فوائد عصير القصب لجسمك: عديدة وهامة

فوائد عصير القصب عديدة لجسمك ولجمالك، وهي تنبع من غناه بالعديد من المغذيات الضرورية ومضادات الأكسدة الهامة، تعرف على أهم فوائد عصير القصب.

فوائد عصير القصب لجسمك: عديدة وهامة

إن العصائر الطبيعية فرصة مثالية للكبار والصغار للحصول على وجبة خفيفة غنية بالمغذيات، وسريعة الامتصاص والهضم، وتمد الجسم بالطاقة، وإحدى العصائر الطبيعية الهامة عصير قصب السكر.

يزرع قصب السكر في المناطق الحارة، ويحتاج إلى تربة خصبة ومياه غزيرة لكي ينمو، وأكبر الدول المنتجة له البرازيل والهند، ويعد المشروب الشعبي للعديد من الدول، فإليكم أهم فوائد القصب.

فوائد عصير القصب للصحة

وفيما يأتي إليكم أشهر فوائد عصير القصب التي أشارت إليها التجارب والدراسات:

1. تقليل الكوليسترول

يحتوي عصير القصب على مركبات خاصة تساعد في خفض مستويات الكوليستيرول السيء، والدهون الثلاثية في الجسم، مما يساهم في الوقاية من أمراض القلب والشرايين.

2. خفض الوزن

وجد بأن بعض الأحماض الأمينية التي يحويها  قصب السكر تعزز عملية حرق الدهون وعمليات الأيض المختلفة في الجسم، وهي مهمة في تكوين العديد من الأنزيمات.

كما يساعد على إنقاص وزن الجسم والحفاظ عليه، عن طريق تعزيز الشعور بالشبع لفترة طويلة مع الإمداد بسعرات حرارية قليلة، والحفاظ على ثبات مستويات السكر في الدم لفترة أطول.

3. الوقاية من السرطانات

نتيجة احتواء عصير قصب السكر على مضادات أكسدة قوية، وبصفاته القلوية، فإنه يعمل على مقاومة بعض أنواع السرطانات مثل: سرطان الثدي، وسرطان البروستاتا.

4. تقوية المناعة

يساعد تناول عصير القصب على تعزيز مناعة الجسم وتقويتها بصفته غني بمادة البوليفينول ومضادات الأكسدة القوية التي تحارب الجذور الحرة .

إذ يساعد على مقاومة الالتهابات وأمراض البرد والانفلونزا والتهاب الحلق ومحاربة العدوى البكتيرية والفيروسية.

5. تنظيم مستوى سكر الدم

يساعد عصير القصب في الحفاظ على مستويات سكر الدم مستقرة لدى مرضى السكري، بصفته غني بالألياف وذو مؤشر غلايسيمي منخفض.

6. فوائد أخرى

كما أن لعصير قصب السكر فوائد أخرى عديد وهامة، ومنها:

  • دعم بناء العضلات وعملها، وعمليات النمو المختلفة، فهو يحتوي على أحماض أمينية أساسية مهمة.
  • علاج الحمى ودرجات الحرارة المرتفعة.
  • علاج اليرقان وتعديل مستويات البيليروبين في الجسم وتعزيز وظائف الكبد.
  • تعزيز صحة الجهاز الهضمي وعلاج الإمساك.
  • تحسين وتعزيز ظائف الكلى وعلاج حصى الكلى والتهاب المسالك البولية.
  • تناول عصير القصب له دور وقائي ضد تسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة.

فوائد عصير القصب الجمالية

وجد أن غنى عصير القصب بالمعادن والفيتامينات يجعل منه ضروري لصحة الأظافر، والبشرة، والشعر، بالإضافة إلى ما يحويه من الأحماض الأمينية الأساسية، ومضادات الأكسدة القوية، وفوائده الجمالية هي:

1. تحسين صحة الأظافر

بالنسبة للأظافر، فيساعد تناول كوب يوميًا من عصير قصب السكر في الحفاظ على سلامة الأظافر وتقويتها وعلاج هشاشتها والبقع البيضاء التي قد تصيبها.

إذ أن أغلب مشاكل الأظافر التي قد تظهر عليها تكون ناتجة عن نقص أحد الفيتامينات أو المعادن التي قد يكون عصير القصب مصدر غني لها، مثل: فيتامينات ب، والحديد.

2. تعزيز صحة البشرة

يساعد شرب عصير القصب في الحفاظ على بشرة رطبة ونضرة، وعلاج بعض مشاكل الجلد، مثل: حب الشباب، ومحاربة علامات الشيخوخة والتجاعيد.

وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة كالبوليفينول وفيتامين أ و فيتامين ج، وحمض ألفا هيدروكسي المعروفة بأهميتها في الحفاظ على الخلايا من التلف ومحاربة الجذور الحرة وتعزيز الكولاجين في الجسم.

القيمة الغذائية لعصير القصب

يحتوي 100 مليلتر من عصير القصب على القيم الغذائية الاتية تبعًا لموقع وزارة الزراعة الأمريكية (USDA):

السعرات الحرارية 49 سعرة حرارية
الكربوهيدرات 11.51 غرام
السكريات 8.55 غرام
الكالسيوم 10 مليغرام
الحديد 0.18 مليغرام
المغنيسيوم 12 مليغرام
البوتاسيوم 160 مليغرام

اشرب عصير القصب طازجًا

يجدر بكم الانتباه إلى أن عصير القصب الطازج سرعان ما يتأكسد ويخسر فوائده إذا ما تعرض لدرجات حرارة عالية تدمر إنزيماته ومعظم المواد الغذائية المفيدة فيه، لذا يجب شربه فورعصره للتمتع بفوائد عصير القصب.

بعد معرفة غنى هذا العصير الطبيعي بكل هذه الفوائد، يجدر به أن يكون خيارك المفضل لأيام الصيف الحارة للحفاظ على رطوبة جسمك وارواء عطشك وإمدادك بالطاقة، والحصول على فوائده العظيمة.

أضرار عصير القصب

على الرغم من أن قصب السكر يحتوي على عناصر غذائية أكثر من السكر المكرر، إلا أن الاستهلاك المفرط يمكن أن يسبب اثارًا جانبية غير مرغوب فيها.

والتي قد تشمل زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومرض السكري وارتفاع مستويات الكوليسترول وزيادة الوزن.

من قبل شروق المالكي - السبت ، 28 مارس 2015
آخر تعديل - الجمعة ، 29 يناير 2021