبيب في الخلاط الكهربائي
  2. قم بمزج الخليط مع عسل النحل وتؤخذ ملعقتين في الصباح والمساء ليظهر الفرق خلال أسبوع. 

الطريقة الثالثة

  1. يخلط كوب من الجوز واللوز وكوب من عسل النحل الطبيعي ونصف كوب من السمسم ومعلقة كبيرة من الحلبة المطحونة، لتشكل عجينة.
  2. يتم تشكيل العجينة على شكل كرات ويتم أخذها لمدة 3 أسابيع على الأقل لملاحظة النتائج. 

 الطريقة الرابعة

  1. مزج ملعقة ونصف من زيت الحلبة مع نصف كوب من الماء.
  2. أخذ المزيج صباحًا ومساءًا حتى الحصول على الوزن المطلوب.

أضرار كثرة استخدام الحلبة

على الرغم من الفوائد العديدة لاستخدام الحلبة وخصوصًا في زيادة الوزن، إلا أن العديد من التجارب والدراسات أثبتت العديد من الأضرار عند الإكثار من تناولها ومن الأضرار:

1- مشاكل الجهاز الهضمي

يؤدي تناول 100 غرام أو أكثر من الحلبة يوميًا إلى العديد من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغثيان والغازات والانتفاخ واضطرابات المعدة.

وقد يؤدي الإسراف في تناول الحلبة في بعض الحالات إلى تشنجات الأمعاء والإسهال. 

2- مشاكل عند مرضى السكري

تساعد مستخلصات الحلبة على خفض مستويات السكري في الدم، ولكن يؤدي تناول مكملات الحلبة مع أدوية مرضى السكري الى هبوط حاد في مستويات السكر في الدم، الأمر الذي يهدد حياة المريض. 

3- رائحة البول

يؤدي تناول الحلبة بكافة أشكالها الى رائحة بول كريهة رائحة جسم غريبة.

4- مشاكل أخرى

تشير العديد من الدراسات أن الإكثار من تناول الحلبة يؤدي إلى تلف الحمض النووي(DNA) وانخفاض الخصوبة والمشاكل العصبية وزيادة خطر الإجهاض. 

نصائح لزيادة الوزن بشكل صحي

  • شرب كميات كافية من الماء عند تناول الحلبة لمساعدة المعدة على امتصاص المكونات الهامة والحصول على فوائد الحلبة لزيادة الوزن.
  • تجنب الأطعمة الغنية بالدهون الضارة والسعرات الحرارية (Calories) الغير مفيدة مثل المشروبات الغازية والأطعمة المقلية.
  • تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والتي تكون قيمتها الغذائية عالية مثل الفاصولياء والبطاطا والفول السوداني والحبوب الكاملة.
من قبل د. بيسان شامية - الاثنين ، 15 يونيو 2020
آخر تعديل - الاثنين ، 15 يونيو 2020