أهم المعلومات عن تحفيز هرمون الجريلين

إذا حاولت مرارًا وتكرارًا اتباع حمية غذائية لانقاص وزنك ولكنّك بعد كل محاولة استعدت جميع الوزن المفقود، فأنصحك بمتابعة القراءة عن تحفيز هرمون الجريلين.

أهم المعلومات عن تحفيز هرمون الجريلين

إليكم كافة المعلومات عن تحفيز هرمون الجريلين:

هرمون الجريلين

هرمون الجريلين (Ghrelin hormone): هو هرمون تنتجه المعدة والأمعاء الدقيقة ويتم إفراز كمية قليلة منه في البنكرياس والدماغ. 

إن لهرمون الجريلين العديد من الوظائف في جسم الإنسان، ولكن أهمها هو دوره في تحفيز الشهية؛ ولذلك يطلق عليه اسم "هرمون الجوع".

أسباب تحفيز هرمون الجريلين

يرتفع مستوى هرمون الجريلين قبل الوجبات، أثناء الصيام، وفي الليل، ثم ينخفض بسرعة (خلال أقل من ساعة) بعد تناول الطعام.

ولكن، ما هي الأسباب التي تساهم في تحفيز هرمون الجريلين؟ إليكم بعضًا منها:

1. معدة فارغة

حيث تحفز المعدة الفارغة إفراز هرمون الجريلين لكي يشعر الشخص بالجوع ويبدأ بتناول الطعام.

2. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم

فقد أوجدت بعض الدراسات أن النوم لفترة قصيرة (أو غير كافية) يتناسب طرديًا مع ارتفاع هرمون الجريلين وبالتالي الشعور بالجوع وزيادة الوزن.

3. أسباب أخرى

  • عدم الحصول على كمية كافية من الطعام خلال اليوم أو الاعتماد على نظام غذائي قليل السعرات الحرارية.
  • فقدان الوزن ومحاولة تثبيته، حيث يزداد إنتاج هرمون الجريلين أكثر مما كان عليه سابقًا، وكأن الجسم يكافح لاستعادة الوزن المفقود.
  • مشاهدة صور الأطعمة الشهية والمغرية، في الإعلانات مثلًا.
  • الإصابة بأمراض معينة، مثل مرض القهم العصابي أو فقدان الشهية العصبي، ومتلازمة برادر-ويلي.

ترتفع مستويات هرمون الجريلين عند الأشخاص الذين يعانون من القهم العصبي كاستجابة طبيعية من الجسم لتجنب الموت جوعًا.

أما مرضى متلازمة برادر-ويلي فإنهم يعانون من جوع شديد، منذ مرحلة الطفولة، ومن ثم سمنة مفرطة. 

والجدير بالذكر أن مستويات هرمون الجريلين لا ترتفع بسبب زيادة الوزن، بل على العكس، فإنها ترتفع قبل السمنة.

ماذا يحدث عند تحفيز هرمون الجريلين؟

ينتج عن تحفيز هرمون الجريلين ما يلي:

  • الشعور بالجوع وزيادة الشهية لتناول الطعام وبالتالي استهلاك سعرات حرارية بشكل أكبر وميل الجسم إلى تخزين الدهون. 
  • صعوبة تجاهل روائح الطعام الشهية.
  • بطء معدلات الأيض في الجسم، وتقليل قدرة الجسم على حرق الدهون، وبالتالي زيادة الوزن.
  • زيادة حركية الجهاز الهضمي، ومن الممكن أيضًا زيادة إفراز حمض المعدة لتهيئة الجهاز الهضمي لهضم الطعام.
  • استعادة الوزن المفقود بعد اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية.
  • تحفيز إفراز هرمون النمو، ولذلك يعد هرمون الجريلين أساسيًا للنمو الطبيعي عند الإنسان.

نصائح لتجنب تحفيز هرمون الجريلين

استنادًا إلى أن تحفيز هرمون الجريلين ينتج عنه زيادة في الوزن واستعادة الوزن المفقود بعد اتباع حمية غذائية عند بعض الأشخاص، إليكم بعض النصائح للمحافظة على هرمون الجريلين في مستوياته الصحية:

 فقد وجدت بعض الدراسات أن فترات الحصول على كمية كبيرة من السعرات الحرارية تساهم في انخفاض تركيز هرمون الجريلين وزيادة هرمون اللبتين (هرمون الشبع).

من قبل د. أسيل عبويني - الخميس ، 24 سبتمبر 2020
آخر تعديل - الخميس ، 24 سبتمبر 2020