7 نصائح ذهبية بمناسبة العيد!

يحمل عيد الفطر في جعبته الكثير من الأطعمة المغرية التي تقدم خصيصاً في العيد, الأمر الذي يجعل من السهل أن نفقد السيطرة, وأن نجد أنفسنا مع إنتهاء العيد عالقين مع المزيد من الكيلوغرامات والإحباط الشديد.

7 نصائح ذهبية بمناسبة العيد!

تشكل هذه الفترة تحدياً صعباً خصوصاً بالنسبة للأشخاص الذين يودون تخفيف وزنهم أو من يخشون الزيادة في الوزن.

تحمل هذه المناسبة في جعبتها الكثير من الأطعمة المغرية التي تقدم خصيصاً في العيد, الأمر الذي يجعل من السهل أن نفقد السيطرة, وأن نجد أنفسنا مع إنتهاء العيد وقد كسبنا المزيد من الكيلوغرامات, مما يجعلنا نشعر بالإحباط الشديد.

لكي لا تشعروا بالإحباط مع إنتهاء العيد, ولكي تتجنبوا الإزدياد بالوزن, يمكنكم إتباع النصائح التالية لتقليل الأضرار والكيلو غرامات التي قد تزداد:

  1. قبل أن تبدؤوا بتناول الطعام, ألقوا نظرة على مائدة الطعام, المليئة بالأطعمة المتنوعة والدسمة, لكي تقوموا باختيار الأطعمة التي ترغبون بتناولها. اختاروا الاطعمة التي تغريكم وبموجب ذلك أسكبوا في طبقكم منها.
  2. حاولوا أن تملؤوا طبقكم مرة واحدة فقط.
  3. حاولوا أن تشربوا كوباً من الماء قبل أن تبدؤوا بتناول الطعام.
  4. إذا كنتم تشعرون بالجوع بعد الإنتهاء من تناول وجبة الطعام في طبقكم, حاولوا أن تاكلوا السلطة, الخضار المقطعة أو أي شيء أقل ضررا من الأطعة الدسمة.
    يجدر التنويه إلى حقيقة أن بعض السلطات قد تشكل فخاً من السعرات الحرارية, إذا أنها قد تحتوي على الصلصة الغنية بالدهون, المكسرات, الفاكهة وغيرها.
  5. قوموا بتوزيع ما تبقى من الطعام على الضيوف, وبالتالي فإن المستضيفين لن يتبقى لهم طعام غني بالدهون والسعرات الحرارية, ليتناولوه في الأيام القادمة.
  6. حتى إذا بالغتم في الاكل خلال وجبة العيد, وقمتم بتناول الطعام دون أن تتحكموا بأنفسكم, ودون أن تعيروا الكميات التي تأكلونها أي أهمية, لا تنسوا بأن غداً هو يوم جديد, لذا إتبعوا مبادئ التغذية السليمة والصحية, ولا تخضعوا للإغراءات  فقط بسبب عثرة واحدة.
  7. حاولوا أن تستغلوا أيام العيد والأيام التي تليها  في الخروج لرحلات المشي, التي تمتعكم من جهة, وتسهم في حرق السعرات الحرارية الفائضة, من جهة أخرى.

     ونتمنى لكم عيداً سعيداً!

للعودة الى صفحة رمضان إضغط هنا

 

من قبل شروق المالكي - الجمعة,17أغسطس2012
آخر تعديل - الخميس,16يوليو2015