11 طريقة لزيادة عدد خلايا الدم البيضاء

تشكل خلايا الدم البيضاء جزءًا هامًا من نظام المناعة، فما هي أفضل طريقة لزيادة عدد خلايا الدم البيضاء.

11 طريقة  لزيادة عدد خلايا الدم البيضاء

تعتبر كريات الدم البيضاء من مكونات جهاز المناعة الأساسية في جسم الإنسان، وأي نقص فيها يؤدي إلى التعرض لأمراض كثيرة، فما أهم طريقة لزيادة عدد خلايا الدم البيضاء:

11 طريقة لزيادة عدد خلايا الدم البيضاء

فيما يلي أهم 11 طريقة للمساعدة على زيادة عدد خلايا الدم البيضاء في جسم الإنسان:

1. تناول عشبة مخلب القط

هو نوع من الأعشاب تنمو في أمريكا الجنوبية، حيث تم تجربتها على 12 شخصًا من خلال جرعات يومية ولمدة 12 أسبوعًا، وشهدوا زيادة في إنتاج كريات الدم البيضاء وبالتالي تقوية جهاز المناعة لديهم.

ولها فعالية لمرضى السرطان خاصة الذين يخضعون للعلاج الكيماوي، لكن عليهم استشارة أطبائهم قبل استخدام هذه العشبة.

2. استهلاك نبات القات

هي عشبة صينية مشتقة من نبات الأغشية الزنجارية تساعد في تعزيز نشاط الخلايا المناعية، وتجدر الإشارة هنا أن هذه النباتات لا تقضي على السرطان من جذوره، لكنها تزيد بشكل كبير من فاعلية الأجهزة المناعية لدى مرضى السرطان.

ولا بد من وجوب استشارة الطبيب قبل تناولها لما لها من اثار جانبية محتملة لاحتوائها على نسبة كبيرة من المواد المخدرة.

3. تناول عشبة القنفذ

يمكن اعتبارها من المضادات الحيوية التي تهاجم البكتيريا مباشرةً و تحفز نشاط خلايا الدم البيضاء لمحاربة الأمراض من خلال عملية تسمى البلعمة، ولكن يجب على المرضى الذين يعانون من اضطرابات في الكبد أو مرض السكري استشارة أطبائهم قبل تناول هذه العشبة.

4. تناول مصادر الحمض الدهني الأوميغا 3

يعد أحد الأحماض الدهنية غير المشبعة والمعروفة بفوائدها العديدة للجسم، ويتواجد هذا الحمض في زيت الكتان، والأسماك الدهنية كالتونة والماكريل والسلمون، ويعمل على تعزيز وتقوية المناعة عن طريق زيادة نشاط الخلايا البالعة، وهي خلايا حية تقوم ببلع وتحطيم الأجسام الغريبة.

5. تناول مصادر الفيتامينات 

يعد فيتامين ج من أفضل الأطعمة التي تزيد من أعداد كريات الدم البيضاء بالإضافة إلى تواجده بصورة طبيعية في العديد من الخضروات والفاكهة.

أما فيتامين (هـ) فإنه يعزز من إنتاج الخلايا القاتلة الطبيعية وأيضًا يعمل على تدمير الجراثيم والخلايا السرطانية، كما أنه من السهل الحصول يوميًا من 30 إلى 60 ملغم عن طريق اتباع نظام غذائي غني بالحبوب والزيوت النباتية.

وفيتامين (أ) يمكنه زيادة عدد كرات الدم البيضاء التي تهاجم الخلايا السرطانية عن طريق زيادة الخلايا المتعادلة أو النيتروفيلات وهي أحد أنواع خلايا الدم البيضاء، ومن الأطعمة الغنية بهذا الفيتامينات، هي: الفاصوليا المجففة، والبازلاء، والعدس، والخضار الورقية كالبروكلي والسبانخ والبامية، والحمضيات.

ولحمض الفوليك دور هام في تجديد الخلايا والوقاية من أمراض القلب والشرايين أيضًا.

6. تناول مصادر النحاس

يحتاج الأشخاص البالغين والأصحاء ما بين 50 و80 مليغرام من النحاس في دمائهم، وذلك لأن نقص النحاس يؤدي إلى عدد من الاضطرابات في جسم الإنسان.

الأطعمة الغنية بالنحاس تشمل المأكولات البحرية كالمحار وسرطان البحر، والفطر، والبذور كبذور الكتان واليقطين، والمكسرات كالجوز البرازيلي والصنوبر الفستق، كذلك البقول والفواكه المجففة والأفوكادو.

7. تناول مصادر الزنك

يمكنك الحصول على احتياجاتك من عنصر الزنك عن طريق تناول الحبوب، وسرطان البحر، والمحار، والفاصوليا، واللحوم الحمراء، ولحم البقر، والديك الرومي.

يرتبط نقص الزنك بشكل مباشر بعدد من اضطرابات الجهاز المناعي بما في ذلك السرطان.

8. ممارسة التمارين الرياضية

ممارستها بشكل منظم يعزز إلى حد كبير من حصانة الجسم عن طريق تنشيط الدورة الدموية بما في ذلك خلايا الدم البيضاء.

ومع ذلك فإن الإفراط في ممارسة الرياضة خاصة رياضة الماراثون يأتي بنتائج عكسية ويقلل من كمية خلايا الدم البيضاء في الجسم، لذا علينا الحرص على ممارسة التمارين الرياضية لكن باعتدال.

9. شرب الشاي الأخضر

بالنظر إلى الأطعمة التي تعزز الجهاز المناعي وتزيد من عدد خلايا الدم البيضاء فإننا لا يمكننا إغفال أهمية الشاي الأخضر، فهو يعتبر مصدرًا لمضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على محاربة أي عدوى. 

10. تناول الثوم

يعتبر أحد أهم الأطعمة التي تعزز جهاز المناعة عن طريق تحفيز الخلايا البيضاء المقاومة للعدوى وإنتاج الأجسام المضادة، بالإضافة إلى احتوائه على عنصر الكبريت الذي يحفز جهاز المناعة ويزيد من أعداد كرات الدم البيضاء.

11. تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات الخالية من الدسم

تعتبر البروتينات القليلة أو خالية الدسم أحد أهم وأفضل الأطعمة التي تعمل على زيادة عدد خلايا الدم البيضاء.

حيث يحتوي البروتين على الأحماض الأمينية والتي تعتبر اللبنة الأساسية في بناء خلايا الدم البيضاء، ولهذا فإن نقصها في الجسم يجعله غير قادرًا على إنتاج الأعداد اللازمة من خلايا الدم البيضاء التي تواجه الأجسام الضارة والغريبة.

ماذا يعني التغير في عدد خلايا الدم البيضاء؟

يدل النقص أو ارتفاع عدد كريات الدم البيضاء غالبًا إلى وجود خلل ما، حيث يبلغ معدلها الطبيعي في ميكروليتر من الدم إلى نحو 4,500 – 10,000.

عندما تقل عن ذلك فإن هذا يعتبر مؤشر على أن الشخص يعاني من قلة كريات الدم البيضاء، وهناك نوع اخر من قلة كريات الدم البيضاء (Leukopenia) يسمى قلة العدلات (Neutropenia)، وهي الخلايا المسؤولة عن مهاجمة الالتهابات البكتيرية عند دخولها الجسم.

يمكن لقلة العدلات أن تظهر في العديد من الأمراض، كفقر الدم اللاتنسجي (Aplastic anemia)، وأورام العظم (Bona marrow)، وندرة المحببات (Agranulocytosis)، والابيضاض الحاد (Acute leukemia).

أسباب انخفاض كريات الدم البيضاء في الجسم

أسباب عديدة تؤدي إلى ذلك منها:

  1. الالتهابات الفيروسية الحادة، مثل الإنفلونزا وأعراض البرد، وتسمم الجسم بالنحاس والزنك، والملاريا، والسل.
  2. الأنيميا أو فقر الدم.

نستنتج مما سبق أن التغير في عدد خلايا كريات الدم البيضاء يضعف الجهاز المناعي ويجعل الإنسان أكثر عرضة للالتهابات البكتيرية والفيروسية، لذلك لا بد من اتباع الطرق السابقة من أجل زيادة عدد خلايا الدم البيضاء.

من قبل رانيا عيسى - الأربعاء ، 11 أبريل 2018
آخر تعديل - الثلاثاء ، 9 فبراير 2021