إسهال السفر: أهم النصائح لتتجنبه

قد يعاني البعض من الإسهال المزعج خلال الأيام الأولى من السفر أو حتى لمدة أطول! فما هي أهم النصائح والإرشادات التي عليك اتباعها لتجنب إسهال السفر؟

إسهال السفر: أهم النصائح لتتجنبه
محتويات الصفحة

يعاني العديد من المسافرين من الاسهال خلال سفرهم، وهي حالة تصيب الملايين من الناس حول العالم سنوياً. وتبعاً للإحصائيات والتقارير الرسمية فإن احتمال التعرض للاسهال يتراوح بين 25-50%.

وبين المصابين، هناك ما يقارب الـ 30% يضطرون لملازمة الفراش و 40% اخرون يضطرون لتغيير خطة رحلتهم بسبب الأعراض المزعجة، ولكن ولحسن الحظ فإن 90% من الحالات قصيرة المدى تنتهي دون الحاجة للعلاج.

في المقابل، فإن ما يتراوح بين 5-10% من المرضى يعانون من الالتهاب بدرجة أكبر، وفي 1-2% من الحالات فإن الاسهال يستمر لمدة تفوق الشهر.

أسباب إسهال السفر

اسهال المسافرين هو متلازمة، بمعنى مجموعة من الاعراض، وليس حالة او مرض معين يمكن ان يكون سببه العديد من الملوثات التي يمكن ان تنتقل عن طريق الغذاء والشراب.

عن طريق الفحوصات ممكن ان نكتشف مسبب المرض في 60-80% من الحالات. المسبب الشائع للاسهال هو بكتيريا بإسم الإشريكية القولونية (E.coli)، التي تستقر في الغشاء المخاطي للأمعاء الدقيقة وتفرز السموم التي بدورها تسبب الإسهال.

هنالك انواع اضافية من البكتيريا التي ممكن ان تسبب الإسهال مثل الشيغيلا (Shigell)، العطيفة (كامبيلوباكتر-Campylobacter)، السلمونيلا (Salmonella) وغيرها. كذلك الطفيليات من الممكن ان تتسبب بالإسهال والاكثر شيوعا هم الجيارديا لامبيلا (Giardia lamblia) والكريبتوسبوريديوم (Cryptosporidium). في بعض الأحيان يكون الإسهال نتيجة لأكثر من ملوث واحد.

عوامل الخطر

يتعلق خطر الإصابة بالإسهال يتعلق بمدى حساسية المسافر وعادات التغذية لديه وطول الإقامة ووجهة السفر وغيرها. وهذه هي أهم عوامل الخطر والأمور التي قد ترفع من فرص إصابتك:

  • المسافرون إلى أمريكا الجنوبية والوسطى والشرق الأقصى وأفريقيا معرضون لخطر إسهال السفر بنسبة 40%-50%.
  • في بلدان البحر الأبيض المتوسط ​​وجزر الكاريبي وأوروبا الشرقية يتراوح خطر الاصابة بالإسهال بين 10%-20%.
  • في أمريكا الشمالية وأوروبا الغربية الخطر هو أقل من 8%.
  • الهدف من الرحلة وطريقة الأكل كلاهما أيضاً مهم:
    • الخطر الاكبر هو للمسافرين الجوالين.
    • الخطر الاقل هو للاشخاص الذين يسافرون لزيارة الأقارب.
    • للمسافرين في رحلة عمل، مستوى الخطر متوسط.
  • الخطر للشباب اللذين تتراوح أعمارهم بين 20-29 عاماً هو الأعلى، في حين أن الاشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 55 يتواجدون ضمن خطر أقل. 
  • بما ان التلوث ينتقل بالطعام أو المشروبات الملوثة، فإن المسافرين الذين يتناولون الطعام المحلي بكثرة هم في خطر أكبر من الذين يتناولون طعامهم في منازلهم.
  • الأطعمة الأكثر خطورة هي الخضار غير المطبوخة واللحوم والمأكولات البحرية.
  • ماء الحنفية والجليد والحليب غير المبستر والفواكه غير المقشرة هي أيضاً عامل خطر.

اعراض اسهال السفر

غالباً ما يكون الإسهال عابراً ولا يحتاج تدخل طبي، ولكن في الحالات التي يستمر فيها المرض لفترات طويلة أو يكون مصحوباً بالحمى، البراز الدامي أو عندما يعاني المريض من نقص المناعة فيجب التوجه لإستشارة الطبيب.

وهذه هي أهم المعلومات والنسب والإحصائيات بخصوص الأعراض ومراحلها:

  • غالباً لا يبدأ المرض على الفور عند الوصول ولكن بعد يومين الى ثلاثة ايام من الرحلة.
  • معظم المرضى يعانون من الاسهال 3-5 مرات في اليوم، ولكن حتى 20% منهم قد يعانون من الإسهال المائي ما يتراوح بين 5-15 مرة في اليوم.
  • زمن المرض المتوسط ​​يتراوح بين 1-3 أيام، ولكن هناك مسافرين أقل حظاً يعانون من الإسهال طوال مدة الرحلة.
  • الاسهال المائي هو أكثر الأعراض انتشاراً.
  • تعاني ما نسبته 2-10% من المرضى من الحرارة/ أو التغوط الدامي.

غالبا، كلما كان المرض أقل شدة فهو يمر بسرعة أكبر، إن أقل من 1% من المرضى يحتاجون للرقود في المستشفى، وخطر الموت تقريباً معدوم.

علاج اسهال السفر

لعلاج الإسهال هناك عدة طرق متبعة قد تساعد على تخليصك منه، وهذه أهمها:

  • ينقضي المرض عادة بعد العلاج بالسوائل فقط، ومن الممكن شرب المشروبات من زجاجات مغلقة وتناول الحساء.
  • في حالات الإسهال الشديدة من الممكن شرب محاليل خاصة لموازنة الاملاح في الجسم. 
  • يفضل تجنب الحليب ومنتجاته.
  • المضادات الحيوية المناسبة لمسبب المرض و/أو علاج لتخفيف وتقليل وتيرة الإسهال، ووجد أن البزموت والسوبسيترات مفيدان في حالات الإسهال البسيط (وهو قد يقوم بتغيير لون البراز للاسود).

أحدث توصية هي أنه عند الاسهال البسيط (حتى 4 تغوطات مائية في اليوم) دون حرارة أو نزيف من الممكن الاكتفاء بسوبسيترات. ويتوقع تحسن الاسهال خلال 48 ساعة، اذا لم يطرأ تحسن او ظهرت عوارض اضافية يجب التوجه لتلقي العلاج.

كيفية العلاج والوقاية من الإسهال

في الحالات الأخطر فإن العلاج المثالي هو الدمج بين المضادات الحيوية مع هذه الأدوية، في جميع الحالات من المهم جداً استشارة الطبيب قبل البدء بتناول المضادات الحيوية. 

الوقاية من اسهال السفر

هناك إرشادات هامة أخرى للوقاية من إسهال السفر، وهي:

1- إرشادات تغذوية

إليك بعض النصائح الإضافية:

  • تجنب تناول المواد الغذائية والمشروبات غير الآمنة، إذ يجب تناول المشروبات من زجاجات مغلقة أو الماء المغلي (مثل الشاي أو القهوة) فقط. 
  • تجنب تناول الطعام من الشارع، ويفضل الطعام المطبوخ أو المقلي.
  • يفضل أكل فاكهة التي يمكن تقشيرها، وإذا كان لا بد أن تأكل فاكهة غير مقشرة فيجب تعقيمها جيداً بالماء والصابون.

2- استخدام الأدوية للوقاية

كقاعدة عامة، لا توجد توصية لاستخدام المضادات الحيوية للوقاية، لكن يجب الاخذ بعين الاعتبار علاج كهذا (طبعاً بعد استشارة الطبيب) للمرضى الذين يعانون من:

  • أمراض الكلى أو الكبد أو امراض القلب المستعصية.
  • مرضى السكري الذين يعتمدون على الأنسولين.
  • أمراض التهاب الأمعاء بعد استئصال المعدة أو الأمعاء.
  • المرضى الذين يتناولون الأدوية التي تحبط  جهاز المناعة.

كما يمكن استخدام البزموت (Bismuth) كعلاج وقائي مفيد أيضاً.

في الختام، يعتبر إسهال المسافرين عموماً غير سار ويمكن أن يدمر الرحلة إلى حد ما، فهو يمر بسرعة وبدون علاج طبي، ولكن في حالات المرض الشديدة أو إصابة المسافر بأمراض مزمنة مرافقة فإنه يجب استشارة الطبيب. 

من قبل ويب طب - الاثنين ، 23 يونيو 2014
آخر تعديل - الأربعاء ، 21 أغسطس 2019