نصائح هامة للحفاظ على نظافة الأسنان

إحدى الوسائل البسيطة والمهمة للحفاظ على صحة الفم هي المواظبة على تنظيف الأسنان بشكل يومي.
من قبل ويب طب - الثلاثاء , 9 أكتوبر 2012
آخر تعديل - الاثنين , 25 فبراير 2013

اللويحة السنية (plaque)، تلك الطبقة البيضاء التي تتاكل احيانا من على سطح مينا السن، هي في الواقع مستعمرة كبيرة من الجراثيم تتمركز في فمنا خلال اسابيع معدودة بعد الولادة ومع بزوغ السن الاولى، تلتصق على سطح المينا وتفرز حمضا ضعيفا يذيب المينا ويضعف السن، مع مرور الوقت.

نصائح هامة للحفاظ على نظافة الاسنان

تبين ان جزءا كبيرا من الناس في الدول الغربية يعانون من صعوبة في المواظبة على روتين منتظم في الحفاظ على صحة الفم. في حين ان الجزء الاخر منهم يجرون عمليات مختلفة لتبييض الاسنان وتنظيفها ، ولكن بطريقة غير فعالة لا تحقق الهدف بدرجة كافية.

وقد اظهرت الدراسات ان لويحة الجراثيم تخضع لعملية نضوج تستغرق 48 ساعة، وفقط بعدها يبدا التاثير السلبي على الاسنان. مع ذلك، يوصي اطباء الاسنان بتنظيف الاسنان بوتيرة اعلى بكثير، لانه عدا عن الضرر التي تلحقه بالسن، تسبب جراثيم اللويحة التهابا في اللثة، منذ اللحظات الاولى تقريبا.

سوف تساعدكم المواظبة في اعتماد عدد من القواعد البسيطة والتمسك ببعض العادات على تحقيق تنظيف فعال للاسنان، صحيح وصحي:

  • عودوا انفسكم على روتين معين - كما في عملية التعود على الذهاب الى الصالة الرياضية وممارسة التمارين بشكل منتظم، او تناول الادوية، كذلك تنظيف الاسنان بشكل منتظم - هي عادة يجب التعود عليها. حاولوا المواظبة على تنظيف الاسنان في الصباح والمساء، بعد الفطور وقبل النوم. اذا تاخرتم في الاستيقاظ صباحا، خذوا فرشاة الاسنان معكم وقوموا بتنظيف اسنانكم في العمل.
  • قوموا بتثقيف افراد الاسرة الاخرين - ابداوا بتنظيف الاسنان مع اولادكم مع بزوغ السن الاولى في فمهم باستخدام فرشاة اسنان ناعمة ودون استعمال معجون للاسنان. بعد تعلم الطفل البصق بمفرده، علموه كيف ينظف اسنانه بشكل مستقل، مرتين في اليوم، باستخدام فرشاة الاسنان وبعض معجون الاسنان.
  • اكتسبوا تقنية تنظيف الاسنان الصحيحة - توجد طرق عديدة ومختلفة لتنظيف الاسنان. اطلبوا من طبيب الاسنان او اختصاصي حفظ صحة الاسنان ان يريكم بعضها في زيارتكم القادمة واستخدموا الطريقة الاسهل والاكثر راحة لكم. من المستحسن اعتماد اسلوب يجمع بين تدليك انسجة اللثة وبين فرك الاسنان.
  • قوموا باختيار فرشاة اسنان مريحة لكم - عادة، من اجل الوصول الى تنظيف فعال، تكفي فرشاة اسنان بسيطة ذات الياف مستقيمة. واظبوا على استخدامها بشكل منهجي على قوسي السن، من جهة الخدود ومن ال   جهة الداخلية. اذا كنتم تواجهون صعوبة في تمرير طرف الفرشاة في كل اجزاء الفم، فكروا في شراء فرشاة اسنان كهربائية ( انخفضت تكلفتها كثيرا في السنوات الاخيرة). في كل الاحوال، يجب تبديل فرشاة الاسنان مع ظهور البوادر الاولى لتشوه الالياف وتاكل الراس.
  • لا تبالغوا في استخدام معجون الاسنان - فبالاضافة الى التبذير والتكاليف المالية المترتبة عن المبالغة في استخدام المعجون، قد يؤدي فائض معجون الاسنان الى نتائج عكسية بالنسبة لنجاعة التنظيف، نظرا لان كميات الرغوة الكبيرة التي تتكون في الفم تسبب ازعاجا وتشجع على انهاء عملية تنظيف الاسنان بسرعة، واحيانا بشكل مبكر جدا. تكفي كمية من معجون الاسنان بحجم حبة البازلاء لتنظيف الاسنان بشكل سليم.
  • حاولوا ان لا تنظفوا اسنانكم بقوة اكثر مما ينبغي - المصطلح "تفريش الاسنان" نفسه يخلق وهما بان هناك حاجة لغسل وتفريش الاسنان بقوة. في الواقع، يجب تنظيف - وليس تفريش - الاسنان. امسكوا بمقبض الفرشاة بمساعدة الاصبع الوسطى والابهام وليس بكف اليد. بهذا الشكل، ستمتنعون عن تشغيل قوة اكبر من اللازم على الاسنان، وهو ما قد يؤدي، مع مرور الوقت، الى كشط الاسنان ومنحها مظهرا باهتا وغير جميل.
  • استخدموا منتجات اضافية - يعتبر الاستخدام اليومي للخيط السني جزءا لا يتجزء من الحفاظ على نظافة الفم. اذا كانت الاسنان بعيدة عن بعضها البعض، يمكن استخدام فرشاة اسنان ذات صف واحد من الالياف كي تستطيع المرور في المناطق الضيقة او بالقرب من الجسور والتيجان.

تذكروا ان غسل وتنظيف الاسنان المنظم والفعال يقلل بصورة ملحوظة من ظهور الامراض الشائعة للاسنان، مثل تسوس الاسنان والتهابات اللثة، ويجنبكم الحاجة الى العلاجات المكلفة وغير المريحة في عيادة طبيب الاسنان.

ايضاً في ويب طب

هل تعاني\ن من التوتر؟
اختبار التوتر

استخدم تقييم التوتر الخاص بك لفهم افضل لحالة التوتر..

اقرا المزيد

احصل على اهم المعلومات الصحية
عبر النشرة الإلكترونية

اختر المواضيع التي تهمك
?
?
?
?
التوتر في مكان العمل
التوتر في العمل

اجيبوا عن بعض الاسئلة واختبروا انفسكم ان كنتم تعانون من..

اقرا المزيد
مؤشر تسوس الاسنان: هل أنت في خطر؟
اختبر صحة اسنانك

هل اسنانك معرضة لخطر الاصابة بالتسوس ام لا؟..

اقرا المزيد
child proof your home
هل البيت آمن لأطفالكم؟

ادخلوا الى بيتنا التفاعلي، اتبعوا الخطوات التالية وتجنبوا الحوادث المنزلية:

  • تنقلوا بين الغرف المختلفة بالمنزل.
  • اختاروا النقاط في كل غرفة
  • واكتشفوا اهم النصائح التي تجعلها اكثر اماناً للاطفال ولكم ايضاً.
ابدأ الأن
حاسبة الحمل والولادة
تابعي تطور حملك اسبوعيا

انضمي مجاناً الى المجلة الالكترونية التي تتابع حملك اسبوعياً

اليوم الأول من موعد الحيض (الدورة الشهرية) الأخير:
×

احصل على اهم المعلومات الصحية
عبر النشرة الإلكترونية

اختر المواضيع التي تهمك
?
?
?
?
احفظني دائما على هذا الحاسوب
تواجه مشكلة في الدخول نسيت كلمة المرور
×