8 نصائح للتخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان

اقرأ المقال لتعرف أكثر على بعض الحلول والخطوات البسيطة التي سوف تساعدك على التخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان.

طرق تساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان

سوف نستعرض هنا بعض الطرق والإرشادات التي سوف يساعدك اتباعها في التخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان والحفاظ على فمك منتعشًا وصحيًا طوال فترة الصيام:

1. اشرب الكثير من الماء في فترة الإفطار

لمنع حدوث جفاف في الفم أو ظهور رائحة كريهة من المستحسن أن تشرب الكثير من الماء حوالي 2-3 لتر في ساعات الإفطار من جهة ومن جهة أخرى ينصح بتوزيع أوقات شرب الماء.

عادة لا ينصح بتناول المشروبات الغنية بالسكريات البسيطة، مثل: المشروبات الغازية أو الغنية بالكافيين فهذه قد تزيد من العطش. 

2. ابتعد عن الأطعمة الحلوة

يعد السكر الغذاء المثالي للبكتيريا التي تحلله إلى أحماض وسموم وهي تلعب دورًا كبيرًا في ظهور رائحة الفم الكريهة.

لذا وللمساعدة في التخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان لا ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على السكر.

3. توقف عن التدخين

يجب تجنب التدخين أو التوقف عنه، ومراعاة عدم شرب كميات كبيرة من المشروبات الغنية بالكافيين قبل الصوم.

إذ أنها تثبط عمل الغدد اللعابية ما قد يؤدي للشعور بالتعب والعطش.

4. تناول وجبات صغيرة ومتعددة

إن ساعات الإفطار التي يسمح فيها بتناول الطعام في رمضان قليلة ومحدودة لذا عليكم استغلالها جيدًا، كيف؟

قوموا بتقسيم وجباتكم بحيث تكون صغيرة ومتعددة ومقسمة على جميع ساعات الإفطار حتى لحظة الإمساك، إلى جانب وجبة كبيرة واحدة هي وجبة الإفطار.

فتنظيم الوجبات بهذا الشكل سوف يساعد على تجنب المشاكل الهضمية كالتخمة، والانتفاخ والغازات، والتي بدورها قد تزيد من مشكلة رائحة الفم الكريهة في نهاية المطاف.

5. تناول الأطعمة التي تعد مصدر للبروبيوتيك

إن تناول مصادر البروبيوتك، كاللبن الرائب، الفطر الهندي أو المخللات، يساهم في:

• تحسين بيئة الأمعاء وتحقيق توازن البكتيريا الجيدة فيها.
• الوقاية من الأمراض وكل مسببات الرائحة الكريهة.
• تسهيل عملية الهضم ومنع أي من المشاكل الصحية التي قد تكون سببًا في الروائح الكريهة.

6. لا تنسَ تناول العسل

تشير العديد من الدراسات إلى أن للعسل خصائص مضادة للبكتيريا، كما أن له دورًا كبيرًا جدًا في التخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان على الرغم من احتوائه على السكر.

احرص على تناول ملعقة صغيرة من العسل قبل ساعة من بداية الصيام لتجنب رائحة الفم الكريهة.

7. لا تهمل تنظيف فمك وأسنانك

لا تكتفي بتنظيف أسنانك وفمك بالفرشاة والمعجون فقط عند التخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان، وإنما احرص على:

• استخدام خيط الأسنان وغسول الفم، وينصح باستخدام غسول الفم المعقم الخالي من الكحول حتى لا يؤدي لجفاف الفم.
• تنظيف اللسان بلطف مرتين يوميًا باستخدام فرشاة اللسان الخاصة مع التركيز على الجزء الخلفي من اللسان الذي يعد البيئة الأمثل لتكاثر البكتيريا.
• استخدام السواك لتنظيف الأسنان، وهو قد يكون فعالًا كما أثبتت العديد من الدراسات.

8. زيارة طبيب الأسنان

ننصحك بزيارة طبيب الأسنان بشكل دوري لحل أي مشكلة تتعلق بالأسنان، مثل: التسوس، أو وجود حشوات مكسورة، أو التهابات باللثة قد تساهم في ظهور الرائحة الكريهة للفم. 

في الختام إذا ما كنت تريد التخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان فإن الموضوع بسيط جدًا، وما عليك سوى تنظيف أسنانك ولسانك جيدًا وشرب كميات كبيرة من المياه كلما استطعت.